毎年若返りたい！

１週間のお休み・・・
書を持って旅に出よう・・・！
読書三昧の毎日を送って
非現実的な世界に浸りたい・・・

現実はこちらです。
正月休みは主人の実家で過ごします。
家のこと等のお手伝いもあるのですが
割と時間をもてあそぶことが
多いので
本を沢山持っていくことにしました。

とはいっても
本って重いんです・・・。
その他の荷物もあるから
３冊が限度かな。

こんな時は
Kindle本のような
電子書籍は偉大です。
何冊持って行っても
重さは同じですから・・・。

充電用グッズ等
忘れるとアウトですけれど（笑）。
実は忘れて、子供のを借りています
（Apple関係）。

で、持ってきた本は
�@「変われない」を変える方法　スイッチ　
�A　採用基準
�B　イーディ―’60年代のヒロイン

読む順序としては、上記番号に従う予定なのですが
一番興味があるのは�B。

最近、Edie Sedgwickにはまっているのですが
彼女についてはじっくりと�Bの本の読後感で
述べさせて頂きたいと思います。

�@は・・・良い本なのでしょうが
さら〜っと１時間で読める本ではありません。
ワークシフトと同じくらい時間がかかるかも
しれません。

勝間和代さんがすごく推している本。
私なりの何かがつかめれば、明日以降に
レビューいたします。

�Aは私の仕事のスタンスを変えてくれる本です（さらっと読みました）。
この休みにじっくりと読んで、血肉としたいです。

�@の本はこちらです。


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なんというか
忘年会みたいなパーティーに
出たのですが

なんか
すでに知り合い同志のような
人たちのネットワークが
出来上がっちゃって

知り合いがほとんどいない
私にとっては

なんか
「お呼びでない？」状態で・・・

結構疲れました。
中〆のあと、即行で帰ったのは
いうまでもありません。

本当は積極的に
知らない人にもアプローチすべきなのでしょうが
いかんせん
お酒も飲めないので
本当に苦手。

こんな私・・・。
仕事を末広がせることが
できるのかしら・・・。

まだ時間も昼の３時頃だったこともあり
本屋さんで元気が貰える本を
買うことにしました。

なんか自分を奮い立たせてくれそうな・・・。
で、買ったのが
中山マコトさんの
「フリーで働くと決めたら読む本」。
あっ会社を辞める気は一切ないのですが
フリーの人たちの気概を持って
仕事をしたいなあと考えていたものですから。

私にとっては
とってもいい本でした
（と、ざっくりすぎる位の感想なのですが）。

その後、スタバで一気読みしたのですが
（読みやすい本なのです〜）
頭が覚醒され、本文の内容以外のいろいろなことを
考えました。

具体的に
「そうだよな」と思ったのは
フリーになる前に
「名物サラリーマンと呼ばれるほどの専門性を持つこと」。

まあ
必要とされる専門分野も
どんどんと変化していく世の中ですから
いかに効率的に早く「専門性を身に着けるか」も
重要なのではと思います。

という訳で
本を読み進めるうちに
すっかり元気になった私。

本は偉大だなあ〜なんて
思いました。
すぐに手にとって
読めたことを考えると
本屋さんも偉大ですね。

今日、ご紹介した本はこちらです。



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今日は子供と
餃子の王将に行きました。

実は好きなお店で
夜が子供と２人の時は
時々愛用しています。

とにかくコスパがいいと
思います。

私がいつも頼むものは
ミニ天津飯（塩ダレ）スープ付　290円
餃子（６個）220円
計　510円
ちょっと少な目ですが
私には丁度よい量となります。

安いと思いませんか？

で、ミニ天津飯はとっても美味しいです。
（お店によるのかもしれませんが）
我が家の近くの王将の場合
ミニながらも、
塩ダレ、卵がしっかりのっています。
お薦めです。

しっかり食べたい人は
普通サイズの天津飯を。
440円です。

とはいえ、
食べ盛りの子供は1000円位食べますね。

でも２人で1500円は
やっぱり安い！

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PCからHotmailが繋がらないのです。
ログインはできるのだけれど
受信トレイに入れない・・・

iPhoneでは受信できるので、
重要なもの（添付ファイルがあるもの）は
そこからgmailに転送中。

なんでだろう。

皆さんはどうですか？

私だけなのかしら・・・。

プライマリで
少しお金を払って使っているアカウントなのに。
PCで使えないのは不便です・・・。

もしかしたら、前にもあったことのようです。
メンテ中？

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ちょっと前まで
シャツブラウスにパンツルックだった
私。

さすがに風邪をひいてしまってからは
急にカジュアルになり
毎日タートルネックセーターです。

しかもタートルネック部が
きついもの。
首をしっかり温めます。


下着に薄手のTシャツに
セーターにカーディガン。

さらに今日はホカロンを腰に貼り・・・。

しかしオフィスは寒々とし
風邪治りかけの私にとっては
「風邪をぶりかえした？」状態でした。

風邪をひいている時は
寒いところが
ほんとうにこたえます・・・。
治ったかと思えば
寒さでぶり返すのくりかえし・・・。

しかし、このまま
調子が悪い状況に甘んじるわけには
いきません。

というわけで
明日はこの冬
タイツデビューする予定です！

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昔、学校での環境の講義で
聞いた渡り鳥の話が忘れられません。

渡り鳥は海を渡る際、
体内の脂肪を燃焼しながら飛んでいくのですが

環境汚染物質を食した鳥は
それらの物質が脂肪に蓄積されやすく
脂肪燃焼の過程で有害物質が体内に放出されることで
命を落とす・・・。

友人でとても
太っている人がいるのですが
どうしてもダイエットができません。
なぜなら、空腹状態が続く
（脂肪が燃焼する？）と
きまって気持ちが悪くなるからです。

