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2015年06月23日
妊娠しやすい身体作りのためにやっている妊活レシピ「スペアリブ」
こんにちは。
現在不妊治療中の30代主婦です。
もうすぐ４回目の体外受精が始まります。
３回目も失敗に終わり、１ヶ月お休みしていた私。。。
もうここまでくれば、憂鬱でも何でもないです！！慣れました（苦笑）
慣れってこわいですね。
ひたすら不妊治療を受ける日々。不安な日々も以前に比べると少なくなりました。
今の私は、不妊治療に甘えている部分がありますが・・・
正直、一番高額で高レベルな治療を行っても妊娠率は自然妊娠とそんなに変わらないと思います。
特別どちらかに大きな不妊の要素があれば別ですが・・・。
どっちにしろ、男も女も妊娠しやすい身体にならなければ妊娠率は上がりません！
不妊治療をしていて、そう感じました。
私たち夫婦は、まず、食生活を見直すことから始めています。
そして、私は、冷え性なので・・・ストレッチや骨盤体操を毎日して身体のめぐりを良くしています。
ヨガなんかはいいみたいです。
とにかく！！
お惣菜やコンビニ弁当、カップラーメンやレトルト食品、冷凍食品は控えましょう！
今日は、時間はかかるけど覚えると簡単！！
スペアリブのレシピを紹介したいと思います。
① 鍋にたっぷりの水を入れ、沸騰させます。
※臭み消しのため、ねぎ（青い部分）と適当な大きさに切った生姜も入れます。
② スペアリブを鍋に入れ、１時間煮ます。
③ スペアリブをいったんザルにあけ、洗います。
※余分な脂をとります。
④ 合わせ調味料を作ります。
※香辛料がなければ、豆板醤でもいいと思います。
⑤ フライパンにスペアリブを入れ、少し焼きます。
⑥ 合わせ調味料を入れ、汁気が少なくなるまで煮詰めます。
出来上がり♪
スペアリブは、下味をつけたものをグリルやオーブンで焼いたりするレシピもあるかと思います。
いろいろ試した結果、時間はかかりますが・・・最初に茹でる方法でやるレシピが一番美味しいです。
是非、試してみてください。
妊活で大事なことは、愛情いっぱい手作り料理を旦那様に食べてもらうことも大事です。
男も女も栄養をとることは、妊娠する上で大事なことです。
特に、野菜を多めにとってみてください。なるべく、質の良い野菜を選んだほうがいいです。
私がオススメするのは、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれるOisix（オイシックス）。
定期的に旬な野菜を届けてくれるので、とっても便利です。
私は届いた野菜を見て、献立を考えています。
スペアリブを作った夕飯は、こちら。
↓ ↓ ↓ ↓
野菜たっぷりオムレツと、小松菜のお浸し、トマトとチーズが入ったサラダと、納豆です。
トマトは葉酸。チーズと納豆は、たんぱく質が豊富に含まれています。
栄養価が高いだけではなく、野菜が甘くてとっても美味しいですよ♡
是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。
※Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！
現在不妊治療中の30代主婦です。
もうすぐ４回目の体外受精が始まります。
３回目も失敗に終わり、１ヶ月お休みしていた私。。。
もうここまでくれば、憂鬱でも何でもないです！！慣れました（苦笑）
慣れってこわいですね。
ひたすら不妊治療を受ける日々。不安な日々も以前に比べると少なくなりました。
今の私は、不妊治療に甘えている部分がありますが・・・
正直、一番高額で高レベルな治療を行っても妊娠率は自然妊娠とそんなに変わらないと思います。
特別どちらかに大きな不妊の要素があれば別ですが・・・。
どっちにしろ、男も女も妊娠しやすい身体にならなければ妊娠率は上がりません！
不妊治療をしていて、そう感じました。
私たち夫婦は、まず、食生活を見直すことから始めています。
そして、私は、冷え性なので・・・ストレッチや骨盤体操を毎日して身体のめぐりを良くしています。
ヨガなんかはいいみたいです。
とにかく！！
お惣菜やコンビニ弁当、カップラーメンやレトルト食品、冷凍食品は控えましょう！
今日は、時間はかかるけど覚えると簡単！！
スペアリブのレシピを紹介したいと思います。
スペアリブレシピ
 | 材料【２人分】 ・スペアリブ：５，６本 ・砂糖：大さじ１ ・醤油、みりん、酒：大さじ２ ・香辛料：適量 ・ねぎ（青い部分）、生姜：適量 |
