健康寿命のばして人生謳歌∞笑顔の切符♪ピンころ地蔵♪

「青空の下、仲間と一緒にゴルフは健康寿命が延びるかな」　

今年も残す所約１ヶ月となりました。

今年も年間５０回のプレイが出来そうかな？

☆健康寿命を延ばす事は　　
　
歩く事、

ゴルフ仲間と一緒に楽しんで「歩ける事は」幸せですね。

青空の太陽の下、心地よい風に吹かれて

時には、炎天下、直射日光の日差しを受けながら

☆ゴルフとは
　　
人生と一緒ですね

　雨の日、風の日、好天の日外的要因と

　自分の体調、ゴルフの調子、仲間との駆け引き等々

　内的要因もありますね

☆心技体
　　
ゴルフもやはり、この三拍子で決まり

今年を振り返ってどんなシーズンだったのかな？

スコア的には不満の一年でしたが

その他、人間関係の絆を強めるには最高の年でした

☆心、特にゴルフはメンタルが大切

　今年は特に「好き嫌い」のホールが多かったよ

　悪いイメージの「ホール」はいつも同じ結果

　良いイメージの「ホール」はいつも良い結果　

　不思議ですね

　体、脳が勝手に意識して体が動いて（反応）してしまうのかな

　来年はしっかりと勉強して（メンタル）

　スコアUP目指そう！

☆メンタルトレーニングとは

スポーツでいい結果を求めるには「技術や体力」の強化は勿論のことですが、

選手それぞれの「メンタル面の強化」が今や常識となっています。

一つのファインプレーが次のスーパープレーにつながったり、

チョットした失敗がきっかけで次のプレーがガタガタになるなど精神状態が

そのプレー結果を大きく左右することは、誰でも体験的に知っていると思います。

試合で１００％の力を発揮するために心理面（精神力）も積極的にトレーニングし、

いつもいい精神状態を保つ方法を研究し競技力アップに活かそうというのがメンタルトレーニングのねらいです。

レベルアップを図りたいのに、練習の成果が今一つあがらない。
実力があるのに、本番になると何故か普段の力が出せない・・・。

など、全てのスポーツ競技において「プレッシャーの下で十分な力を発揮すること」

これに尽きると思います。相手に打ち勝つ強い精神力を手に入れるためには、

日々のメンタルトレーニングは重要となってきます。

自己の脳力をアップするためには、
　　気持ちを切り替える・・・思考のコントロール
　　集中力を高める　・・・・・アルファ波強化
　　いい状態を記憶する・・・脳へのプログラミング
などの方法があります。

それを総合的に行うのがメンタルトレーニングです。

ここでは脳力と呼んでいます。

スポーツの世界では、本番での勝敗が明暗を分けるだけに、

トレーニングの内容にも日々工夫を重ね、毎日の練習に取り入れ試合で活用できるように準備をしていくことが重要です。

WATA倶楽部ネットより

「WATA倶楽部ネット」の詳細は>>>>コチラから


☆中年のゴルフメンバー作り

　多くの人は、メンバー集めに苦労していますね

　多くの人は仕事の関係で土日プレイで仲間集めが大変だとか？

　しかし、定年後の人は

　むしろ、週中のプレイが主流ですかね。


☆週中は料金も「お値打ち価格設定」ですね

　朝食付き、昼食付きで低価格設定

　３バックは割り増し料金は殆ど付きません

　しかし、２バックは割り増し料金が付く所と付かない所も

☆楽天GORAに登録しておけば

　ネット会員としてポイントが付きしかも

　割引券も貰える所も多いようです

　シークレットのネットアドレスを頂き

　特別割引価格でプレイが出来ます（期間限定で３から６ヶ月間）

＊特に、天候状況を把握しておいて

　数日前にネット「予約」で、降雨でのプレイは殆どなしでした。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

クリック↓　無料、「簡単登録」






　

　
　　

