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研究はあなたの腸内細菌叢があなたの性格を形作ることを示唆しています(ニュース)[G翻訳]

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ナチュラルニュース
2022年4月8日金曜日投稿者：Zoey Sky
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（Natural News）栄養価の高い食事に従うことはあなたの全体的な健康にとって重要です。そして、ジャーナルネイチャーに掲載された研究によると、あなたが食べるものはあなたの性格にさえ影響を与える可能性があります。

テキサスA＆M大学の研究者によって実施された研究の結果は、 あなたの食事がさまざまな性格特性に関連している可能性があることを示しました。
◆腸の健康と性格特性

研究結果は、腸内のさまざまな種類の異なる細菌とメタボロームがさまざまな性格特性に関連していることを示しました。

声明の中で、共同研究者のマシュー・リー・スミスは、この研究が栄養と健康に関連する公衆衛生の概念の多くを確認していると説明しました。彼はあなたの腸内細菌叢もあなたの性格に影響を与えているかもしれないと付け加えました。研究結果は決定的なものよりも示唆的なものですが、専門家が「腸の健康が何をすることができ、それが人々をどのように感じさせるか」を理解するのに役立ちます。

研究のために、研究者は、人間の腸内微生物叢、精神的エネルギー（ME）、精神的疲労（MF）、身体的エネルギー（PE）、および身体的疲労（PF）の間のすべての識別された相互作用を調べました。彼らは、代謝に関連する特定のバクテリアとメタボロームが精神的または物理的エネルギーにも関連していることを発見しました。

さらに、データは、精神的または肉体的疲労を伴う炎症に関連する細菌を関連付けました。

研究の筆頭著者であるAliBoolaniは、あなたが食べるものが腸内のバクテリアと微生物叢を決定すると述べました。この研究は、微生物叢と気分の間の探索的関連を指摘しています。（関連： 「良い」腸内微生物は食物繊維の特定の成分で繁殖し、研究を明らかにします。）

◆倦怠感とエネルギーの関係

倦怠感を感じるのは普通ですが、一部の人にとっては慢性的な問題です。倦怠感は、個人的および職業的な生活にも影響を与える可能性があります。

ほとんどの場合、倦怠感は中年以上の成人によく見られる病気や障害の症状でもあります。

しかし、研究の著者によると、倦怠感は一般的によく理解されていない概念です。たとえば、疲労感がある場合は、エネルギー不足が原因だと思うかもしれません。

しかし、最近の研究では、倦怠感とエネルギーが常に相互に直接関連しているとは限らないことが示唆されています。これは、倦怠感とエネルギーが互いに反対ではなく、明確な気分であることを意味します。

◆腸内細菌と性格特性
食べ物や食事も倦怠感に影響を与える要因であり、栄養価の高い食事に従うことは、あなたが一貫して活力を感じられるようにするための鍵です。これはまた、食生活が悪いと倦怠感を引き起こす可能性があることを意味します。

これを考慮して、研究者たちは、性格特性に影響を与える要因は食べ物だけではないと考えています。

彼らはまた、腸内細菌叢と精神的エネルギー、身体的エネルギーおよび倦怠感との間の潜在的な関連を特定するために最初に使用された簡単な調査を通じて収集されたレビュー済みデータをレビューすることによって腸内細菌叢を調べました。

調査結果は、4つの特性、すなわち精神的エネルギー、精神的疲労、身体的エネルギー、および身体的疲労が、独特であるが重複する腸内細菌プロファイルを持っていることを示しました。これにより、研究者たちは、エネルギーと倦怠感に対する腸内細菌叢の役割についてさらに学ぶために、より多くの研究を行うようになりました。

スミスは、エネルギーと倦怠感の両方が、食事、身体活動、睡眠習慣、慢性状態、またはこれらの状態のために服用した薬などのさまざまな要因によって影響を受ける可能性があると説明しました。「転倒、慢性疲労、低エネルギーは慢性疾患を抱える高齢者の健康と生活の質を低下させる可能性がある」ため、栄養と栄養失調が疲労とエネルギーにどのように関連しているかを理解することが重要です。

彼は、さらなる研究が研究者がこれらの関係と食事がこれらの要因にどのように影響するかを理解するのを助けることができると結論を下しました。

◆あなたの食生活と全体的な健康を改善する方法

バランスの取れた食事に従うことはあなたの幸福のために重要です。

ここにあなたの食生活を改善するのを助けることができるいくつかの秘訣があります：

見た目ではなく、感じ方に焦点を合わせます。より健康的な食事をとることはあなたのエネルギーと集中力を高めるのを助けることができます。

流行のダイエットは避けてください。代わりに、栄養価の高い食事を食べることに集中し、スナックを渇望しているときはジャンクフードを食べないようにします。

小さな変更から始めます。まず、より健康的な食事のための達成可能な目標に焦点を当てます。次に、一度に一歩ずつあなたの食生活を改善します。甘いものが欲しければ、リンゴやバナナを食べましょう。

食事の計画を試してください。 食事や間食を計画することで、不健康な間食を防ぐことができます。さらに、お腹が空いていて、ランチに何を調理すればよいかわからないときに、準備時間を短縮できます。

より多くの果物や野菜を食べます。 植物ベースの肉の代替品を試すか、ランチにサラダを用意することを検討してください。お気に入りの食べ物に果物や野菜を追加することもできます。

心臓に良い食事をとる方法のヒントについては、ビデオをご覧ください。

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