この２つが
繋がっているかどうかは
検証が必要なのですが

Weight Loss May Release Stored Toxins
（減量は蓄積された毒物を体内に放出する）
という報文を目にすると
※注）より検証が必要なのでは・・・と言われている論文なようです。


渡り鳥の例ように
環境汚染物質を
誤って（沢山）食べてしまう・・・といったことは
現実には私たちにはないとは思うのですが
（一応、食の安全が確保されたとするものを
食べていると思います）
とはいえ減量時は
こういったことも
気を付ける必要が
あるのでは？と思ってしまいます。

仮に体内に毒素が放出されたとして
排出する方法は・・・
キレーションなど？

重金属系のものは
汗をかくと排出されると聞いたことはありますが

この辺り、まとめて調べてみたいと思います。

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新しいサプリを試すとき
私はできるだけ他のサプリとの
併用を止めます。

効果があるのかどうか
じっくりと観察したいからです。

所定の量を飲んで
数日飲んで
効果のない場合はやめます。

効果のない理由としては
・　自分に不足していない
・　効用のないサプリ
が考えられます。

そこで
アットコスメ等で
口コミをチェックします。

高評価をしている人については
その人のその他の口コミもチェック
（サクラでないことを確認）。

自分に不足していない成分の場合は
継続して飲むことで
過剰摂取となり肝臓に負担をかける可能性がありますし

効用のないサプリは
続ける必要がないので止めます。

１日に摂るサプリは
２種類程度と決めているので
効果のないものを飲むよりは
効き目のあるものを・・・という
ポリシーです。

もちろん
継続してとることで
効果がでるものもあります。
乳酸菌などがその例で
腸内で乳酸菌が優勢になるには
なるほど時間がかかると思います。

それ以外のもので
「ずっと続けると効果がでます」というのは
納得するような理由づけが無い限り
あまり飲まないようにしています。

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サプリなどを飲んでいて
思うのですが

その栄養素を
自分が不足していれば
サプリは効きます。

結構激しい運動をしている時は
アリナミンの効き目がありましたが
ビタミンBが不足していたのでしょう。

アンチエイジング系のサプリが効くと思うのも
自分がある程度の年齢で
そのような成分が足りないから。

20代の方たちが「効かない・・・」と言う場合は
不足していないのでは・・・と思います。

さて、数日前から書いている
ミルクシスルというサプリメントですが

私には効くような気がします。
肝臓のトラブルに効く成分で
飲むことにより
肌の白みが増す、肌がきれいに（前より）なった
などが今のところ得られた結果。

それは私の肝臓が
弱っていたことによるのだと
思います。

日頃お酒を飲む等の
生活習慣あるわけではないので
（飲む人は継続してミルクシスルを摂取すると
いいと思います）
ミルクシスルの過剰摂取を避けるために
体調の様子を見ながら
飲んだり・飲まなかったり
調整したいと思います。

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肝臓にいいと言われている
ミルクシスル・・・。

私はお酒飲みではないのですが
数年前から
血中のピリルビンという成分が
高くでているという検査結果がでていました。

肝臓とピリルビンの関係については
こちらに述べられているのですが
黄疸の原因だそうです。

肝臓が悪いのだなあと思います。

という訳で、
肝臓の修復機能が高いとされる
ミルクシスルに大変興味を持っています。

で、結局ニュージーランド産の
ミルクシスルを買ったのですが、
この有効成分（シリマリン）が１カプセル400mgと大変高く
（通常は100mg程度）
過剰摂取したくないという気持ちがありました。

ミルクシスル自体は
調べてみると、かなり効果があるようで
（肝臓が悪くなったことが由来の）
疲労感がなくなったとか
お酒を飲んだ後の二日酔いがなくなった
肌が綺麗になった・・などの口コミがありました。

アットコスメでも３件の口コミが　
（ミルクシスルの別名がマリアアザミです）。

いろいろ悩んだ挙句
まずは低含有量のミルクシスルの商品を買って
しばらく続けて効果をみようかと思っています。

肝臓は体内をデトックスする器官でもあるので、
ここを元気にさせることは
実はとても重要なことのように思います。

注意点として
カフェインの過剰摂取とミルクシスルの
相性は悪いようです。

それと、
Green Healthの注意書きに
「1日にコップ6-8杯の水をとること」と
なっていました。
肝機能である解毒作用を促進させるためみたいです。

今日、注文したミルクシスルは
ネイチャーズリソースのもの。
シリマリンの含有量が100mg程度です。
60粒で1500円程度です。

アマゾンで買いました。


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注文していた
New Zealand Green Haelth社の
ミルクシスル　35000mgが
到着しました。
80錠（1日1錠）でUS$27.95

ネットでの説明を読みますと
肝臓に良いサプリ。
それと癌細胞の増殖などを
防ぐとのこと。

肝臓の健康については自信の無い私ですので
すぐにでも飲みたかったのですが

いくつか懸念される点がありました。

・　35000mgは濃度が高いのでは？
　　日本で市販されているのは、150mg〜350mg位
　　濃度が高すぎて、肝臓を悪くしては
　　本末転倒です。

・　プラセンタと一緒にミルクシスルを飲んで
　　相互作用はないのか。


早速先方に問い合わせたところ
すぐに返事が来たのですが
「New Zealand Green Healthの商品は
天然のものですから、いつ摂取しても、
他のサプリと併せても
問題ありません。」とのことでした。

天然だから？？？？という返答には
ちょっと納得がいかなかったのですが、
明日から飲んでみます。

自分なりに期待している効果は
・疲れが取れやすくなる
・黄色味をおびた顔の皮膚が白くなる
です。

ミルクシスルの一般的な情報は
こちらです。

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