友達との秋の収穫祭で「五平餅を焼きました」

☆新米が取れました、五平餅を作って焼きましょう

そんな、お誘いで！

友人家族と「秋の収穫祭」を

焼肉と焼き鳥＆五平餅

☆五平餅とは

長野・富山・岐阜・愛知の郷土料理で、飯をつぶして細長い板に小判形ににぎりつけ、

これを火であぶり、みそだれをぬってさらに焼いたもの。

だんご状のものを串に複数さす地域もある。

また、たれにごま・くるみなどを入れたり、しょうゆだれを用いる地域もある。

◇「五兵衛餅」「御幣餅」とも書く。

こしひかりの新米で五平餅

＊焼き鳥の串作り編ーー竹くし作り

　裏山から竹を調達、

　節目でカットして

　更に縦割りして、割り箸の太さで

　野菜は友人の畑から「長ネギ」の調達

　ねぎまを作りました

＊五平餅編ーー竹くし作り、割り箸位の太さに炊き立てのご飯を板状に握りつけて整形

　裏返しを何度もして、こんがり焦げ目が付いたら

　みそだれにごま・くるみなどを入れた「たれ」を

　塗り付けて

　再度こんがり焼き上げる

　このニオイが食をそそりますね。

★手作りの五平餅作り 飯をつぶして細長い竹板に小判形ににぎりつけ、 これを火であぶり、みそだれをぬってさらに焼いて こんがり焼き上がる「香ばし香り」が最高

＊友人宅では昔は「竹」を横にカットして輪っこを作り

　その中にご飯を詰めて整形

　二つくらい竹串に差し込んで

　丸い団子状（めがね型）にして食べていた様で

　小判型より形が「めがね型」で少しおしゃれ？


★自給自足の生活が？いまだに「田舎」では続いている

コレも田舎暮らしで人生謳歌なのかな？


　また岐阜県恵那地区では団子型の五平餅も有るようですね

　小さい玉が３ヶで

　丁度、「団子三兄弟型」五平餅ですね

☆当日は野外での秋の収穫祭で少し肌寒い感じでしたが

　野外で楽しい一日秋の収穫祭でした。

>>>>>>>>>>>＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞

■冬将軍到来

冬はやっぱり「カニ」ですね！

クリック↓　無料、「簡単登録」　ココカラ

一番人気！激安ズワイ蟹足食べ放題5.0kg！

　

　

