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食べたら認知症？！脳がゴミだらけになるヤバい食べ物たち

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【ゆっくり解説】食べたら認知症？！脳がゴミだらけになるヤバい食べ物たち

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これであなたも認知症が始まってるか分かる。周りの人が発症したときの対処法も【ゆっくり解説】


【糖尿病と認知症予防】絶対食べるな！脳がゴミだらけになる食べ物の３選


脳がゴミだらけに..食べると認知症になる可能性があるヤバい食習慣！


速報！120年前アルツハイマー型認知症の人はいなかった。今や85歳以上の人、2人に1人が認知症。寿命が延びたのが原因ではない。この120年間に何が起こったのか。認知症の本当の原因を説明します。


【武田邦彦】蛭子能収さんも驚愕！食べると認知症になる食品が、日本では未だに食べられています。テレビでは絶対に教えてくれませんので、見たら必ず捨ててください。


51 食べるを支援する�D認知症別特性


【糖尿病と認知症予防】絶対飲むな！脳がゴミだらけになる飲み物


認知症で食欲が増える理由


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【介護のお話】認知症の高齢者が御飯食べたけど、食べてない️と言われる時の対応について


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文字起こし
0:00
ゆっくり霊夢です
0:01
ゆっくり魔理沙だぜはむはむはむ
0:04
霊夢さっきから何食べてるんだ
0:06
たい焼きよ最近おいしい鯛焼きのお店が
0:09
できて毎日食べてるのよね毎日
0:12
金欠のくせによく変えるな金欠は余計なお
0:15
世話よそれに私は美味しいたい焼きが毎日
0:18
食べられるなら幸せだあそうかところで
0:21
霊夢毎日たい焼き食べるとお前将来認知症
0:25
になるぜ
0:26
に認知症そうなノアああそれに甘いもの
0:29
全体にそのリスクがあるんだ甘いものと
0:32
認知症て関係あるの大アリなんだぜという
0:35
わけで今回は認知症のリスクを高める
0:37
食べ物についてゆっくり快晴していくぜと
0:41
いうわけで今回も最後までゆっくり見て
0:43
いってねん
0:45
[音楽]
0:47
まず認知症について簡単に解説するぞ霊夢
0:50
は認知症のことはどれくらい知っているか
0:52
な記憶力が低下するとか体がちゃんと動か
0:56
ないとかかなまぁだいたいあってるぜ認知
0:59
症というのは脳の認知機能が低下して日常
1:02
生活全般に支障が出てくる状態のことなん
1:05
だおっかないわねそれ
1:07
に認知症にもいくつか分類があって
1:09
アルツハイマー病も認知症の一種なんだぜ
1:12
そうなのアルツハイマー病も認知症だ
1:15
なんて知らなかったわ
1:16
このアルツハイマー病が認知症の最も多い
1:19
原因で日本では2018年で50.8%の
1:22
人がこの病気なんだアルツハイマーで歩き
1:25
這い回るなんて言われてるものねいや知ら
1:28
ねーよところでアルツハイマー病と
1:30
たいやきに何の関係があるのああそれを今
1:33
からリスクのある食べ物と一緒に説明する
1:36
ぜまず認知症を高める食べ物は甘いものだ
1:39
甘いものってお菓子とかジュースとかの
1:41
こと他にもご飯とかパン麺類の炭水化物
1:44
全体も含めるぜ
1:46
そんなにどうして7さっき言った
1:49
アルツハイマー病なんだが最新の研究で脳
1:51
にアミロイドベータが蓄積されることが
1:54
原因とされているんだアミロイドベータ
1:56