① 鍋にたっぷりの水を入れ、沸騰させます。
※臭み消しのため、ねぎ（青い部分）と適当な大きさに切った生姜も入れます。
② スペアリブを鍋に入れ、１時間煮ます。
③ スペアリブをいったんザルにあけ、洗います。
※余分な脂をとります。
④ 合わせ調味料を作ります。
※香辛料がなければ、豆板醤でもいいと思います。
⑤ フライパンにスペアリブを入れ、少し焼きます。
⑥ 合わせ調味料を入れ、汁気が少なくなるまで煮詰めます。
 |  |
出来上がり♪
スペアリブは、下味をつけたものをグリルやオーブンで焼いたりするレシピもあるかと思います。
いろいろ試した結果、時間はかかりますが・・・最初に茹でる方法でやるレシピが一番美味しいです。
是非、試してみてください。
妊活で大事なことは、愛情いっぱい手作り料理を旦那様に食べてもらうことも大事です。
男も女も栄養をとることは、妊娠する上で大事なことです。
特に、野菜を多めにとってみてください。なるべく、質の良い野菜を選んだほうがいいです。
私がオススメするのは、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれるOisix（オイシックス）。
定期的に旬な野菜を届けてくれるので、とっても便利です。
私は届いた野菜を見て、献立を考えています。
スペアリブを作った夕飯は、こちら。
↓ ↓ ↓ ↓
野菜たっぷりオムレツと、小松菜のお浸し、トマトとチーズが入ったサラダと、納豆です。
トマトは葉酸。チーズと納豆は、たんぱく質が豊富に含まれています。
栄養価が高いだけではなく、野菜が甘くてとっても美味しいですよ♡
是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。
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2015年06月22日
妊娠しやすい身体作りのためにやっている妊活レシピ「アジフライ」
こんにちは。
現在不妊治療中の30代主婦です。
一番高額で高レベルな治療を行ってもなかなか妊娠せず・・・。
妊娠しやすい身体作りに励んでいます。
まずは、食生活の改善！
質の良い食材を使って、バランスの良い食生活を心がけています。
その上で、妊活に良いと思われるサプリメントを夫婦共々とっています。
そして、冷え性の改善！
ストレッチや骨盤体操を行って、身体のめぐりを良くする体操をしています。
結果・・・
主人の精液検査が目に見えて良くなってきました！
私も、なかなかいいたまごとめぐり会えませんが・・・ストレッチや体操を行うことによって、足の裏が健康な色（ピンク色？）になってきて、かかとの乾燥も少し治ってきました。
妊活は、あれもこれもしようと思うと逆に考え過ぎてストレスになります。
まずは、食生活から考えてみては如何でしょうか。
お惣菜やコンビニ弁当、カップラーメンやインスタント・レトルト食品を減らしてみましょう！
今日は、アジのフライレシピをご紹介します。
① アジに塩コショウをふります。
※この日は塩麹をつけてみました。
② 薄力粉、溶き卵、パン粉の順に①をつけ１８０℃の油でキツネ色になるまで揚げます。
↓ ↓ ↓ ↓
出来上がり♪
アジには、妊活する上でたっぷりとってほしい（特に男性）たんぱく質が豊富に含まれています。
また、EPA・DHAも豊富に含まれているため、血液をさらさらにしてくれます。
魚には魚の・・・肉には肉の・・・野菜には野菜の・・・いろんな栄養が含まれています。
妊活する上で大事なことは、偏った食事をするのではなくまんべんなくバランスの良い食生活を送ることだと思います。
ちなみにこの日の夕飯は、こちら。
↓ ↓ ↓ ↓
生サラダと納豆は、必ずと言っていいほど殆ど献立に入るようにしています。
そして、サラダは必ずトマトを入れるようにして、妊娠に良いと言われている葉酸をとるように心がけています。
味噌汁は、かぶと小松菜とさつまいもの味噌汁。
あんまり食べ物の組み合わせとか、その他いろんなこと考えるとキリがないし面倒臭いので・・・
私はとりあえず！毎日納豆とトマトは食べるように心がけよう！ただそれだけを思って献立を考えています。
あとは無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスを利用すると便利ですよ！
定期的に旬な野菜が届くので、届いた野菜の中から献立を考えて作っています。
栄養価がとっても高く、何より甘くて美味しい野菜がたくさんあります。
まずは、質の良い食材を使って調理することをオススメします！
