おそうじ大嫌い！

�@若返りホルモンＤＨＥＡ

�Aアミノ酸

�BビタミンＤ３

・ＤＨＥＡ＝傷つく細胞をガード＝老化を防ぐ＝若返りホルモン

マグロ

カツオ

サケ

アーモンド

するめ

カシューナッツ

ポイント�A　アミノ酸

２つ目のポイントはアミノ酸です。
アミノ酸はよくスポーツ飲料に入っているモノがあり、耳にしたことがあると思います。

アミノ酸の働きは、筋肉を増やしてくれる働きをします。

筋肉が増えることで代謝がアップします。
代謝がアップするということは、脂肪を燃焼しやすい体になるということです。

よって太りにくい体にしてくれるということなんです。



アミノ酸が不足すると、女性には好ましくないことになるそうです。それは、

「胸からしぼむ」ということなんです！

なぜ、アミノ酸が不足すると胸からしぼむのでしょうか？

○○抜きダイエットや○○だけダイエットをしてしまうと、
アミノ酸が減り胸の筋肉（大胸筋）が減ってしまいます。

大胸筋は胸の土台としてある筋肉なのでこれが減るだけで胸が垂れさがるというわけなんです。

さらに、ホルモンバランスも乱れます。

ホルモンバランスの乱れにより乳腺と乳腺を支えるようにある
胸の脂肪もしぼむことが起きてしまいます。

つまり、胸がしぼんで小さくなるというわけなんです。



そのような人はアミノ酸をよく摂り、
適度な運動をすることで胸が大きくなりやすくなるようです。

では、アミノ酸を多く摂る食材はどんなものがあるのでしょうか？

その食材とは「卵」なんです。



卵は人間が必用な必須アミノ酸を全て含んでいると言われている
非常に優秀な食材なんです。

体では作ることができないアミノ酸がバランスよく入っています。

体に良い卵なんですが、

実は卵を毎日食べるのはダメなんだそうです！

なぜなんでしょうか？

卵を食べると体内でちょっとしたアレルギー反応が出ます。
それを毎日食べることで体内で蓄積されます。

その蓄積されたアレルギー反応がある上限を超えると卵アレルギーになるんです。

人によりその上限は違いますが
毎日続けて卵を食べることは避けた方がよさそうです。

卵アレルギーの症状としては、


があります。

通常のアレルギー症状では、体のかゆみなどがありますが、
卵アレルギーでは通常に無いような症状が出てくるそうです。

では、正しい卵の食べ方はどのようにすればいいのでしょうか？
正しい卵の食べ方は、



このように卵アレルギーの反応を蓄積させないようにするには、
間を１〜２日置いたほうが良いということです。

お酒と同じ考えで休肝日ならぬ、休卵日を設けることが大切になります。

ポイント�B　ビタミンＤ３

このビタミンＤ３はあまり聞いたことがないと思います。

ビタミンＤ３は、日本人に最も不足している栄養素と言われてお
り内蔵脂肪を減らす働きがあります。

脂肪細胞には自分から消滅するようなボタンがあり、
ビタミンＤ３はこのボタンを押すことができるそうです。

よって自然と脂肪細胞が消えることにより痩せるということなんです。



逆にこのビタミンＤ３が不足すると、
内臓脂肪が増え＝メタボになるというわけなんです。

ではビタミンＤ３を作り出すために最適な食材は何でしょうか？

◆ビタミンＤ３ベスト食材◆


このような結果になります。

かなり以外と感じませんか？
しらすなどはわかるのですが、あん肝やすじこなどは逆に内臓脂肪がつきそうなイメージですよね？

１位のあん肝に関してはビタミンＤ３は他の食材と比べても
２倍以上含まれているようです。

しかし、食材としてはビタミンＤ３が高いのですが
コレステロールが高いなどありますのでバランスよく摂ることが大切です。

食事以外でもビタミンＤ３を作る方法があります。
その方法とは、

日光を浴びることなんです！

ビタミンＤ３は、日光を浴びると皮膚の表面で作られるという性質があります。

なので、日に当たることが大切なんです。

目安として夏場では半袖短パンでおよそ３０分日に当たるといいそうです。
その際に日焼け止めクリームを塗ると効果はないそうです。

なので、上記のような食材と合わせてバランスよく摂ることが大切ですね。

さいごに

いかがでしたか？

４０歳を過ぎると痩せにくくなり太るというのにはちゃんとした理由がありましたね。

まずは、適度な運動を心がけながら、ホルモンバランスを整え
若返りホルモンと言われるＤＨＥＡを増やすことが太りにくい体を作ることにつながるのだと感じました。

そのためには、スーパーフードと呼ばれるヘンプシードをバランスよく摂りながら体質ｊ改善をしていきたいものです。

これを読んでいるあなたもヘンプシードから始めてみてはいかがですか？




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