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2021年12月08日
外出したくない筋肉不足な冷え性さんにおすすめしたいEMS
ただでさえ寒くて外に出たくないのに運動不足や筋肉不足は
冷えの原因にもなるので適度に運動しましょう！って。言われますが。。
(筋肉が不足すると代謝が低下し熱を作り出せないので)
それでも運動嫌いだし、寒くて外には出たくない！
そんな冷え性さんにおすすめなのが
家庭用EMS※1グッズ様達です
EMSフットエクサペンタゴン
マットの上に素足を乗せてスタートすると筋肉に刺激がやってきます。
２０分間のオートトレーニングで
１０段階の強度レベルが選択でき
マットから足を外すと自動でOFFになる機能も搭載。
室内で気軽に「ながら筋肉トレーニング！」が出来るのです
⇒楽天市場で見てみる
そしてもう一つ、私の愛用品
USB充電できてコードレスのEMS。
こちらは家庭用医療機器で低周波治療器という扱いになり
マッサージ効果で血行が良くなり
肩こりや腰痛などの緩和を目的に使うことが出来ます。
付け替え用で大きめのゲルパッドがあるので
太ももあたりはこちらでマッサージしています。
ただ、残念ながらこちらはメーカー販売終了という事で
付属品の購入が困難になりつつあるので
最近買い替えを検討してるのが
こちらの温熱低周波治療器（楽天市場ページ)
暖めながらマッサージ効果が得られるという
優れモノにとても魅力を感じていて
お尻がとても冷えてて冷たい時はこれで血行を良くしてあげたいな。
と切実に思っています。
買ったら追記していきます！
みなさんも何かおすすめのEMSあれば教えて下さいね♪
※1EMSとは「Electrical(電気の) Muscle(筋肉) Stimulation(刺激)」の略語で
体を動かさなくても強制的に筋肉が動かされる事。
家庭用のEMSは個人で使用出来るように低周波製品が多く
エステや医療機関で受けられる医療EMSはプロ仕様なので
高周波によって体の奥深くまで刺激できるそうです。
脂肪燃焼やセルライト減少が目的のエステサロン検索は
⇒ホットペッパーでできます
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冷えの原因にもなるので適度に運動しましょう！って。言われますが。。
(筋肉が不足すると代謝が低下し熱を作り出せないので)
それでも運動嫌いだし、寒くて外には出たくない！
そんな冷え性さんにおすすめなのが
家庭用EMS※1グッズ様達です
マットの上に素足を乗せてスタートすると筋肉に刺激がやってきます。
２０分間のオートトレーニングで
１０段階の強度レベルが選択でき
マットから足を外すと自動でOFFになる機能も搭載。
室内で気軽に「ながら筋肉トレーニング！」が出来るのです
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そしてもう一つ、私の愛用品
こちらは家庭用医療機器で低周波治療器という扱いになり
マッサージ効果で血行が良くなり
肩こりや腰痛などの緩和を目的に使うことが出来ます。
付け替え用で大きめのゲルパッドがあるので
太ももあたりはこちらでマッサージしています。
ただ、残念ながらこちらはメーカー販売終了という事で
付属品の購入が困難になりつつあるので
最近買い替えを検討してるのが
こちらの温熱低周波治療器（楽天市場ページ)
暖めながらマッサージ効果が得られるという
優れモノにとても魅力を感じていて
お尻がとても冷えてて冷たい時はこれで血行を良くしてあげたいな。
と切実に思っています。
買ったら追記していきます！
みなさんも何かおすすめのEMSあれば教えて下さいね♪
※1EMSとは「Electrical(電気の) Muscle(筋肉) Stimulation(刺激)」の略語で
体を動かさなくても強制的に筋肉が動かされる事。
家庭用のEMSは個人で使用出来るように低周波製品が多く
エステや医療機関で受けられる医療EMSはプロ仕様なので
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2021年12月07日
冷え性さんにおすすめしたい火を使わないお灸とつぼブック
冷え性改善のツボについて色々と調べていた時に出会いました！
火を使わないお灸、せんねんきゅう太陽