お酒は「百薬の長」適量飲んで何時までも？　

☆昔から「酒は百薬の長」と言われています。

適量のお酒を飲むことは、ストレスの緩和や食欲増進に効果を発揮するため、

健康にプラスに働き、寿命の延長にもつながると疫学的研究で認められています。

イギリスのマーモットという学者が

「お酒を適量に飲むことは、冠動脈疾患に予防的に効く」と発表しています。

他にも、心臓病・癌・骨粗鬆症・老人性認知症などの発症や老化のリスクを低減させるなど、

様々な研究結果も報告されています。

「酒は百薬の長」と言われていますが、それはあくまで適量の範囲内でのことです。

☆私のお酒の飲み方は

年を取ってくると、ダンダンお酒の量が減ってきますよね！

コレは仕方ないこと

上手にお酒を、コレが出来れば最高

あれこれ、お酒に関しての薀蓄が多い様ですが

体にいい飲み方とは

＊適量（酒量が増えてきますね、強くなっている証拠）

　祝い事、特別な日を除いて

　・毎日XX量と決めて飲めれば最高、今日はコレまで

　・日本酒、焼酎水割りなど「冷では」いけませんね

　　日本酒はお燗を付けて、水割りでは無くてお湯割

　・おつまみにこだわる

　　チーズ系を最初に食べて「胃の内側をガード」飲む癖を

　・楽しいお酒を

　　人の悪口を言って飲んでもダメ、会社の悪口を言って飲んでもダメ

　　むしろ、人を褒め称えて

　・夫婦でお酒を

　　コレが最高の飲み方ですよ

　・器にこだわる

　　気分転換、

　・衣装にこだわる

　　夏には、冬にはそれぞれ四季の衣装でちょっとオシャレニ

　・飲む場所にこだわる

　　屋内ではなく、たまには裏庭で

　・飲む時間にこだわる

　　たまには昼から酒も乙なもの

☆いろんな「こだわり」が有るもんだ！

☆私の焼酎と言えばお勧め品

　以前は九州物を飲んでいましたが

　色んな種類を飲みたくて、色々と変えて来ましたが

　少し定着傾向の、庶民の味方

☆「さつま　白波」芋焼酎　☆ 　 SATSUMA　　SHIRANAMI 名聲轟四海 「白波や酔えば逢いたい人ばかり」

「さつま　白波」芋焼酎　　

SATSUMA　　SHIRANAMI

紙パックの頭に名聲轟四海の文字

名声が四海に轟く事です。

そのお酒が広く愛される事をいのって書かれたのでしょう。

メイセイゴウシカイと読むのかな？


☆新潟の酒でも有りました（ヤフーより）

｢名聲布四海｣と｢名聲轟天下｣が有りますよ

字は旧字の聲が使われているのは伝統の重みということだろうか？


紙パック入りで現在愛用中の焼酎酒

☆紙パックの裏側の説明文に泣かされましたヨ
　
「白波や酔えば逢いたい人ばかり」そんな川柳が

　「さつま白波」はおかげさまの焼酎です

　地元農家や薩摩芋や豊かな水のおかげ、さらにそれらを活かす

　杜氏達の匠のおかげと様々なおかげに支えられています。

　しかし何よりのおかげは、

　時代を超えて本品を愛し続けて頂いた皆様のおかげです。

　南薩摩の香りただようコクのある風味とやわらかい口当たり。

　酔いざめはあくまで爽やかそして健やか。

　お湯割り、水割り、ロックなどお好みで、お楽しみください。

そんな、宣伝文句？

いやはや、簡潔明瞭、全てに感謝の言葉

面白くない酒も、この文章を読んでいると

不思議に心穏やか、

よし、明日もがんばろう

そんな気分にさせてくれる「白波」ですね。

☆焼酎のふるさと　南薩摩（紙パック裏側の案内より）

南薩摩は黒潮に洗われる薩摩半島南端の地方です

ここはかつて薩摩芋伝来の地であり、また焼酎杜氏氏発祥の地でもあります

ですから「芋焼酎のふるさと」と呼ばれるのです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　
☆超幻　プレミア　麦焼酎を☆

クリック→　無料、「簡単登録」

　

玄関先の「紅白南天」今年もめでたく実を付けました。

☆１５年前に亡くなった母親が、玄関先に「紅白」の実が付く苗木を植えてくれました。

　玄関先の紅白の実を付けた「南天」、今年も大きく育って大人の背丈に

　庭の敷石がある隅で、生育には環境が悪い所

　あまり、水やりには無関心でしたが

　今年も、大きく育って、「赤い実」「白い実」を付けてくれました

　お正月前には、野外の紅白飾りとして

　紅白の水引を「紅白の実」近くの葉っぱから枝に掛けて

　巻きつけて、飾り立てています。
　
♪　調べて判った花言葉、
　
　母親がそんな気持ちで植えていてくれたのかな？

　花言葉の『福をなす」『よい家庭』にあやかり

　今年を感謝して、来る年に又願いを託して、お参り。


　年を越えて春先には、根元から３０から４０センチの所でカット

　すると、夏前までに大きく育って、白い花が咲きます

　花が散って（受粉）後、実がつき、大きくなってきます。

　とっても、生命力のある木であると思っています。

☆南天（ナンテン）は、日本や中国に自生し、

古くから園芸植物として親しまれてきたようです。

秋には葉が赤く染まり、

冬になると赤い果実を実らせます。

今回は、お正月の飾りにも利用される南天、

冬に赤の実が彩を添えるようです。

人生謳歌目指して！

♪玄関先の「紅白の実が付いた南天♪ ☆南天の花言葉 『私の愛は増すばかり』　『機知に富む』 『福をなす」　『よい家庭』 ● 赤い実：　幸せ／私の愛は増すばかり／よき家庭 ● 白い実：　深すぎる愛／機知に富む／募る愛

