アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

ご来訪ありがとうございます。
マインドフル・ダイエッターのマイコです。

マイコの思うマインドフルダイエットの３つの方法

1.目標をみえる化する
2.マインドフルに美味しく食べる
3.エクササイズを生活に取り入れる

この1番目の「目標のみえる化」のお話しです。
マイコが考える目標設定のポイントは３つです。

• 食事制限をして体重が少し減ったけど、すぐ戻ってしまった
• 食事制限をやめたら、前よりさらに体重が増えてしまった
• そんなに食べているつもりはないのに痩せないのはどうして？

この中のどれかでも思い当たるなら、
あなたは目標設定を間違えている可能性があります。


痩せたい！
と思ったら、やはり体重を少なくすることを考えますよね？
マイコもそうでした。

そして、安易に痩身エステに飛びついて大金を失ったり、
食事を制限して体力のない体にしてしまったり。

しかも、結局リバウンドしてますます太りやすい体になりました。

失敗の原因は、体重を減らすことをダイエットの目標にしてしまったことです。

食事制限で体重が減った時、脂肪が減ったと思っていましたが、
そうではなく筋肉が落ちていたのです。



だからリバウンドしてしまうのですが、さらに怖い事実があります。

リバウンドによって体重が戻ると、
減った分の筋肉は戻らないのに、
体脂肪は食事制限する前より
さらに増えるのだそうです。

こ、こわいですね。




では、どうすれば美ボディになれるのか。

まず、マイコのなりたいボディをイメージしてみました。

・腹筋に少し筋の入った引き締まったおなか
・速そうに見えるあし
・引き締まった健康的なうで



いかがでしょうか？
貴女は どんな体になりたいですか？
できるだけ具体的にイメージしてみてください。

WEBで検索して気に入った画像を見つけてみるのも楽しいです。



イメージを考えてみて　マイコは気が付きました。
これは、体重を減らしても理想のボディにはなれないな、と。

そこで、目標を「体重減少」から「筋肉増加」に変えたのです。

いかがでしょう？
貴女の理想のボディには　どんな方法が必要ですか？





成果が見えないと、つまらなくなって
モチベーションが落ちてしまいますよね。

美ボディに近づいているのかどうか、
分からないのにやみくもに努力はできません。



そこで、筋肉量も含め「体年齢」を測定して
変化をみようと思いました。

最初は、精密なデータの方がいいかなと思い、
「体年齢測定」ができるクリニックを探してみました。

いくつか実施しているクリニックがありましたが、
1回10万円近くかかり高額でした。

継続して測定するのは難しいので断念。



では、自宅で測れないかな？と調べてみると
筋肉量どころか筋肉の質まで計れる体組成計が発売されていました。

あのタニタからです。
タニタなら信頼性も十分、しかも、スマホでデータ管理できる優れもの。

＞＞＞タニタインナースキャンデュアルRD903



数値で変化がみえるとモチベーションも高まります。
便利なツールは最大限活用！

美ボディづくりが楽しくなりますよね。




農林水産省にこんなページがあるのはご存知ですか？

・身長と体重を入力すると肥満・やせの状態をチェックしてくれます。
　http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/bmi/index.html

・正しいダイエットとは？と題し、健康的に体重を減らす方法を紹介。
　http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/health.html



タニタのサイトは健康情報が満載です！

・タニタ食堂のレシピ

　＞＞＞【タニタ食堂のレシピ】

・タニタからだカルテショップ

　＞＞＞【からだカルテSHOP】


・タニタの健康応援ネットからだカルテ

　＞＞＞【タニタからだカルテ】



パナソニックにもこんなページがあります

・ダイエットナビ、なぜリバウンドするの？
　http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/


最後まで読んでいただき ありがとうございます。
気に入って頂けたら また、ぜひ遊びにきてください。
たのしみに お待ちしております!!

Byマイコ