１疲労回復
２血行を良くする
３筋肉の疲れをとる
４筋肉のこりをほぐす
５神経痛・筋肉痛の痛みの緩和
６胃腸の働きを活発にする
この６つの温熱効果を得られる家庭用医療機器です
(右の赤い箱はパッケージリニューアル前のものです)
シールをはがしたお灸を直接肌に貼ると
じわりじわり温熱治療がはじまります。
皮膚面の平均温度は40~50度
持続時間が約３時間
オフィシャルサイトには代表的なツボの紹介ページや
約２００ページにも渡る全身のツボが記載された
つぼブックも載っています。
(参照URLはページ下に載せてます。)
私もこれでツボを覚えました。
血行の悪さが冷えの原因の一つだったりするので
ツボからアプローチしてみようと思って
興味深い事に、同じツボに貼ってても
熱く感じる日とそうでない時があって
なんとなく不調な日の方が熱く感じやすい気がします。
そんな不調的な日はゆっくり休もう！とか、
自分の体を大切にしてあげるバロメーターにもなっています。
(説明書には使う場所や湿気でも感じる熱さが違うとの記載もあります)
じわりくる熱さが意外とクセに。。。
⇒楽天市場のせんねん灸太陽ページ
火を使わないので外出時でも。とありますが
私は、知らない間にポロっと。。。
落ちて無くなってた事があるので
自宅での使用をおすすめします！
せんねん灸のWebサイトを見てみると
火を使わない、使う。火を使うけど煙が出ない。煙が出て香りが選べる。など
実に多くのお灸があります。
火を使わないせんねん灸太陽で、お灸に慣れたら少しずつ
本格的なお灸に挑戦してみても良いかもしれません。
ただ、「使用上の注意」をよく読み
間違った使用法はしないように気を付けて下さいね。
▽参考URL▽
せんねん灸「オフィシャルWebサイト」
「とっておきの１３のつぼ」のページ
TUBO BOOK
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火を使わないお灸、せんねんきゅう太陽
１疲労回復
２血行を良くする
３筋肉の疲れをとる
４筋肉のこりをほぐす
５神経痛・筋肉痛の痛みの緩和
６胃腸の働きを活発にする
この６つの温熱効果を得られる家庭用医療機器です
シールをはがしたお灸を直接肌に貼ると
じわりじわり温熱治療がはじまります。
皮膚面の平均温度は40~50度
持続時間が約３時間
オフィシャルサイトには代表的なツボの紹介ページや
約２００ページにも渡る全身のツボが記載された
つぼブックも載っています。
(参照URLはページ下に載せてます。)
私もこれでツボを覚えました。
血行の悪さが冷えの原因の一つだったりするので
ツボからアプローチしてみようと思って
興味深い事に、同じツボに貼ってても
熱く感じる日とそうでない時があって
なんとなく不調な日の方が熱く感じやすい気がします。
そんな不調的な日はゆっくり休もう！とか、
自分の体を大切にしてあげるバロメーターにもなっています。
(説明書には使う場所や湿気でも感じる熱さが違うとの記載もあります)
じわりくる熱さが意外とクセに。。。
⇒楽天市場のせんねん灸太陽ページ
火を使わないので外出時でも。とありますが
私は、知らない間にポロっと。。。
落ちて無くなってた事があるので
自宅での使用をおすすめします！
せんねん灸のWebサイトを見てみると
火を使わない、使う。火を使うけど煙が出ない。煙が出て香りが選べる。など
実に多くのお灸があります。
火を使わないせんねん灸太陽で、お灸に慣れたら少しずつ
本格的なお灸に挑戦してみても良いかもしれません。
ただ、「使用上の注意」をよく読み
間違った使用法はしないように気を付けて下さいね。
▽参考URL▽
せんねん灸「オフィシャルWebサイト」
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TUBO BOOK
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2021年12月06日
おすすめしたい漢方薬(健康茶)煎じ器。現地情報も♪
今日は漢方薬の煎じ方とおすすめの煎じポットについて紹介していきます。
まず中医師の医療機関に行くと
西洋医学の先生には聞かれないような事をとても聞かれます。
体調はもちろん、食事の回数や内容、睡眠時間や入眠、質、
排泄の回数や色、仕事の事、家族や友達の事、その他諸々。。。