☆ 南天は、中国や日本が原産の常緑低木で、自然界では1〜3mほどにまで生長します。

漢名の「南天燭」から、日本では「ナンテン」と呼ばれています。

夏に咲いた白い花は徐々に赤色になり、冬になると真っ赤な果実を実らせます。

☆魔除けや火災よけの効果がある植物とされ、

江戸時代には玄関先によく植えられていました。

鬼門と呼ばれる南西の方角に置くのがよいとされています。

お年寄りが転ぶときに寄りかかることができる木として、

トイレの近くに植えられていたようです。

☆他にも、難を転ずる→難転→なんてん、という意味合いから、
　
箸にして、大切に使っている方も有るようですが

☆こんなに有るとは知らなかった南天の効能

実は秋になると真っ赤な実をつけます。

この実を煎じて飲むと「咳止め」に効果があり、

「のどあめ」の原料として使われています。

また、葉には殺菌・防腐の作用があり、

乾燥させてお茶として飲むことでものもらいや血尿に効果があるといわれています。

さらに、樹皮・根皮は胃腸病・眼病に効果的で、

健康寿命延ばす事で、昔から薬用の木として重宝されてきました。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【注目】PCだけでなくスマートフォンに対応しました!!
─────────────────────────
ホームページやブログをやっている方必見！
サイトに広告を掲載してお小遣いが稼げるA8.net

無料会員登録はこちら
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HSTT4+16WAWY+0K+ZTFR7
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

夫婦の会話とは取り留めない内容」これが「健康寿命」延ばして�U

☆新聞読んでて、ロト７の当選番号の記事がキャリーオーバーで２２億２２・・だとか？

よし、千載一遇のチャンスが来た？　夢見る定年退職後の親父でした

やはり、買っていないと当たらない！

☆宝くじの億当せん・総額21億円当たった静岡の売場に県外客も（ネットニュースより）

2010年以降の3大ジャンボ宝くじ（ドリームジャンボ、サマージャンボ、年末ジャンボ）の

億当せん本数と合計当せん金額から選んだおすすめ売り場の中から、

億当せんが続いている2店舗をチェックする。

★マスミ（静岡・浜松市）は億当せんを15本、総額21億円を出している有名売り場。

「1986年に、当せんしたお客さんからいただいた1万円で布袋様の像を買ったそうです。

そうしたら、その年の年末ジャンボで1等前後賞8000万円、

翌年の年末ジャンボでも1等前後賞9000万円が当せん。

以来、“高額当せんを呼び寄せるシンボル”として、お客さんが撫でていきます

県外からも宝くじファンが来店するほどの人気ぶりだ。

「昨年末、ロト6で1等3億7000万円が出ました。

同じ時期の年末ジャンボで1等前後賞6億円、今年のサマージャンボでも1等前後賞5億円が。

★地下鉄京都チャンスセンター（京都市）も、億当せんを6本、総額9億円を誇る。

この売り場も高額当せんのビッグウエーブが来ているそう。

「昨年の年末ジャンボの際、京都名物『万願寺とうがらし』にちなんで布で手作りした

『万願寺“一等”がらし』を店頭に吊したんです。

すると1等前後賞6億円が当せん！　今年のドリームジャンボでも1等前後賞1億1000万円が出た。

まさにとうがらしサマサマ状態です」


■ 宝くじの一口メモ

宝くじの売り上げは46％が当せん金　40％が収益金

当選金の総額の上限や、最高金額は法律で定められている。

一枚の宝くじの中身は

・当選金　　４６．５％

・収益金　　４０．３％

・印刷経費　１１．９％

・社会貢献広報費　１．３％

＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄

　　♪収益金は広く社会に生かされている　
＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄

収益金は
　
発売もとの全国都道府県及び２０指定都市へ納められて

・少子高齢化

・防災対策

・公園整備

・教育、社会福祉施設の建築、改修に

暮らしの身近なところに使われている。

・復興にも

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　　　♪宝くじを「楽しもう」　♪
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

◆日本一当たる宝くじ売り場で代わりに購入してもらおう◆

★購入代行お勧めポイント

＊「日本一当たる宝くじ売り場」と言われる東京西銀座チャンスセンターで宝くじの購入代行を行うサービス。
＊忙しく買いに行く暇が無い方、
＊「西銀座チャンスセンター」で買いたいけど場所が遠くて買いに行けない方、

