食欲を安定させ、血糖値を低く保つために不可欠、なんだそうです
特に女性に良いとされ、プロテインを多く含む食品を今日はご紹介 | 牧草を与えられた牛 （Grass Fed Beef) オメガ３脂肪酸が多く、ビタミンAとEも 多いとされます。 |
※今は牛肉の他にも、Grass fed milk や、 Grass fed butter なんかも売っています※
 | 脂肪の多い魚 写真のサーモンやイワシなど、優れたタンパク質源で、健康的な脂肪とビタミンが豊富。 オメガ３脂肪は骨粗鬆症のリスク低下に利点。 |
 | キノア（Quinoa) 植物ベースのタンパク質 食物繊維、ビタミンC、E、抗酸化物質が豊富。 |
 | レンズ豆（Lentils) 鉄を含む、植物ベースのタンパク質源で 他に鉄分や繊維が豊富。 |
 | 種 (Seed) チアシードが日本では知名度ありますよね。 Flax （亜麻）なども、マグネシウムを含んで います。 これらの種は、筋肉や神経の機能、血糖値、血圧、骨の健康を調整するのに役立つ強力な 栄養素となります。 |
 | クルミ 健康的な脂肪とオメガ３脂肪酸が豊富。 老化防止に役立ち、認知機能低下、乳がん、 心臓病のリスクを軽減させる要素があります。 |
 | オーガニック豆腐 植物ベースのたんぱく質、鉄、カルシウムと マグネシウムが豊富。 これらは高品質の大豆に含まれるので、加工大豆やGMO製品ではなく、オーガニック豆腐を選んで 食べる様にしましょう。 我が家にあったのは、オーガニックではなかった  次回からオーガニックにします。 |
 | グリーンピース 意外？と思っちゃいました。 葉酸を多く含んでいるんだそうです。 食物繊維、植物ベースのタンパク質で、 抗酸化物質が豊富。 |
 | 牧草で育てられた鶏の卵 （ Pasture - Raised Eggs) 高品質のタンパク質と脂溶性ビタミンA、B、E、 オメガ３とミネラルが豊富。 |
 | オーガニックチキン 植物性タンパク質とアミノ酸が豊富。 |
 | 最後はこちら グリークヨーグルト タンパク質が豊富で、長時間満腹感を 感じられるので、これはお得(笑) 自然に糖分が少なく、カルシウム、カリウムと ビタミンB12がに優れています。 プロバイオティクス（善玉菌）も含まれています。 プレーンで無糖を選びましょう。 甘さが欲しい時はハチミツや果物を加えると いいですね。 |
いかがでしたか？？？
書きながら、次回の買い物のときにこれを思い出しながら買おう！と決めました。
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