私のオススメは、Oisix（オイシックス）。
是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。
※Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！
現在不妊治療中の30代主婦です。
一番高額で高レベルな治療を行ってもなかなか妊娠せず・・・。
妊娠しやすい身体作りに励んでいます。
まずは、食生活の改善！
質の良い食材を使って、バランスの良い食生活を心がけています。
その上で、妊活に良いと思われるサプリメントを夫婦共々とっています。
そして、冷え性の改善！
ストレッチや骨盤体操を行って、身体のめぐりを良くする体操をしています。
結果・・・
主人の精液検査が目に見えて良くなってきました！
私も、なかなかいいたまごとめぐり会えませんが・・・ストレッチや体操を行うことによって、足の裏が健康な色（ピンク色？）になってきて、かかとの乾燥も少し治ってきました。
妊活は、あれもこれもしようと思うと逆に考え過ぎてストレスになります。
まずは、食生活から考えてみては如何でしょうか。
お惣菜やコンビニ弁当、カップラーメンやインスタント・レトルト食品を減らしてみましょう！
今日は、アジのフライレシピをご紹介します。
アジフライレシピ
 | 材料【２人分】 ・アジ３枚におろしたもの：小６つ ・塩コショウ：少々 ・卵：１個 ・薄力粉、パン粉：適量 |
① アジに塩コショウをふります。
※この日は塩麹をつけてみました。
② 薄力粉、溶き卵、パン粉の順に①をつけ１８０℃の油でキツネ色になるまで揚げます。
 |  |
↓ ↓ ↓ ↓
出来上がり♪
アジには、妊活する上でたっぷりとってほしい（特に男性）たんぱく質が豊富に含まれています。
また、EPA・DHAも豊富に含まれているため、血液をさらさらにしてくれます。
魚には魚の・・・肉には肉の・・・野菜には野菜の・・・いろんな栄養が含まれています。
妊活する上で大事なことは、偏った食事をするのではなくまんべんなくバランスの良い食生活を送ることだと思います。
ちなみにこの日の夕飯は、こちら。
↓ ↓ ↓ ↓
生サラダと納豆は、必ずと言っていいほど殆ど献立に入るようにしています。
そして、サラダは必ずトマトを入れるようにして、妊娠に良いと言われている葉酸をとるように心がけています。
味噌汁は、かぶと小松菜とさつまいもの味噌汁。
あんまり食べ物の組み合わせとか、その他いろんなこと考えるとキリがないし面倒臭いので・・・
私はとりあえず！毎日納豆とトマトは食べるように心がけよう！ただそれだけを思って献立を考えています。
あとは無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスを利用すると便利ですよ！
定期的に旬な野菜が届くので、届いた野菜の中から献立を考えて作っています。
栄養価がとっても高く、何より甘くて美味しい野菜がたくさんあります。
まずは、質の良い食材を使って調理することをオススメします！
私のオススメは、Oisix（オイシックス）。
是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。
※Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！
2015年06月20日
妊娠しやすい身体作りのためにやっている妊活レシピ「シュウマイ」
こんにちは。
現在不妊治療中の30代主婦です。
今日は、特に妊活レシピでも何でもありませんが・・・シュウマイの作り方をお教えしたいと思います。
意外と簡単に出来ますよ！！
① 玉ねぎをみじん切りにし片栗粉をまぶしてまぜておきます。
② ボウルに豚ひき肉と砂糖・醤油・酒・ごま油・すりショウガを入れよくまぜます。
③ さらに①も入れてよく混ぜます。
④ シュウマイの皮に巻いていきます。
※写真のように輪っかを作りその上にシュウマイの皮をのせます。
※スプーンで丸くまるめたお肉をポンとのせてスプーンを使って輪っかへ押しこみまながら形を整えます。
⑤少量の油が入ったフライパンに並べ火にかけます。
⑥水を入れ約１０分蒸し焼きします。
※水がなくなって焼き目がついたらOKです。
出来上がり♪
巻く作業がちょっと面倒ですが・・・意外と簡単に出来ちゃいます！！
是非、やってみてください。
ちなみに・・・
今回食材で使った玉ねぎには、硫化アリルという成分が含まれていて、血液の循環をよくしたり身体を元気にしてくれる効果があります！！