アミロイドベータというのはタンパク質の
1:58
一種で
1:59
神経毒性を持っていて脳神経を死滅させて
2:02
記憶力の低下や思考の衰えを起こす働きが
2:06
あるのだぜ恐ろしいわねこのアミロイド
2:09
ベータを蓄積させる大きな原因の一つとし
2:11
て甘いものや炭水化物に含まれる糖質の
2:14
摂り過ぎがあるんだええどうしてなのまず
2:17
人が糖質を摂取すると血糖ティガーがるな
2:20
それを下げるインスリンという酵素が分泌
2:23
されるんだぜインスリン糖尿病の注射で
2:26
聞いたことあるわ
2:27
さらにこのインスリンを下げるために
2:29
インスリン分解酵素というのも分泌される
2:32
んだ
2:33
次から次へとせわしないはねしかもこの
2:36
インスリン分解酵素には体内のアミロイド
2:38
ベータを分解する役目があるんだぜ
2:41
インスリンだけじゃなくてアミロイド
2:43
ベータも分解してくれるなんて働き者ね
2:46
しかし甘いものをたくさん食べると体内に
2:49
インスリンが大量発生するんだ
2:51
そのためインスリン分解酵素はインスリン
2:54
を分解するために大量消費されるんだぜ
2:57
酵素ってなくなるのかそうだそれによって
3:00
分解できなくなったアミロイドベータが
3:03
脳内に蓄積されていくんだぜそれじゃあ今
3:06
にも私の頭にはアミロイドベータが蓄積さ
3:09
れている理由
3:10
間違いなく蓄積されているなそれに様々な
3:13
研究結果から甘いものを毎日食べている人
3:15
はあまり食べない人に比べて2.1倍認知
3:19
症のリスクが高いと言われているんだぜ
3:21
ケッちなみにどれくらいなら甘いものを
3:24
食べていいの1日の糖質の摂取目安は
3:27
20g から40g
3:29
だいたい大さじ2から3杯の量だぜ意外に
3:32
少ないのねこれはご飯やパンに含まれる
3:34
糖質も含まれるからなお菓子を食べたり
3:37
甘い炭酸飲料なんか飲んだら簡単に超えて
3:40
しまうんだ
3:41
3時のおやつ何か食べたらアウトだわ
3:44
それと甘いものと言えば虫歯も認知症の
3:46
原因になると知ってたか霊夢虫バー歯の
3:49
病気と認知症に何の関係があるのあるんだ
3:52
ぜ
3:53
虫歯の原因とされるミュータンス菌って
3:55
いうのは炎症を起こす最近なんだこれが葉
3:57
神経をさんで溶かすことで炎症になって
4:00
虫歯独特の痛みになるんだぜあの痛みは
4:03
地獄だわそのミュータンス菌なんだが最新
4:06
の研究によるとハジン兄から血流に入る
4:09
ことがわかったんだ会津らただ歯を
4:11
傷つけるだけではないのねこの
4:14
ミュータンス菌が血流に乗って
4:16
脳内に侵入して炎症を起こすと認知症の
4:18
原因になると言われているんだぜ
4:20
虫歯にそんな恐ろしいことが起こるの
4:23
せいぜい歯医者で削られる恐ろしさかと
4:25
思ったわそれと甘いものとお年寄りにも
4:28
意外な関係性があるのは知っているカレー
4:30
無関係あるのあるんだぜ
4:33
まず高齢者は味覚の衰えによって甘いもの
4:36
や濃い味付けを好む傾向があるんだでも
4:38
高齢者向けの健康食品見るとそんな
4:41
イメージないわ株式会社リサーチアンド
4:43
ディベロプメントが75歳以上のだ男女
4:46
100人を対象に調査を行ったんだ
4:49
それでどうなったの男性の43%女性の
4:53
58%が付い甘いものやデザートを間食に
4:56
食べてしまうと回答しているんだぜ意外と
4:59
多いわねやっぱりみんな甘いものは好きな
5:02
のよね
5:03
さらに男性の58%女性の411%が薄味
5:08
よりも濃い味付けが好きとも答えている
5:10
ことから高齢者の味覚の衰えは否定でき
5:13
ないんだぜ
5:14
それによって甘いものを食べ過ぎて