会話中には顔色や爪の色、髪の毛などを見ているそうです。
それから舌と脈とお腹等を診られて診察は大体終了。
それぞれの患者さんの症状や体質、
体力がどんなか判断(弁証)し
製剤薬ではカバーできない所まで細かく調合した
漢方【煎じ薬】が渡されます。
(製剤薬のみの扱いの医療機関もあります)
東洋医学に興味がある方、東京23区内の医療機関情報はコチラからどうぞ
自分に合ったオーダーメイドの漢方薬！
でも。。。
煎じて飲むまでが意外と面倒くさいんですよね。。。
5カップ分の水と一緒に1時間程とろ火で煮て
1カップ分になったら濾して飲んで下さい。とか
成分によって抽出される時間が異なるので
その都度煎じ方が告げられます。
薬の抽出成分が毎日違った物にならないように
時間と火加減に注意しないといけません。
ガスコンロだと火をつけたままその場を離れたり
吹きこぼれ、消し忘れも心配です。
それが毎日となると。。。
でもでも、世の中には、そんな「面倒くさい！」を「簡単！」にしてくれる
【漢方煎じ器】と言うものがあるのでご心配なく
・漢方を取り入れたくても面倒くさそうと敬遠してた方
・何度か煎じてみたけど意外と大変で、これからどうしよう？と悩んでた方
・毎日鍋で煎じるのが大変で煎じ薬を止めてしまった方
・日々の生活に手軽に健康茶(薬膳茶)を取り入れたい方
そんな方々に是非使ってみて欲しいです！
↓ ↓ ↓
漢方煎じ器文火楽々
その他の薬膳ポット
中国では中医学の医師にかかり煎じ薬を飲む人が多いので
種類も豊富ですし、大概の家電量販店やホームセンターにて購入が可能です。
薬膳健康茶やジュース、スープの素もあちこちで売っています。
ただ、どれもこれも10~20杯の水と1.5~2時間煮込む。
と言った物ばかりですので
薬膳ポットがあるととても便利です。
せっかく漢方を始めるなら自分の為だけ！
に配合された薬を煎じて飲んでみて下さい。
そして、漢方薬を煎じて飲む事に慣れてきたら
薬だけでなく健康茶や薬膳デザートなどにも挑戦してみて下さい。
日々の養生生活に薬膳ポットは是非おすすめです！
⇒楽天市場の薬膳ポットページはこちらから
薬膳のレシピブックが付いた商品もあるようです♪
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まず中医師の医療機関に行くと
西洋医学の先生には聞かれないような事をとても聞かれます。
体調はもちろん、食事の回数や内容、睡眠時間や入眠、質、
排泄の回数や色、仕事の事、家族や友達の事、その他諸々。。。
会話中には顔色や爪の色、髪の毛などを見ているそうです。
それから舌と脈とお腹等を診られて診察は大体終了。
それぞれの患者さんの症状や体質、
体力がどんなか判断(弁証)し
製剤薬ではカバーできない所まで細かく調合した
漢方【煎じ薬】が渡されます。
(製剤薬のみの扱いの医療機関もあります)
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自分に合ったオーダーメイドの漢方薬！
煎じて飲むまでが意外と面倒くさいんですよね。。。
5カップ分の水と一緒に1時間程とろ火で煮て
1カップ分になったら濾して飲んで下さい。とか
成分によって抽出される時間が異なるので
その都度煎じ方が告げられます。
薬の抽出成分が毎日違った物にならないように
時間と火加減に注意しないといけません。
ガスコンロだと火をつけたままその場を離れたり
吹きこぼれ、消し忘れも心配です。
それが毎日となると。。。
でもでも、世の中には、そんな「面倒くさい！」を「簡単！」にしてくれる
【漢方煎じ器】と言うものがあるのでご心配なく
・漢方を取り入れたくても面倒くさそうと敬遠してた方
・何度か煎じてみたけど意外と大変で、これからどうしよう？と悩んでた方
・毎日鍋で煎じるのが大変で煎じ薬を止めてしまった方
・日々の生活に手軽に健康茶(薬膳茶)を取り入れたい方
そんな方々に是非使ってみて欲しいです！
↓ ↓ ↓
漢方煎じ器文火楽々
その他の薬膳ポット
中国では中医学の医師にかかり煎じ薬を飲む人が多いので
種類も豊富ですし、大概の家電量販店やホームセンターにて購入が可能です。
薬膳健康茶やジュース、スープの素もあちこちで売っています。
と言った物ばかりですので
せっかく漢方を始めるなら自分の為だけ！
に配合された薬を煎じて飲んでみて下さい。
そして、漢方薬を煎じて飲む事に慣れてきたら
