毎年若返りたい！

今まで
寝不足やら過食やら
激しい運動
無茶なダイエットで
随分体を痛めつけてきました。

これからは
十分に睡眠をとり
体にいい食材をとり
体をいたわっていきたいなあと思います。

無理ばかりしてガタがついた体ですが
自分の体を大事に思うことにより
体が再生するんじゃあないかと。
本当の意味で若返れればなあと
思っています。

大事に思うっていうところが
大切なんですよ。

今日の音楽は
Jay Z- Forever Young

動画でなくてごめんなさい。
でもきっと好きになる曲です。


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昨日はQuoraのアクセス等で
すっかり夜更かしをしてしまい・・・
今日はあまり冴えない一日でした。

特にインターネット関係のことって
根詰めやすいし
時間も取るし

平日の夜に実施すると、たちまち寝る時間が遅くなります。

そうすると昼間ぼ〜っとしちゃうし
全く良くないんですよね。

睡眠不足症候群っていうそうです。
短時間睡眠＋日中の眠気・イライラ・だるさ
のことを。
結構、こういう女性、多いみたいです。

いい記事を見つけましたので、読んでみて下さい。
若い女性に急増中！
睡眠不足症候群を徹底解剖

当然美容にも悪くて
アンチエイジングの敵です。
美肌を保つためにも睡眠は大切！

今日こそは早く寝ます！


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買っちゃいました。
めん棒ダイエットのセットを本屋さんで。

本とめん棒、指圧棒がセットになっています（1575円）。

多分、昔陸上選手だったこともあり（言い訳？）
足がたくましいのです。
細くしたいのですが、エクササイズは足をさらに
たくましくさせてしまいます。

筋肉とセルライトがまぜこぜなんでしょう。
太もも前側は固いです。

「カモシカのようなすらりとした脚をつくるには、
前もものケアが最大のポイントです。
固い部分を念入りに
（付録の）めん棒を使ってもみほぐすことが大切です（本文より）。」

「毎日少しの時間でも実施すれば、一週間ほどでサイズダウンが実感できます（本文要約）。」

じっさいに、めん棒を使って前ももをマッサージしてみると
「痛・気もちいい」感覚。なんかいい感じです。

ひょっとして、本当にサイズダウンできちゃうかも！

めん棒ダイエットを実施するにあたっての約束は
�@食事制限はしない
�A激しい運動はしない
�B体重計にはのらない
（本文より）

はいっ！お約束は守ります！

若返り・・・顔周辺だけじゃなくて
ボディーも若返らなくちゃ！！



ちなみに綿棒ではありません。
麺の生地を伸ばす棒です。

紹介のあるサイトはこちら。
くびれ出現！ 100円めん棒ゾーンセラピー


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皆様こんにちは！
こちらでは暖かい日曜日となりましたが、
みなさんのところでは
如何でしょうか。

さて、
今日はまつ毛のエクステに行ってきました。

２年位前から行き始めているのですが
当初は毎月。
今は３か月に１回の割合で行っています。

ですから、行く時は
すっかりエクステも取れていて
ぼんやりとした顔になっています。

あまり頻繁にエクステをするのも良くないと聞いているので
頻度を少なくしました。

ただし、
ほんやりとした目元から
いきなり目力アップとなるものですから
毎回周りからは
「なにかした？」
と聞かれます。

子供からのコメント。
「何その目〜。整形したみたい〜。」

ちなみに、まつ毛エクステの良い点は
アイメイクが要らなくなる（個人差はあると思いますが）
という点です。
お化粧が楽です。

また、エクステしてメイクをすると、
しっかりクレンジングをする際に
エクステが取れてしまうのではないかな〜とも思います。

まつ毛エクステをあまり知らないという方のための
動画です。ご参考に。
How Eyelash Extensions are applied by Xtreme Lashes



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火曜日だというのに
疲れてしまって
仕事が思うようにはかどりませんでした。

プロ意識に欠けてますね〜。
いけないことです。

とにかく早く回復しなくては。

そんな時
いつもより少し早目に帰って
いきつけのクリニックで
プラセンタ注射をしてもらいます。

不思議なことに、注射の日はとっても眠くなります。
目覚めた時は、すっきり気分。
注射をはじめてから約10か月が経ちますが
一度も風邪をひいていません。

保険が効かないので１回1800円！

診察の時は先生にいろいろと聞いてしまいます。
「コラーゲンって効くのですか！？」
「コラーゲンに限らず、アンチエイジング系のものは
医学的には、はっきりとした答えがなかなかでませんね。
栄養としてはコラーゲンはいいものですよ」
とのコメント。

プラセンタについても同様ですが
肝臓には効くみたいです（治療で使う）。

夕食は
野菜を大目にとります。
今日はアボガドを１つ、まるまる食べました
（私しか家族で食べられない）。

お風呂も疲労回復には重要。
体の凝りに効く入浴剤を入れて・・・。

で、鏡を見ながら簡単なヨガをしたのち
深〜い眠りに入ります。

おやすみなさい。
良い夢を！
明日は今日よりエネルギッシュな日でありますように！


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毎朝通勤のバスで
同じ職場のY君と一緒になります。
30歳になりたての男の子です。

