健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは、miyakenです
今回は、ダイエット時のストレスの対処方について書いて行きます。

ダイエットの初期は、ストレスがかかります。

食事の量を減らす等INを減らすダイエットだと、お腹が減るだとか体力が落ちて疲れ易いとか。
筋肉を鍛える等のOUTを増やすダイエットだと、筋肉痛だとか疲労感が抜けないだとか。。
そして、体重が思った様に落ちない場合、ストレスは更に増幅されます。

もし、辛いなと思ったときは、自分が続けられると思う程度まで負荷を下げてください。
IN系でれば、水を飲む、果物を摂取するとかで排便だけは正常に保つようにするとか、
また、OUT系であれば、走るのを歩くに帰るとか、筋トレ時の重量を減らすとかですね。

仕事なども忙しく更にストレスがかかる場合は、体重が維持出来ていればOKとするのように、
当面の目標を落とすことも大事です。
維持さえ出来ていれば、小さいことを続けているだけでも少しづつですが痩せてきます。

ダイエットして体型を変えたい、体重を減らしたいという欲求は、大体いつもあるものです。
だから、短期的にガツンと落とそうとして上手くいかなくとも、
ちょっとずつでも続けることで結果はでてくるので、とにかく続けることをお勧めします。

何か質問などあれば遠慮なくお知らせ下さい！！

では！


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