5:16
アミロイドベータが蓄積して認知症になり
5:18
やすいってことね絶対というわけではない
5:21
がその可能性は十分あるなそれに
5:24
アミロイドベータによる認知症の発症どう
5:26
あ
5:27
数十年にわたるアミロイドベータの蓄積に
5:29
よって起こるから若いころからの生活習慣
5:32
も重要なんだぜ甘いものの摂り過ぎも考え
5:35
ものねそうだな糖質も体には必要な成分だ
5:39
から適度に摂取するのがオススメなんだぜ
5:42
分かったはこれからはたい焼きは週1個に
5:44
するね
5:48
次の認知症のリスクを上げる食べ物は
5:50
アルコール飲料だはいはいあれね飲み
5:53
すぎると脳が萎縮して認知症が高まるて
5:55
いう話よね
5:57
それぐらい私でも分かるは魔理沙
5:59
ふっぷ甘いな霊夢その考えは古いんだぜ
6:02
ええでもお酒は昔から百薬の長て言われて
6:05
いるじゃない
6:06
適量の酒はどんな良薬よりも効果があると
6:08
いう意味だなだがな霊夢健康の科学は常に
6:12
最先端の研究が正解とされているんだ
6:15
その考えは捨てたほうがいいぜ
6:17
そんな甘いものも控えさせてその上でお酒
6:20
も奪うキナの魔理沙脳に悪魔キノコキノコ
6:24
は関係ないんだぜ
6:26
それに今から話すアルコール飲料を飲む
6:28
リスクを離しても同じことが言えるか
6:30
楽しみだないいはやってやろうじゃない
6:33
まず脳にはミクログリアと呼ばれる免疫
6:35
細胞があるんだぜミクログリア悪化ない
6:38
名前だわこのミクログリアは脳内の損傷
6:41
部分を直したり死滅した細胞を食べて
6:43
くれる体内の白血球みたいな働きがあるん
6:46
だええええ
6:47
結構重要な働きをしているのねしかもこの
6:50
ミクログリアは脳内に侵入したアミロイド
6:53
ベータの分解を促進する働きもあるんだぜ
6:56
つまり脳内の清掃やさんみたいなものね
6:59
その解釈で合っているんだぜ
7:01
ただアメリカのイリノイ大学の研究による
7:04
とアルコールを摂取するとミクログリアの
7:06
働きが低下するという研究結果が出ている
7:09
んだ私も酔っ払うと神社の掃除がはかどら
7:13
ないは酒を飲む前に掃除しろそれと霊夢
7:16
脳内に海馬という期間があるのは知って
7:18
いるのか社長のこと遊戯王じゃないんだぜ
7:22
海馬というのは脳の記憶に関する働きを
7:25
する期間なんだぜこの海馬は年を取ると
7:27
次第に萎縮していくんだお年寄りが忘れ
7:30
っぽくなるのはそのせいねしかも脳の萎縮
7:33
はアルコールを摂取すると速くなるんだぜ
7:36
でもそれは量を気をつければいいって話
7:38
でしょ
7:39
いやそれが最新の研究ではお酒は適量を
7:42
飲んでも脳を萎縮させるリスクがあると
7:44
言われているんだ a 適量でもそうなの
7:47
あ
7:48
スフォード大学とロンドン大学の合同研究
7:51
チームが出した結論だぜオックスフォード
7:53
にロンドン
7:54
名門大学だわ研究チームは過去30年間の
7:58
mri 検査を受けた平均年齢43歳の
8:02
男女550人のデータを基に市週間の
8:05
アルコール摂取量と脳の変化との関連を
8:07
調べたんだ結果はどうなったの
8:10
解析した結果海馬の萎縮リスクが集30
8:13
ドリンク以上だいたい200ml 缶
8:16
ビールを1日3から4本飲む多量飲酒の
8:18
グループで訪店8倍上昇することがわかっ
8:22
たんだぜ飲みすぎが良くないって話だね
8:25
ただ驚くことに集14から21ドリンク
8:28
200ml 缶ビールを1日1から2本
8:31
飲む適量飲酒のグループでも
8:33
海馬の萎縮リスクは3.4倍と高い結果が
8:36
出たんだぜ
8:37
1日1本でもそんなにリスクがあるわけ