1、購入枚数の指定

２、購入日の指定

３、購入窓口の指定

４、プレゼント配送が可能

　無料ですよ、

　クリックして、「簡単登録」でＯＫ。


↓　　↓　　↓

463人の億万長者を生んだ売場で購入代行

「夫婦の会話とは取り留めない内容」これが「健康寿命」延のばす？かな

　☆新聞読んでて、ロト７の当選番号の記事がキャリーオーバーで２２億２２・・・だとか？

よし、千載一遇のチャンスが来た？　

次回金曜日までに、夫婦で買っておきましょうヨ

買わなければ、当たらない当然ですよネ



勤労感謝の日、不労所得を夢見て！

夫婦でいざ「ロト７」を買い求めに！

そんな、こんな、

会話が夫婦のふれあい

ボケ防止に少しは役立つのかな？

☆記念の「LOTO」 　　　 カードホルダー ロト７が発売された記念に いまだ、大切に持っています

☆勤労感謝の日、ロトの話を妻と　

　妻はまだ一度も「ロト」を」買った事が無い人

　妻も一緒に「ロト」を始めたいと

　そんな、感じで始めました

　まずは「ロト６」から

　色んな、好き勝手に数字を選択

　購入券の準備が出来ました。

　準備万端、いざ始めるよ

☆私が、ささやかな楽しみで、やっていた「ロト６」

　勤労感謝の日「ロト６」の抽選具合を確認に

　いやはや、出ました

　一枚で
　
　二口の当選

　￥１，０００と

　￥１１，２００の当選

　合計￥１１，２００でした

　前回当選金額過去最高な当選金額がでした１万円

　ボツボツ、そろそろ来ても良さそうかな

　夢見る定年退職後の親父でした

　やはり、買っていないと当たらない！

＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄

☆ロト７のキャリーオーバー金額は２２億円とか

＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄

　そこで、「ロト６」の当たり金から一枚機械選択で購入

　２２億円当たったら如何しよう、困ったね

　そんな会話を販売所のおばさんと

☆そろそろ年末ジャンボの時期ですね

　そう思っていたら

　本日（２５日）がジャンボ発売開始の広告
　
　一等１０億円とか

＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄

☆年末ジャンボくじのよまやま話

　私の近所に「ジャンボ」マニア？が居ますが

　年末になると「散髪」して、身なりもスッキリして

　縁起を担いで

　日のいい日に買い求めに行くそうです。

　コレも年末の儀式のようで

　一回の購入金額も半端じゃなくて

　１００万円単位で購入しているようですネ？

　それも、複数の発売所を回って、購入するらしい

　神様も、どうせ当てるんだったら、「そんな人」を選んで居るのかな。

＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄

☆皆さんに朗報ですよ、宝くじの購入代行を行うサービス。

平成の億万長者470人を誕生させた「西銀座チャンスセンター」で購入とか。
　
「日本一当たる宝くじ売り場」と言われる東京西銀座チャンスセンターで宝くじの購入代行

一度、運試しを







　

　

　

季節の「花木を愛でる」コレも人生謳歌なの？

　 リタイヤして、一番の楽しみは「花木を愛でる」事

　ゴルフ、夫婦でランチ、夫婦で旅行等々

　色んな　楽しみ方が有るけれど！

♪庭いじりと「花木を愛でる」コレは自然とのふれあい　

花木とのふれあい、癒しに繋がりますね。

花を愛する人は「心きよき人」そんな歌が有りましたね。


♪草花（花木）も手入れが肝心

　水を朝晩やっ花木を愛でるて、肥料をやって

♪太陽の下で「日の光をあびて」健康には最高ですね
　
そして、何よりも気分転換

コレが最高です

　全てを忘れて、

　其の花に、其の花木に集中して

♪我が家の庭は

　冬支度、山ぼうし、もみじの葉っぱ集めが終わりました

　石臼の「水かめ」も水を抜き取り、覆いを被せて冬支度

　一年間ご苦労様でしたネ

　又来年も癒しをお願いしますね！と

♪私は、年中青いものが好き。

　花が咲かない常緑樹も好みですが

＊スパテイーフイラムと「風知草」の大のフアンですよ

春から新芽が出て、青々して、風になびいて

そんな所から名前が風知草と付いたのかな？



♪ジュリアン

バラ咲き・フリル咲きと種類が豊富で、 花色もバリエーションに富んだプリムラ・ ジュリアン。

咲き終わった花を隋から 切ってつぎから次えと新芽が出てきて

長く美しく咲かせ続けます。

コレも花好きにはたまらない一つの喜び。

♪スパテイーフイラム

スパティフィラムは白い花と

濃い緑色の葉とのコントラストがとても魅力的な観葉植物 です。

この草も新芽がどんどん出てきて、年中青い葉っぱが好み

♪ポトス

我が家のポトスは

平鉢（水受け）へ水コケをひいて

背丈を低く、平面的に鑑賞しています。

水さえやれば手入れが簡単

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【注目】PCだけでなくスマートフォンに対応しました!!
─────────────────────────
ホームページやブログをやっている方必見！
サイトに広告を掲載してお小遣いが稼げるA8.net

