おそうじ大嫌い！

産後太りや年齢が気になってダイエットができない！

ダイエットはツライ・面倒くさい！

自己流ダイエットで失敗して痩せにくい体質になってしまった！

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自己流の無理なダイエットで痩せられない理由とは？

無理なダイエットで失敗するとリバウンドしちゃいますよね？

これを読んでいるあなたも経験があると思います。
なぜ、無理なダイエットで痩せられないのでしょうか？

管理栄養士の見解では、
無理なダイエットをすると自分の体にとって

必要な栄養素がしっかりと摂れていないため、
体がドンドン飢餓状態であると認識してしまうそうです。

何だか難しそうですね？

私なりに説明すると、

カラカラに乾いた土をイメージするとわかりやすいのですが、
乾いた土に水をかけるとドンドン水を吸収していきますよね？

まさしく無理なダイエットは
カラカラの土のような状態になっているのです。

つまり、無理なダイエットで痩せたあと普通の食事に戻し、しっかりと食べた瞬間から
無意識にいつも以上に体が脂肪を溜め込もうとしてしまうんです。

その結果、リバウンドという形で
太りやすい体質になるというわけなんです。

もう一つ、理由があります。

無理なダイエットをすると筋肉から落ちて痩せるのですが、リバウンドしたときは
筋肉が戻るのではなく脂肪がドンドンついてくるそうです。

そうなると、次にダイエットをしたときに痩せにくくなります。

２つの理由から無理なダイエット（絶食型ダイエット）をしてしまうと体を壊しますし、
太りやすくリバウンドをしやすい体になることがあるようです。

結果、やめた方がよいということになります。

健康的に痩せるなら１ヶ月何キロが理想（めやす）なの？

では、実際に痩せるならば
１ヶ月に何キロくらいが理想なのでしょうか？

管理栄養士の見解では、

おおよそＢＭＩの値が２５あたりの人でしたら、
月に２〜３�sのペースで、

ＢＭＩの値が３０前後の人であれば、
月に５〜６�sのペースで体重を落とすとよいのだとか。

そうすると体重の増減が少なく定着しやすいそうなんです。

正しいダイエットできちんと体重を落とすことが出来ると次は、
その体重を体に覚え込ますことが大切なんです。

つまり、
その体重をある程度の間キープして体に定着させるとリバウンドしにくくなる体になるそうです。

ダイエットで年齢は関係あるの？？

よく、言われるのが年齢を重ねると痩せなくなると聞きます。
あなたも一度は耳にした言葉ですよね？

でも本当に、ダイエットで年齢は関係あるのでしょうか？

管理栄養士の見解では、

４０歳を超えると、どんどんと
代謝が落ちてきて痩せにくくなります。

なので、自己流ダイエットでリバウンドした人は
キチンとしたダイエットをすることが大切なんです。

４０歳を超えたからダイエットは無理なんてことはありません！

体が代謝アップされる様なしっかりとした
栄養管理と適度な運動を心がければ、

５０歳や６０歳になってもダイエットは可能ということなんです。

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さいごに

いかがでしたか？
健康的にダイエットをするにはカロリーを抑えることも大切なんですが、体が上手く回るような
代謝が上がる栄養素をしっかり摂ることが重要になります。

特に代謝に必要なビタミン・ミネラルや体を作るたんぱく質が重要なんだそうです。

これを読んでいるあなたも、しっかりとした栄養素を摂り、痩せにくい体を作りながら、

楽しく簡単にできる置き換えダイエットに挑戦してみてはいかがですか？

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

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