豚肉には、ビタミンB1が豊富に含まれていて、疲労回復やスタミナアップ効果があります！！
食材にはそれぞれ・・・とってもいい、いろんな効果がある栄養素がたくさん含まれているんです！
なので、いろんな野菜・いろんなお肉やお魚を、まんべんなくバランス良く食べることが妊活において大事なことなんです。
特定の栄養だけとってもダメです！
全ての栄養をバランスの良くとった上で、サプリメントをとってください。
私たち夫婦は、より栄養価の高い野菜をたくさんとるため、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれるOisix（オイシックス）を利用しています。
栄養価が高いだけではなく、とっても甘くて美味しい野菜がたくさんありますよ♪
是非、Oisix（オイシックス）試してみてください。
＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！
現在不妊治療中の30代主婦です。
今日は、特に妊活レシピでも何でもありませんが・・・シュウマイの作り方をお教えしたいと思います。
意外と簡単に出来ますよ！！
シュウマイの作り方
 | 材料【４人分】 ・豚ひき肉：250g ・シュウマイの皮：20～25枚 ・玉ねぎ：1/2個 ・片栗粉：大さじ2 ・砂糖、醤油、酒、ごま油：大さじ1 ・ショウガ：適量 ・水：1/2カップ |
① 玉ねぎをみじん切りにし片栗粉をまぶしてまぜておきます。
② ボウルに豚ひき肉と砂糖・醤油・酒・ごま油・すりショウガを入れよくまぜます。
③ さらに①も入れてよく混ぜます。
 |  |
④ シュウマイの皮に巻いていきます。
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 |  |
⑤少量の油が入ったフライパンに並べ火にかけます。
⑥水を入れ約１０分蒸し焼きします。
 |  |
出来上がり♪
巻く作業がちょっと面倒ですが・・・意外と簡単に出来ちゃいます！！
是非、やってみてください。
ちなみに・・・
今回食材で使った玉ねぎには、硫化アリルという成分が含まれていて、血液の循環をよくしたり身体を元気にしてくれる効果があります！！
豚肉には、ビタミンB1が豊富に含まれていて、疲労回復やスタミナアップ効果があります！！
食材にはそれぞれ・・・とってもいい、いろんな効果がある栄養素がたくさん含まれているんです！
なので、いろんな野菜・いろんなお肉やお魚を、まんべんなくバランス良く食べることが妊活において大事なことなんです。
特定の栄養だけとってもダメです！
全ての栄養をバランスの良くとった上で、サプリメントをとってください。
私たち夫婦は、より栄養価の高い野菜をたくさんとるため、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれるOisix（オイシックス）を利用しています。
栄養価が高いだけではなく、とっても甘くて美味しい野菜がたくさんありますよ♪
是非、Oisix（オイシックス）試してみてください。
＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！
2015年06月17日
妊娠しやすい身体作りのために奮闘中の主婦がハマった！「コープデリのめかじき味噌バター」
こんにちは。
現在不妊治療中の30代主婦です。
一番高額で高レベルな治療を行ってもなかなか妊娠せず・・・。
そんなもんかねぇ～？と、思いながら・・・妊娠しやすい身体作り頑張っています！
一番気をつけていることは、食生活。
質の良い野菜と肉・魚をバランス良く食べるよう心がけています。
食材の殆どが宅配によるもの。
無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれるOisix（オイシックス）と、らでぃっしゅぼーやを利用中！！
肉・魚は、全てコープ商品。
コープデリも利用しています！！
今日は、そんなコープデリから届いた魚商品を紹介したいと思います。
週に1回の配達で、配達された日に次の週のカタログも届きます。
そのカタログを見ながら、次の週送ってもらう商品を選びます。
商品は毎週更新され、なんと！！常時、2000品目以上を取り揃えているそうです。
コープデリの魚は、とにかく安いです！！
味は、美味しいものもあれば・・・安いなりのお味のものもあれば・・・って感じ。
先日、お初で発注しためかじき味噌バター。
↓ ↓ ↓ ↓
冷凍品なので、長い間保存が出来ます。
冷凍のまま、フライパンで焼いてみました。
↓ ↓ ↓ ↓
