健康的に楽して痩せるダイエット

ダイエットに効果のあるウォーキング

こんにちは、miyakenです
今回は、「ウォーキング」によるダイエット方法について書いて行きます。

ウォーキングは、ダイエットのやり方では最も有名なものの一つだと思います。
私もやっていますし、IKKOさんもこれで痩せたと言っていました。
IKKOさんは、毎日２時間歩くというなかなかハードなものでしたが。。

ウォーキングは、日常生活で取り入れ易いので是非お勧めです。
私は、駅から会社間を片道２０分位かけて歩いています。

私の経験では、ウォーキングは、ただ歩くのも効果があると思いますが、
傾斜のあるところを歩くと一層効果が出るようです。
前にも書きましたが、ジムのランニングマシンで、（ちょっときつめの）傾斜を付けて、
早歩きになるくらいの早さで３０分位週に３、４回歩いているとかなり効果がありました。
日常生活のなかでは、階段は出来るだけ歩いて上ると良いかなと思います。

膝を壊さない正しい走り方を説明するとても良い教材があったので紹介します。

【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～

では！