8:40
そうなんだ
8:41
ちなみにこの飲酒量は厚生労働省が発表
8:43
する
8:44
1日アルコール摂取目安20g を守った
8:47
上でのデータなんだぜアルコール摂取目安
8:49
20g てどれくらいの量なの
8:52
いい質問だなまずアルコール度数5%の
8:55
ビールなら500ml だロング缶1本や
8:58
中ジョッキ1杯分の量だな
9:00
文具館の量は適切な量だったのね話を戻す
9:03
がこの解析ではアルコールを週に1から7
9:07
ドリンク未満しか飲まないグループであっ
9:09
ても海馬の萎縮リスクを抑制する効果はみ
9:11
られなかったと研究者は述べたんだけん曲
9:14
お酒を飲むと認知症は促進されるのねそう
9:17
なんだぜ
9:18
最終的な結論はお酒はどの程度接しでも
9:21
飲まない人に比べて海馬の萎縮リスクが
9:24
高まるため認知症のリスクが上がるという
9:27
ことになったんだでも私みたいにお酒を
9:29
飲むのが生きがいの人には認知症予防の
9:32
ためにお酒を断つのは酷だわ確かにな一応
9:36
予防処置としてアルコールを体に長時間
9:38
止めないようにする手もあるぜどうすれば
9:41
いいのお酒は好き腹で接するとアルコール
9:44
の吸収が早くなるんだだからお酒を飲む前
9:47
に消化の遅い食べ物を食べるのがおすすめ
9:50
だぜえっそうなの
9:51
そうなんだぜ
9:53
おすすめなのはおつまみで定番の焼き鳥や
9:55
枝豆
9:56
海鮮サラダとかたんぱく質や食物繊維が
9:58
豊富な食べ物がオススメだなんおつまみっ
10:01
てお酒と一緒にいただくのは理にかなって
10:03
いるのねそれと乳製品の善玉物質は
10:07
アルコールの分解を助けてくれて
10:09
アルコールの吸収を抑えてくれるからお酒
10:12
を飲む前に食べるのをオススメするぜお酒
10:14
の前には飲むヨーグルトに焼鳥をつまみに
10:17
すればいいのねそれでは乾杯
10:20
par
10:22
次に認知症のリスクが上がる食べ物は
10:24
赤身肉だ
10:25
それはないでしょ魔理沙お肉は体をつくる
10:28
のに必要なタンパク質や栄養豊富に含まれ
10:30
ていてダイエットや美しい身体を作って
10:33
くれる健康食材じゃない確かに間違って
10:36
ないぜ
10:37
ただ今回の赤身肉に関しては別の問題が
10:40
あるんだ赤身肉て体脂肪低カロリー高
10:43
タンパクでいいことずくめの食材じゃない
10:45
私ボディビルダーに喧嘩なんか売りたく
10:48
ないわよなんで喧嘩を売る前提なんだ
10:51
それで赤身肉と認知症に何の関係があるの
10:54
赤身肉特に牛肉と豚肉には飽和脂肪酸と
10:58
いう脂質の一種があるんだこれは体を作る
11:01
エネルギー源になる大切な栄養なんだぜ
11:04
大切な栄養なのに何が問題なの
11:06
実は現代の食事ではこの飽和脂肪酸が過剰
11:09
に摂取されやすいんだ
11:11
すると体に様々な異常を起こすんだぜそう
11:14
なのね知らなかったわ特に厄介なのは動脈
11:18
硬化で血管が硬くなって体の血流の流れが
11:21
悪い9なる症状だぜ血流が悪くなると脳の
11:25
血液循環が悪くなって脳内のアミロイド
11:28
ベータが蓄積されやすくなるんだぜせた
11:31
なぁ3ロイドベータそのベータは違う
11:34
シンガポールの研究では
11:35
牛や豚の赤身肉の摂取量が最小だった
11:38
グループと比較すると最多だったグループ
11:41
は認知機能障害のリスクが
11:43
いう7%高かったというデータもあるんだ
11:45
ぜ結構高いのねさらに赤身肉は食べすぎる
11:49
と体の糖化を促進させるんたで体のトー
11:52
カー体が甘くなるの違うのぜ体が錆みたい
11:56
になるもので老化を早める原因だな
11:59