バターもついていて、めっちゃ楽でした♪
夕飯作る時間がない日や、面倒臭い日に便利です！！
この日の夕飯。
↓ ↓ ↓ ↓
作ったのは、味噌汁だけ（笑）。
茄子の肉みそ炒めは、前日の夕飯の残り物です。
サラダなんて洗って切るだけだし・・・。
料理時間、１５分くらいだったかも（笑）。
で・・・
かんじんの味は・・・
めっちゃ美味しい♡
バターの風味がたまりません。
味噌味もしっかりついていて、ご飯に合います！
でもしつこくないお味。
またカタログで安売りしていたら、発注したいと思います。
有機野菜を届けてくれる宅配サービスは、品質の良い野菜ばかりなのでお値段高めですが・・・
コープデリであれば、安いものが多数あります！
逆に高いものもあったり、低農薬の野菜もいくつかありますよ！
是非、質の良い食材で妊活料理してみてください。
＞＞＞生協の宅配「コープデリ」・「おうちコープ」
現在不妊治療中の30代主婦です。
一番高額で高レベルな治療を行ってもなかなか妊娠せず・・・。
そんなもんかねぇ～？と、思いながら・・・妊娠しやすい身体作り頑張っています！
一番気をつけていることは、食生活。
質の良い野菜と肉・魚をバランス良く食べるよう心がけています。
食材の殆どが宅配によるもの。
無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれるOisix（オイシックス）と、らでぃっしゅぼーやを利用中！！
肉・魚は、全てコープ商品。
コープデリも利用しています！！
今日は、そんなコープデリから届いた魚商品を紹介したいと思います。
コープデリとは、生協の商品を宅配してくれるサービスのことです。
食品から日用品、衣類、化粧品まであります。
【対応エリア】
東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟
週に1回の配達で、配達された日に次の週のカタログも届きます。
そのカタログを見ながら、次の週送ってもらう商品を選びます。
商品は毎週更新され、なんと！！常時、2000品目以上を取り揃えているそうです。
コープデリの魚は、とにかく安いです！！
味は、美味しいものもあれば・・・安いなりのお味のものもあれば・・・って感じ。
先日、お初で発注しためかじき味噌バター。
↓ ↓ ↓ ↓
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冷凍品なので、長い間保存が出来ます。
冷凍のまま、フライパンで焼いてみました。
↓ ↓ ↓ ↓
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バターもついていて、めっちゃ楽でした♪
夕飯作る時間がない日や、面倒臭い日に便利です！！
この日の夕飯。
↓ ↓ ↓ ↓
作ったのは、味噌汁だけ（笑）。
茄子の肉みそ炒めは、前日の夕飯の残り物です。
サラダなんて洗って切るだけだし・・・。
料理時間、１５分くらいだったかも（笑）。
で・・・
かんじんの味は・・・
めっちゃ美味しい♡
バターの風味がたまりません。
味噌味もしっかりついていて、ご飯に合います！
でもしつこくないお味。
またカタログで安売りしていたら、発注したいと思います。
有機野菜を届けてくれる宅配サービスは、品質の良い野菜ばかりなのでお値段高めですが・・・
コープデリであれば、安いものが多数あります！
逆に高いものもあったり、低農薬の野菜もいくつかありますよ！
是非、質の良い食材で妊活料理してみてください。
＞＞＞生協の宅配「コープデリ」・「おうちコープ」
2015年06月16日
妊娠しやすい身体作りのためにやっている妊活レシピ「茄子の肉みそ炒め」
こんにちは。
現在不妊治療中の30代主婦です。
子宝になかなか恵まれないということは・・・きっと神様が私たちに試練を与えているのであって・・・
その試練に立ち向かうため、何気ない努力をするよう心がけることにしました！！
その① 食生活を見直す！
その② ストレッチやウォーキングなど妊娠しやすい身体を目指す！
その③ 常に家は清潔に！運気の良い状態にする！
その④ 夫婦のコミュニケーションをもっととる！
特に気をつけていることは、食生活です。
そんなに簡単に人間の身体は変化しませんが、２年後３年後の美しい身体を目指して！！
今から頑張ろうと奮闘中です！！
さて、今日は、目の疲労回復効果がある茄子を使った料理を紹介したいと思います。
① 茄子は縦４等分に切って、両面に焦げ目がつくまで焼きます。
一旦取り出します。
② 合わせ調味料を作っておきます。