薬だけでなく健康茶や薬膳デザートなどにも挑戦してみて下さい。
日々の養生生活に薬膳ポットは是非おすすめです！
⇒楽天市場の薬膳ポットページはこちらから
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2021年12月05日
リピートしたくなるおすすめ３軒の冷えとり靴下店
冷えをとるにはなぜ靴下を重ね履きするのがよいのか？
と言う記事を前回書きましたが
⇒冷えとり靴下はなぜ重ね履きなのか？５本指なのか？
今日は私がめっちゃリピートしている
おすすめの靴下達を紹介したいと思います。
最初はえっ5本指！？と思ったんですが
慣れたら履くのも簡単ですし、今では愛してやまない
あたためアイテムです
まずはこちら
ゆいちゃんの靴下工房
なかでもイチ押しなのが
夏のフットカバー代わりや
冬にタイツを履く時に足ムレ対策としてインナーにも使えます。
あまりかさばりたくない時の重ね履きにもおすすめです♪
次に８４１(ヤヨイ)
こちらは重ね履き初心者の方にお勧めしたい2枚セットです
私も最初は半信半疑でこれから始めました。
こちらのお店はいくつかの定番商品を片足だけ販売しているので
いつも破けてしまう側のみの購入が可能です。
これは５本指愛用者にはホントに嬉しい商品です♪
そして最後におすすめするのがこちらのシルクパーティー
私がリピートしてるのはこの２点！
この２足を履けば４足分の効果が期待できるかもしれません！
どちらのお店も靴下だけでなく、他のシルク商品の扱いがあるのも嬉しいです。
慣れたら気持ちよくてリピート間違いなしな靴下達です。
毎日のあたために５本指靴下の重ね履きを取り入れてみませんか？
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⇒冷えとり靴下はなぜ重ね履きなのか？５本指なのか？
今日は私がめっちゃリピートしている
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最初はえっ5本指！？と思ったんですが
慣れたら履くのも簡単ですし、今では愛してやまない
あたためアイテムです
まずはこちら
ゆいちゃんの靴下工房
なかでもイチ押しなのが
 |
夏のフットカバー代わりや冬にタイツを履く時に足ムレ対策としてインナーにも使えます。
あまりかさばりたくない時の重ね履きにもおすすめです♪
次に８４１(ヤヨイ)
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こちらは重ね履き初心者の方にお勧めしたい2枚セットです私も最初は半信半疑でこれから始めました。
こちらのお店はいくつかの定番商品を片足だけ販売しているので
いつも破けてしまう側のみの購入が可能です。
これは５本指愛用者にはホントに嬉しい商品です♪
そして最後におすすめするのがこちらのシルクパーティー
私がリピートしてるのはこの２点！
 |
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この２足を履けば４足分の効果が期待できるかもしれません！どちらのお店も靴下だけでなく、他のシルク商品の扱いがあるのも嬉しいです。
慣れたら気持ちよくてリピート間違いなしな靴下達です。
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2021年12月04日
【冷えとり靴下】はなぜ5本指の重ね履きなのか？
冷えとり靴下を扱っている通販サイトでは
そのほとんどに
「5本指」「2枚、4枚重ね履きセット」「内絹外綿」
と言うキーワードを見かけます。
そこで、冷えをとるのになぜ
5本指が良いのか？
靴下の重ね履きが良いのか？
それら理由や方法などを調べてみました
まず、
「冷えとり健康法」を提唱されている医師がいると知り
その医師、進藤義晴先生の著書を読んでみたのですが
進藤医師は
下半身が上半身よりも低温な状態や、
体の表面が温かく、内部の温度が低い状態を「冷え」と言い
冷えるとなぜ病気になるのか？
どういった病気が冷え由来なのか？
そして、その冷え(病気の根源)の
とり方(入浴方法や衣食住に関して)を
東洋医学の観点から書いています。
衣食住の「衣」に関する章の中で
冷えをとるための正しい服装として
頭寒足熱(上半身を涼しく、足元＋下半身を温める)を唱えられ