これが進むとシワやくすみシミなどが現れ
12:01
たり脳の老化も進んでしまうんだぜ
12:04
エディには恐ろしいはそれに赤身肉を食べ
12:07
過ぎると高血圧になりやすいんだ
12:09
生活習慣病の原因の一つだね高血圧になる
12:13
と脳に認知症の遺伝的形福要因といわれる
12:16
アポリポタンパクいいを持つ人が
12:18
アミロイドベータがより多く蓄積すると
12:20
いう報告もあるんだぜ赤身肉て思ったより
12:23
体への悪影響が多いのねけれども肉の
12:26
タンパク質は植物性タンパク質に比べて体
12:30
が利用しやすく
12:31
人間の体内で作り出せない必須アミノ酸が
12:34
取れるから適量は食べるべきなぜどんな
12:36
食べ物も適切な量があるのねどうしても
12:39
心配な人は鶏肉を食べることをお勧めする
12:42
ぜやっぱりも元カー紙よりも白身肉の方が
12:45
いいってことねそういうことなんだぜ
12:48
ちなみに鶏胸肉は低温調理の方が栄養素
12:50
水分が失われにくくパサつきも抑えられる
12:53
からおすすめなんだぜ値段も安定している
12:56
からお財布にも優しいね明日から積極的に
13:00
買うわ
13:00
[音楽]
13:03
美味しいものにこんなに認知症のリスク
13:05
ガールなんて知らなかったわ私明日から何
13:09
を食べればいいのかしら安心しろ霊夢認知
13:12
症のリスクが上がる食べ物があるなら同じ
13:15
ように認知症のリスクを下げる食べ物だっ
13:17
てあるんだぜ本当にでもあんまりおいしい
13:20
食べ物がないような気がするわねそんなと
13:23
ないんだむしろ毎日でも食べやすい食材
13:26
ばかりなんだぜ
13:27
それは魅力的だはどんな食べ物なのそれ
13:30
じゃあ次は認知症のリスクを下げてくれる
13:33
方法としてマインド食を紹介するぜ
13:36
マインド食あんまり聞かない名前だね
13:38
マインド食というのは簡単に言うと赤身肉
13:42
やバターファーストフードを控えて魚や
13:45
鶏肉緑黄色野菜
13:47
オリーブオイルナッツ類をたくさん食べる
13:49
方法だぜ
13:50
さっき説明してた飽和脂肪酸を減らすこと
13:52
かしらその通りだこの食事は動脈硬化を
13:56
起こす原因である飽和脂肪酸を減らして
13:58
飽和脂肪酸と抗酸化物質を積極的に摂取
14:02
することが重要そうなんだマインド食の
14:04
意味はわかったけど実際どんなものを
14:06
食べればいいのかしらそれじゃあ今から
14:09
認知症のリスクを下げる食べ物について
14:11
紹介するぞ
14:12
まず最初は緑黄色野菜だぜ
14:14
なるほど
14:16
妻を食べ野菜てことねくだらないギャグは
14:18
やめろ野菜や果物の摂取は認知症予防だけ
14:22
でなく日々の健康維持のために欠かせない
14:24
んだぜ特にビタミン c やビタミン e
14:27
が豊富な緑黄色野菜は毎日食べることがオ
14:30
ススメだぞ
14:31
緑黄色野菜てどんな野菜なのアスパラガス
14:34
にんじんかぼちゃホウレンソウなどの厚生
14:37
労働省が定めた
14:39
可食部100g あたりカロテン顔料が
14:41
600マイクログラム以上の野菜だ色の根
14:44
野菜が多いわね行った時に仲間で色が濃い
14:48
野菜が緑黄色野菜と覚えるといいぜナスや
14:51
キュウリは違うってことね緑黄色野菜に
14:53
含まれるビタミン c やビタミン e は
14:56
血中コレステロールの値を下げたり血管の
14:59
老化を防ぐ抗酸化作用を高めたりする働き
15:01
があるんだやっぱり野菜は体にいいのね
15:04
さらにビタミンが血中で濃度が高い場合
15:07
認知症の発症リスクが0.1倍にまで減少
15:10
するとのデータも出ているから野菜を
15:13
