毎年若返りたい！

震災の後、家に居ることが多くなり
食べる機会が増えたのでしょう。

お気に入りのジーンズがとてもきつくなっていました。

これはまずい！

ということで、エイジングスペシャリストの朝倉匠子さんが書かれた本
「愛され美肌」からのエクササイズを今日からしっかりはじめてみます。

朝倉さんは今年55歳になられるのですが
本当に外見が若くて綺麗な方です。

本の中にはアラフォー以上の方たちが
どうしたら若々しく綺麗になれるか
経験をもとに書かれています。

アラフォー過ぎてからの
過激な運動やダイエットなどは、老化を加速することや
たんぱく質や脂肪が若々しい皮膚を作るのに大切である（摂りすぎもいけませんが）
など、年齢に適したアドバイスがされています。

さて、私が今日から実施したいと思っているエクササイズのひとつは
お腹を鍛えるもの。

仰向け、椅子に座っている、立っている・・どの状態でも
出来るのですが、
　�@　椅子に座っている場合は背筋を伸ばし、息を吸いながらお腹をふくらませる。
　�A　息を吐きながらお腹を思いっきりへこませる。慣れてきたら呼吸をゆっくりして
お腹をぎゅ〜っとへこませる。

積極的にお腹を鍛えたい時は50回実施してくださいとのこと！
お腹のデトックスには効果てきめんで
最も落ちにくいとされている腰まわりの脂肪も
とれるみたいですよ！

男性の方もフラットなお腹をめざして
ご一緒に！

がんばって１か月、やってみませんか？




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