「コラーゲンって肌にいいんだよ〜。」
「Keiさん、コラーゲンって消化されてアミノ酸になっちゃいますよ。
コラーゲンのまま肌にいくわけないじゃないですか。」
「・・・」

「炭酸ガスミストって肌を引き締めるらしいんだ。
多分しくみはさあ、
人間って皮膚呼吸するじゃん・・・その時に・・・」
「Keiさん、人間は肺呼吸です。皮膚呼吸する生物ではありません・・・」
「・・・」

「じゃあY君、なんかアンチエイジングに効くもの知っている？」
「あっテレビでやってたけど、ミトコンドリアを活性化させるといいみたいですよ。
これ、ヒトや動物の細胞の中で、エネルギーを作り出しているんだけど。
活性化すると代謝が良くなってメタボなんかには効くんじゃないですか？」
「ふ〜ん。サプリとかじゃないんだ。」
「エクササイズとかで活性化するんじゃないですかね。」

なるほど。
ミトコンドリア・・・皆さん意識してましたか？


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継続は力なりとはいいますが・・・。
世に氾濫するアンチエイジンググッズ、
試したものをすべて継続するとなると・・・。

１日24時間あっても足りません！

でも新しいことも
試してみたいし・・・。

そんな訳で
アンチエイジングについては
なにがなんでも継続させる・・・というのは
諦めています。

手間と効果をてんびんに測って
続けられそうなものだけ実施しています。

最近の私の一例は・・・。

朝の酵素ドリンクは続けてます。
調子が良くなるので止められません。

とっても面倒なフラウニーズ
（クラフト紙を顔に貼る、
皴取りシート）は
手間の割に効き目があるので、毎日実施中。
とりあえず30日は続けるつもりです。

パナソニックのナイトスチーマーは手間がかからないので
（寝ながら美容）愛用しています。

体型維持のためのエクササイズは
時間をとってしまうので
「呼吸を深く」
「いつもお腹を引き締める」
「姿勢を正して歩く」
などでカバーしています
（案外エネルギーを使う）。

あっあと寝る前のヨガ。
リラックスできるし、良く眠れるので
苦も無くやってます。

飲んでいるサプリは
Lotteのコラーゲン10000mg＋ビタミンC1000
ｴﾌｷｭｰﾌﾞｱｲのオキシバリア
第一三共ﾍﾙｽｹｱのトランシーノです。

寝る時間も確保しなきゃいけないし
毎日はこんなかんじで良しとしましょう。


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今日はかおきん（顔の整体のようなところ）に
行ったのですが（もう９回目）

これまでの中で一番痛かった！

理由は恐らく
寝不足です。
４時間弱しか寝ていませんでした。

そのような時って
体に凝りを感じませんか？

同様に顔も硬直していたようで
顔の各部分（特にあごの辺り）を
押さえられると本当に痛く
「老廃物、溜まってますね〜」と
言われてしまいました。

寝不足はいけません！
身にしみて感じました。

それでは皆さま
ADELEの美声を聞きながら･･･
ADELE - 'Make You Feel My Love'

おやすみなさい。
良い夢を。


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若返りがブログのテーマなので
関連する書籍を読むのですが

姿勢や呼吸法が
重要であることが
複数の本に書かれています。

10秒息を吐いて
5秒で息を吸い込む。
お腹を意識して。
吐く息に集中して
呼吸を妨げないように
姿勢は真っ直ぐに。

顔を洗う時、
お風呂に入る時
歩いている時
パソコンをしている時

いつも姿勢と呼吸を
正すようにすれば

どんどん綺麗に
若返ってくるそうです。

代謝が良くなり
心も穏やかになることなどが
関係しているのでしょう。

深い呼吸をすることで
酸素が全身に行き渡り
すみずみまでの細胞が活性化されるのでしょうか。

今晩の音楽はこちらです。
ENIGMA - AGE OF LONELINESS [HQ]

明日も良い日でありますように。


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このブログでも
何度か書きましたが

どうしても
口元のたるみが気になります。

気になるだけでは、お話にならないので
寝る前に
フラウニーズというクラフトシートを
法令線のあたりに貼っています。

もちろん、貼る時はシワを十分伸ばした状態にします。

そんなことで
たるみやシワが無くなるはずがないと
思われるかも知れませんが、
朝起きてフラウニーズを剥がすと
とりあえずシワは消えています。

しばらく経つと、また現れるのですが
毎晩使い続けていると薄くなるとのこと。

とりあえず、30日間使ってみます。

説明のサイトはこちらです。
シワ対策シート Frownies

動画はこちらです。使い方は動画の1:26あたりからです。
Frownies: Making Wrinkles Disappear

口元周りのシワ撃退の経過については、また報告します。

明日も良い日でありますように


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