③ にんにくは適当な大きさに切り、炒めます。
④ 合挽き肉を入れ、さらに炒めます。
⑤ 合わせ調味料を入れます。
※とろみをつけたければ、水溶き片栗粉をちょこっと入れてください。
⑥ 茄子を入れ軽く混ぜます。
出来上がり♪
茄子は焼くことによってうまみ成分が出てきます！
茄子にはあまり味付けせず・・・茄子本来の味を楽しむと、より茄子料理が美味しくなります。
ちなみに我が家は、より栄養価が高くより美味しい有機野菜を使って料理しています。
甘味があるとっても美味しい茄子でした。
茄子には強い抗酸化作用があり、特に目の疲労回復効果があります。
また、老化防止の効果もありますよ。
妊活において大事なことは、いろんな野菜や魚・肉を食べて・・・いろんな栄養をとることです。
その上で、ビタミンEや葉酸などの妊娠に良いと思われるサプリメントを飲むことです。
野菜が不足しているなぁ～と感じている方は、より栄養価の高い野菜をたくさん食べてみてください。
私がオススメするのは、旬な野菜を定期的に届けてくれるOisix（オイシックス）です。
私も何の野菜をとればいいのかわらず・・・いろんな野菜を食べることが出来ていませんでした。
Oisix（オイシックス）を利用するようになってから、いろんな野菜を使って調理する楽しさを覚えました。
無農薬や有機栽培の野菜しかないので、栄養価が高くとっても美味しいです♡
是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。
↓ ↓ ↓ ↓
※Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！
現在不妊治療中の30代主婦です。
子宝になかなか恵まれないということは・・・きっと神様が私たちに試練を与えているのであって・・・
その試練に立ち向かうため、何気ない努力をするよう心がけることにしました！！
その① 食生活を見直す！
その② ストレッチやウォーキングなど妊娠しやすい身体を目指す！
その③ 常に家は清潔に！運気の良い状態にする！
その④ 夫婦のコミュニケーションをもっととる！
特に気をつけていることは、食生活です。
そんなに簡単に人間の身体は変化しませんが、２年後３年後の美しい身体を目指して！！
今から頑張ろうと奮闘中です！！
さて、今日は、目の疲労回復効果がある茄子を使った料理を紹介したいと思います。
茄子の肉みそ炒めレシピ
 | 材料【２人分】 ・茄子：２本 ・合挽き肉：１００ｇ～１５０ｇくらい ・にんにく：３～４片 ー合わせ調味料－ ・砂糖、醤油：大さじ１／２ ・味噌、みりん、酒：大さじ１ |
① 茄子は縦４等分に切って、両面に焦げ目がつくまで焼きます。
一旦取り出します。
② 合わせ調味料を作っておきます。
③ にんにくは適当な大きさに切り、炒めます。
④ 合挽き肉を入れ、さらに炒めます。
⑤ 合わせ調味料を入れます。
※とろみをつけたければ、水溶き片栗粉をちょこっと入れてください。
⑥ 茄子を入れ軽く混ぜます。
出来上がり♪
茄子は焼くことによってうまみ成分が出てきます！
茄子にはあまり味付けせず・・・茄子本来の味を楽しむと、より茄子料理が美味しくなります。
ちなみに我が家は、より栄養価が高くより美味しい有機野菜を使って料理しています。
今回使った茄子
- Oisix（オイシックス）のなす(高知県産 小松さん他)1袋（3本）：３０２円（税込）
甘味があるとっても美味しい茄子でした。
茄子には強い抗酸化作用があり、特に目の疲労回復効果があります。
また、老化防止の効果もありますよ。
妊活において大事なことは、いろんな野菜や魚・肉を食べて・・・いろんな栄養をとることです。
その上で、ビタミンEや葉酸などの妊娠に良いと思われるサプリメントを飲むことです。
野菜が不足しているなぁ～と感じている方は、より栄養価の高い野菜をたくさん食べてみてください。
私がオススメするのは、旬な野菜を定期的に届けてくれるOisix（オイシックス）です。
私も何の野菜をとればいいのかわらず・・・いろんな野菜を食べることが出来ていませんでした。
Oisix（オイシックス）を利用するようになってから、いろんな野菜を使って調理する楽しさを覚えました。
無農薬や有機栽培の野菜しかないので、栄養価が高くとっても美味しいです♡
是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。
↓ ↓ ↓ ↓
※Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！