無料会員登録はこちら
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HSTT4+16WAWY+0K+ZTFR7
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


　

「夫婦の会話とは取り留めない内容」これが「健康寿命」延伸かな？

☆今日23日は勤労感謝の日

「勤労をたつとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう」ことを趣旨 として。

その年の新穀を天地の神に供え，天皇 みずからも食する儀式の旧新嘗祭 (にいなめさい) を改めたもの。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

何時もより遅く朝起きて「ニュースで」勤労感謝の日の案内がありました。

☆食べ物の殆どを輸入に頼り（需給率４０％そこそこ）の状況で

　国内の農業従事者は、ほば60台後半で70歳近い方が主力とか

　そんな中、豊かになり（上辺だけの？）残り食べ物を捨てている現状

　食べ物の大切さ、尊さを今一度話し合う機会であれば

　そんな事を朝一番の夫婦の会話！

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

☆コンビニでも「賞味期限」が近い商品は取り下げて「廃棄」とか

　もったいない、もったいない

　もう少し「消費期限」「賞味期限」を延ばしたら如何

　24時間営業って、必要なのかな？

＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄

☆新聞読んでて、ロト７の当選番号の記事が

　キャリーオーバーで２２億２２２だとか？

　次回金曜日までに、夫婦で買っておきましょうヨ

　買わなければ、当たらない当然ですよネ

勤労感謝の日、夫婦でいざ「ロト７」を買い求めに！

そんな、こんな、会話が夫婦のふれあい

ボケ防止に少しは役立つのかな？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

☆昨日、何時ものコースの「ジョッキング散歩」へ

　すれ違い時に、懐かしい顔

　ＸＸさんと問いかけて、「やあ久しぶり」と返事

　やはり医者に薦められて「散歩」をしているとか。

　昔の「マージャン」仲間

　ボケ防止にまた「マージャン」をやろうか？

　もう一花咲かせましょう「人生謳歌」ですね。

　「みかん」でも掛けて、「みかん」ジャーネ

　そんな会話で分かれました

＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄

　人間、２足歩行の動物は

　歩けなくなったら、大体終わったよーな物とか？

☆歩く事（歩ける事）は健康寿命を延ばす事なのかな？

　出来れば夫婦で「季節の移ろい」「景色」「すれ違いの会話」

　等々、会話も楽しんで

ピンころ地蔵さん、もう少し待ててネ。

　

考える、ウオーキングで足腰鍛えて健康寿命延ばそうヨ


☆今更、されど今更

ウォーキングは、散歩、歩くことによって健康増進を目的とした運動で ある。

手軽に楽しめ、多くの効果が得やすい有酸素運動です。

歩くことで健康維持や美容効果、さらに自然を五感で感じることでストレス解消にもなる。

☆有酸素運動とは、血液から供給される酸素で体内の脂肪を燃やして、筋肉を動かす運動のこと。

継続していくことで、基礎体力の向上、生活習慣病といった各種疾病の予防になる。

車社会になり、歩かなくなったことで肥満や糖尿病など、生活習慣病が増大してきた。

そこで近年、「ウオーキング」が見直されるようになったのですヨ。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

