健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは
今日は、「一番のリバウンド対策」について書きます。

せっかく痩せてもリバウンドしてしまう。。
という悩みをお持ちの方は多いと思います。

一番のリバウンド対策、それはこれまでにも書いていますが、
やっぱり「毎日体重を計ること」ですね。

僕もそうですが、リバウンドは知らず知らずの内にやってきます。
僕は、毎日計っているのですが、６７kg〜６９kgを行ったり来たりしています。

69kgになったときは、大体前日食べ過ぎたとか便秘なのですが、
そういうときは多めに水を飲む様にしています。
それで、大体１日で戻ります。

まあこれで、なんだかんだで１８ヶ月連続で体重は減っています。

ダイエットでリバウンドすることでお悩みの方は、
「毎日体重を計ること」をお薦めします！

では！


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こんにちは
今日は、「水を飲むタイミング」について書きます。

ダイエットに水を飲むと効果的というのはこれまでにも何回か書きましたが、
飲むタイミングについて書いてみます。

僕は、朝少し多めに飲む（コップ２〜３杯）と、便通には良い気がします。
後は、寝る前にコップ１杯飲むと、起きる時間頃にトイレに行きたくなるので、
最高の目覚ましです。

昼間は、あまり意識しないですが、意識しないと飲まないので、
２時間に１回位飲んでいます。

食後の３０分〜１時間位前に飲むとダイエット効果が高いとの情報もありますので、
ちょっと意識してみようかなと思います。

では！


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こんにちは
今日は、「ダイエット中は、サプリを摂って栄養補給」について書きます。

ダイエット中は、太りそうなものを控えたりするので、
意外と栄養が偏りがちです。

その結果、肌が荒れたり、便秘になったり、口内炎になったり、疲労が抜けなかったりします。
そこで、ダイエット中は、サプリを摂ることをお勧めします。

以前は、サプリなんて効かないだろうと思っていましたが、
最近摂る様になって効くことがわかったので最近は、サプリ派です。

とくに、熱処理に弱いビタミンB系は、サプリの方が摂り易いと思いますね。

では！


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こんにちは
今日は、「ダイエットに効果のある靴。」について書きます。

昨年１０月にリーボックから、
ブーツタイプのイージートーンシリーズが販売されているようですね。
これまでのシリーズ同様、歩きながら下半身の引き締め効果が期待できるらしいです。

同シリーズは一昨年から大ヒットしていますし、
これもヒットするか興味のあるところです！

では！


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こんにちは
今日は、「体型を変えるなら筋トレです。」について書きます。

最近は、腹筋を始めています。
せっかく痩せたので、体型を良くしようと思い始めました。
一日の量は、１セット４０回を一回（時間にして３分も無いでしょうか。。）
毎日、続けるには最初は、頑張らない方が良いというのが、
僕のダイエットの基本なので、この位にしています。

で、初めて１週間くらいなのですが、こんなんでもちょっと、効果が出てきました。
案外、早く効果が出るもんだなと自分でも驚いています！

結局、体は動かしたとおりに変化して行くということですね。

では！


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こんにちは
今日は、「玄米を食べて痩せる」について書きます。

白米を取らないで、食事中の血糖値を抑える低糖ダイエットが話題になりますが、
僕個人的にはお勧めしません。

そもそもの低糖ダイエットは発祥がアメリカですが、
アメリカ人の食生活は日本人とは異なり米に対する意識はそれほど高くありません。
つまり、米を食べないことへのストレスの感じ方が違うのです。

では、日本人ならどうすれば良いか？
僕は、玄米や五穀米への置き換えを勧めます。
栄養価は高いですし、血糖値の上昇も米に比べ抑えられます。
そして、米よりも固いのでよく噛むことになり、より少ない量で満腹感を得られます。
（以前、紹介しましたがタメしてガッテンでも「よく噛む」ことのダイエット効果は証明されています。）

最近は、玄米なども普通のスーパーで売っていますし、
試してみてはいかがでしょうか？

ついに登場、発芽したての玄米が全自動でおいしく炊ける炊飯器

なでしこ健康生活


では！


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こんにちは
今日は、「コカコーラがダイエットキャンペーン」について書きます。

アメリカでコカコーラが太る原因に挙げられて、
それを受けて、コカコーラがダイエットキャンペーンをするそうですね。

うーん、という感じがしないでもありません。。

コカコーラでも何でも「取り過ぎれば」太るし、適切な量なら太りません。。
それよりも、コカコーラを取り過ぎる生活習慣を見直すことの方が大事だと思いますね。

では！


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こんにちは
今日は、「続ける為に大事なこと」について書きます。

続ける為に、大事なこと。
それは、続けたいことが、現時点において自分の人生の最重要なこと、
という認識を持つべきです。

つまり、５時に起きることを続けたいのであれば、
５時にやることでは、起きることが一番大事なことだと思うことです。

逆に言えば、何かを続けるということは、
ある時間に何かをすると決めたら、それ以外のことはやらないと決めることです。

僕は、ダイエットしているときにこれに気付いて、
それからは、色々なことが継続して出来る様になりました。

この認識を持つだけでも結構違うと思いますよ！

では！


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こんにちは
今日は、「金スマで森公美子さんが痩せていた！」について書きます。

金スマで森公美子さん、痩せてましたね！

ロングブレスやっぱり効果あるんですね。
ただ、一番すごいなと思うのは、５ヶ月続けたことですね。

普通の人が一番難しいのは、ここだと思います。

僕は、今は継続するということについては色々考えていて、
具体的には、以下のようなことを実践しています。
これで割と今は続けたいことは続けられるようになった気がします。
（学生の頃に知っておきたかったかな。。）

・紙に書く。
・毎日記録する。
・ほんの一分でも良いからとにかくやる。
・スマホでスケジュールに入れる。

これらについては、「やってはいけない」ことも分かってきたので、
今後書いていきたいと思います。

では！


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こんにちは
今日は、「ダイエットは目標を具体的する。」について書きます。

ダイエットするときは、意外と目標がはっきりしないものです。

特に具体的にどうなりたいたいかというイメージと結びつく目標を持っている人は、
少ないのではないでしょうか？

よく、いついつ迄に体重を５キロ落とすというような目標を立てますが、
実は、５キロ落とした後にどうなっているかのイメージが湧いていなかったりします。。

これでは、なかなかダイエットを続けようという意欲が長続きしません。

そこで、ダイエットの目標は、数値目標だけでなく、
具体的なイメージ（好きな芸能人でも何でも構いません）も併せて持っておくことが良いと思います。

では！


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