靴下療法を推奨しています。
5本指靴下を履くのは
指と指の間の毒素が吸収されやすいし
指1本ごとに包まれ温まりやすいから。
１枚目に絹を勧めるのは、
絹は保温性にすぐれ、吸毒、排毒作用があるから。との事ですが、
足は体の毒が汗と一緒によく出てくる所なので
それをきちんと外に出すのが大事なんですね
上半身と下半身の体温差をなくして
カラダを冷えていない状態にし、
靴下を通じて足から吸毒、排毒する。
これが冷えとりの為に5本指靴下を重ね履きする理由でした！
重ね履き4足セットや、初心者さん向けの2足セット、
1枚でも2枚分の効果が期待される素材「内側絹外側綿」。
最近はカラーバリエーションも豊富になってきました。
通販サイトのおかげで冷えとり靴下がより身近になっているので
試してみて欲しいあたための一つです。
冷えで悩んでいるすべての人にこの方法が合うわけではないと思いますが
まずはやらないよりやってみて、ご自身に合う方法を探していくのが大事だと思います。
進藤医師の著書には靴下療法以外の冷えとり健康法も紹介されています。
読者のレビューを見てみると、冷えとり健康法によって元気になられた方が
多くいらっしゃるのがわかります。
ご興味ある方は読んでみても良いかもしれません。
▽参考文献▽
進藤義晴「新版万病を治す冷えとり健康法」農山漁村文化協会2000年4月(88年刊の新版)115
▽参考URL▽
シルクパーティー「冷えとり健康法」のページ
冷えとり靴下の８４１「一番わかりやすい冷えとり健康法」のページ
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そのほとんどに
「5本指」「2枚、4枚重ね履きセット」「内絹外綿」
と言うキーワードを見かけます。
そこで、冷えをとるのになぜ
5本指が良いのか？
靴下の重ね履きが良いのか？
それら理由や方法などを調べてみました
まず、
「冷えとり健康法」を提唱されている医師がいると知り
その医師、進藤義晴先生の著書を読んでみたのですが
進藤医師は下半身が上半身よりも低温な状態や、
体の表面が温かく、内部の温度が低い状態を「冷え」と言い
冷えるとなぜ病気になるのか？
どういった病気が冷え由来なのか？
そして、その冷え(病気の根源)の
とり方(入浴方法や衣食住に関して)を
東洋医学の観点から書いています。
衣食住の「衣」に関する章の中で
冷えをとるための正しい服装として
頭寒足熱(上半身を涼しく、足元＋下半身を温める)を唱えられ
靴下療法を推奨しています。
１ 一番下に絹の五本指の靴下をはく
２ 次に木綿または毛の五本指靴下または指なし靴下をはく
３ その上に絹の指なし靴下をはく
４ その上に好みの靴下(なるべく天然繊維製のもの)をはく
5本指靴下を履くのは
指と指の間の毒素が吸収されやすいし
指1本ごとに包まれ温まりやすいから。
１枚目に絹を勧めるのは、
絹は保温性にすぐれ、吸毒、排毒作用があるから。との事ですが、
足は体の毒が汗と一緒によく出てくる所なので
それをきちんと外に出すのが大事なんですね
上半身と下半身の体温差をなくして
カラダを冷えていない状態にし、
靴下を通じて足から吸毒、排毒する。
これが冷えとりの為に5本指靴下を重ね履きする理由でした！
重ね履き4足セットや、初心者さん向けの2足セット、
1枚でも2枚分の効果が期待される素材「内側絹外側綿」。
最近はカラーバリエーションも豊富になってきました。
通販サイトのおかげで冷えとり靴下がより身近になっているので
試してみて欲しいあたための一つです。
冷えで悩んでいるすべての人にこの方法が合うわけではないと思いますが
まずはやらないよりやってみて、ご自身に合う方法を探していくのが大事だと思います。
進藤医師の著書には靴下療法以外の冷えとり健康法も紹介されています。
読者のレビューを見てみると、冷えとり健康法によって元気になられた方が
多くいらっしゃるのがわかります。
ご興味ある方は読んでみても良いかもしれません。
▽参考文献▽進藤義晴「新版万病を治す冷えとり健康法」農山漁村文化協会2000年4月(88年刊の新版)115
▽参考URL▽
シルクパーティー「冷えとり健康法」のページ
冷えとり靴下の８４１「一番わかりやすい冷えとり健康法」のページ
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