食べることは本当に体にいいんだ
15:15
接種ヤスは毎日だぜ
15:17
これから毎日野菜食べようぜ
15:19
次のオススメの食べ物はお魚だイワシ
15:22
サンマアジとかの魚だねあお魚には dha
15:25
や epa と呼ばれる飽和脂肪酸が豊富
15:28
に含まれていて悪玉コレステロールを
15:31
減らして動脈硬化を防ぐ働きが期待できる
15:34
食材なんだぜよくサプリメントで効く成分
15:37
だは次のオススメの食べ物は大豆製品だ
15:40
豆腐や味噌納豆おから豆乳があるね大豆に
15:44
含まれる大豆レシチンは神経伝達物質と
15:47
いう体や脳に信号を送る物質を生急いでき
15:50
て結果的に記憶力の低下を防ぐ効果がある
15:53
んだぜ
15:54
つまり認知症のリスクを減らすことが
15:56
できるわけだわ
15:57
さらに大豆製品の中の納豆に多く含まれて
16:00
いる納豆キナーゼは血栓ができるのを防ぐ
16:03
効果があるんだ
16:04
血管性認知症の予防が期待できるため1日
16:07
1パック程度摂取することがおす女だぜ
16:10
でも毎日食べるのは少しきついね命とか
16:13
チーズ味噌とかの他の発酵食品と混ぜて
16:16
食べるとニオイを多少抑えられて腸内環境
16:19
も良くなるからお勧めだな
16:21
ニンニクやネギも合うわただしナットウ
16:23
キナーゼは熱に弱いから加熱調理はしない
16:26
方がいいなアレンジするならせいぜい
16:28
混ぜる程度がいいと言う明けね次のオ
16:31
ススメの食材はコーヒー緑茶だ目覚めの
16:33
一杯だわコーヒーや緑茶に含まれている
16:36
カフェインには利尿作用があって血液中に
16:39
不要となったタンパク質の排出を促す効果
16:42
があるんだぜ
16:43
もちもんアミロイドベータも含めてな
16:45
トイレが近いのにもメリットがあるのね
16:47
それにカフェインは血流が良くなること
16:49
から脳内の神経伝達を円滑にし認知機能の
16:53
低下を防ぐ効果が期待できるんだぜ
16:56
コーヒー飲んで頭が冴えるやつだねまた
16:59
緑茶に豊富に含まれているカテキンには
17:01
抗酸化作用があるから血栓の予防にもなる
17:04
んだぜ
17:05
飲むだけで血液サラサラになるなんて
17:07
素晴らしいは誰だカフェインには交感神経
17:10
を活性化する作用があるから
17:12
睡眠に影響が出るから飲みすぎには注意だ
17:15
なだいたいどれくらいなら飲んでいいの
17:17
目安とてはカフェインを含む飲料は1日に
17:20
2から3杯程度で9時から17時の間に
17:23
摂取が適していると言われているぜ量だけ
17:26
じゃなくて時間も気をつけないといけない
17:28
ね気をつけるわ
17:32
さて霊夢今回の話を聞いてどうだったかな
17:36
食事が認知症に大きく影響が出ることが
17:38
よくわかったわ
17:40
認知症以外にも生活習慣病やがんなど多く
17:43
の病気は食生活に繋がっていると思って
17:46
間違いないぜあと適度な運動と十分な睡眠
17:49
も心がけるとより一層効果が認知症予防に
17:52
なるな食事運動睡眠
17:55
生活の基本が健康につながるのねそれが
17:58
正しいと思うぜ
17:59
認知症は長い時間をかけた生活習慣によっ
18:02
て引き起こす症状だから今から対策すれば
18:05
発症のリスクはかなり下がるな
18:07
そうねならこんばんは鯖の味噌煮にしよう
18:10
かしらねおーいいなついでに納豆に味噌汁
18:13
も付けようぜ認知症対策の完璧なメニュー
18:16
だわ食べるのが待ち遠しいなそれでは今日
18:19
はこのへんで次回もゆっくりしていってね

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