☆ウオーキングマナーを守って爽やかに

1.　やあ！おはよう　明るい挨拶　さわやかに
　
＊だんだん顔見知りも増えて、季節の挨拶や天候の挨拶も

2.　信号で　あわてず　あせらず　待つ余裕

3.　自分だけの道じゃない

4.　自分のゴミ自分でもちかえり

5.　歩かせて、いただく土地、住民に感謝して

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


ランニングやジョギングという言葉を常日頃から何の気なしに使っていますが、

はっきりとした違いはといえば、よくわからないという方も多いようではないでしょうか？


☆ウォーキングについて

ウォーキングとは歩くことであり、健康増進のための身体にやさしい

有酸素運動として特に注目されています。

スピード・腕の振り・年令・性別・体重などによってカロリー消費はことなりますが、

・３０分位のお買い物ゆっくりウォーキングでは３５〜５０kcal、

・通勤ウォーキングでは５０〜７５kcal、

・早足ウォーキングでは８５〜１２０kcalになります。

☆ジョギングについて

ジョギングとは無理のないスピードで走ることをいい、

ウォーキングとランニングの中間の境界領域を指します。

そのためにジョギングはウォーキングに比べ歩幅を広くとることができ、消費カロリーもアップします。

☆ランニングの違いについて

ゆっくり走ることをジョギングといい、

ジョギングのスピードアップしたものがランニングとなる。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


☆老化防止（ボケ防止の）ウォーキングの紹介

　　やはり、ただ漠然とシテイタノデハダメなんですヨ！　

　　効果的に歩いて「筋力UP」と「ボケ防止」を！　

　　・♪運動しながら頭を使う

　　�Tウォーキングしながら暗算
　
　　　歩きながら、頭の中で暗算

　　�Uウォーキングしながら「テーマのしりとり」

　　　しりとりゲーム

　　・♪筋力UPでインターバル速歩く

　　　�T５分間隔で早足で、通常に

　　　�U10分間隔で早足で、通常での繰り返し

　　　　其の日の体調により、柔軟的に

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

　　☆　体力に応じて、調整を、マンネリ打破と筋力UPで　　　

　　　効果的な有酸素運動が出来

　　　効果てき面、とボケ防止の

　　　一挙両得、何気ない散歩も、遣りかた次第では

　　　健康寿命が違ってくるネ！！


　　　　

　

　　　

定年後」マイ朝ラジオ♪私の朝の起床習慣、健康生活だ！

「私の朝の過ごし方」の詳細は>>>>コチラから


☆マイ朝ラジオ〜〜

朝5時から始まる、NHKの番組

毎朝、布団で聞いてます

朝の目覚めと情報収集を兼ねて！

私の好きなコーナー

「全国各地お便りコーナー」が有ります。

各地のレポーターが「各地の旬の情報を届けてくれます」

自宅に居ながらにして、全国各地を「旅する気持ち」

そんな、感じで聞いてますね

今日21日の土曜日は

神奈川県の住在の女性のレポーターでした。

☆神奈川県では

「健康寿命日本一」を目指して居るとか

東海道ウオーキングラリーと称して

神奈川県内の

東海道５３次の宿場町を歩いて

宿場を見てふれあい又次の宿場まで歩く

そんな、東海道ウオーキングラリーが有るそうです

東海道53次宿場の内、神奈川県内に９箇所の宿場があるとか

東京から京都まで、おおよそ492キロの内５３の宿場があり

昔の人は約10日掛けて歩いた

一日おおよそ４０キロを歩いたようで

昔の人の苦労を考え思いながら、

レポーター氏は10キロを歩いたようですね

宿場町を見て、ふれあい、昔の人のご苦労に思いを寄せて、

歩いたようですね

☆日本では少子高齢化が進み　

　65歳以上の人が３，２００万人とか　

　超高齢化が、今後益々進み

　近い将来3人に一人が65歳以上とか

☆赤字国債を国の予算の1/2以上発行

　年金も破綻寸前（事実上は破綻？）

　受給年齢の先送り、受給金額の減少

　等々延命処置を実施中で

　１００年安心の「施策」がいまだに公表されていませんネ

☆そんな折、「神奈川県」の様に
　
　健康寿命を延ばす運動、施策を実施して居る事は素晴らしい事

　平均寿命−健康寿命＝約10歳（年）が今の現実

　その10年に対して莫大な　赤字国債が使われている現実

☆われわれ国民は如何に協力すべきか

　
　そうです、「健康寿命」延ばして

　医療費を使わない

　最後は「ぴんぴんコロリ」と
　
　それが、お国に貢献出来る道かな？

☆人生謳歌
　
　それは、健康寿命を延ばす事

　昔ながらの「質素」をモットーとして

　発酵食品と野菜をしっかり

　コレが「団塊世代」の生きる道

　朝日が上がれば「起きて」

　夕日が沈めば「寝る」

　これぞ「健康寿命」を延ばす事

　健康万歳！