健康的なダイエット美容ブログ

あがり症と呼ばれているものは、とても緊張してしまい、

身体に様々な症状が出ることです。

身体が震えたり、声を出せなくなったり、

顔が真っ赤になってしまったり、滝のような汗をかいたりします。

誰がどうみても、「あの人はあがっている」とすぐにわかってしまう状態です。

自分があがり症だと自覚している人も多いでしょうが、

克服するために何かしているといえば、そうでもないようです。

人前であがり症の症状が出てしまっても、

「私はあがり症ですから」と言い訳をしている方が多いのではないでしょうか。

ですが、本来なら、人前でも堂々と話ができて、

プレゼンなども上手くできたら理想的ですから、あがり症の方は、

あきらめずに自分で克服する方法をトライしていくべきだと考えます。

一番良いほうほうは、あがりそうなときに、

自分自身を精神的にリラックスさせることができれば克服できるでしょう。

その方法として、精神安定剤のような処方箋が必要になる薬をのんだり、

あがり症の市販薬を飲んだりすることも効果的でしょうが、

まず、市販薬などを試す前に、アロマを使った

精神安定の方法に挑戦して欲しいと思います。

人間の嗅覚は、意外と敏感ですから、嫌な香りによってストレスを感じたり、

好きな香りによって癒されたり、これは身体が自然にそうなるのです。

緊張しすぎてしまい、あがり症が出そうなときは、

その克服のため、アロマや香水を使ってみることもひとつの手だと思います。


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あがり症を克服するためにも、「今、自分はあがっているな」

と感じたら、まず、落ち着いて呼吸をしてみましょう
。
昔から言われている「緊張しているときに深呼吸をするとよい」のは、

呼吸を整えることによって冷静になるためです。

それと同じように、緊張しているときは、

ゆっくりとおなかから息を吸い込んではくようにすると良いでしょう。

腹式呼吸は、とても簡単で、鼻から息を吸い込んで、口からはくだけ。

そのときにおなかを意識して膨らませたり引っ込めたりするだけです。

あがり症が出たときに急に、腹式呼吸をしようと思っても

できないでしょうから、普段から練習しておきたいですね。

大事なときに、ひどい症状が出てしまうという方には、

市販薬のイララックなどを飲み、腹式呼吸と併用してもよいですね。

市販薬を飲んでおくだけでも、「これであがり症が抑えられる」

と思えば、気持ちが楽になります。

それだけでも精神面には大きな効果を与えてくれるでしょう。

実は、この腹式呼吸、疲れやストレスにも有効なので、

職場などでもどこでも気軽にできる健康法のひとつなのです。

夜寝る前に行なうとか、起床時に行なうことも良いそうです。

腹式呼吸は横隔膜を動かすことが目的ですので、背筋を伸ばして行ないましょう。

普段から、鼻呼吸をするようにすると腹式呼吸と同じような効果が期待できます。

このように精神面にとてもよい影響を与える腹式呼吸は、

あがり症克服のために役立ちそうですね。


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イララックについて調べてみましょう。

あがり症をなんとか自分で克服したいと思っている方は多いと思います。

例えば、就職の際の面接、受験の面接、好きな人とのデート、発表会など、

せっかくの大事な場面で、あがってしまうことは避けたいですよね。

あがってしまうと、普段の自分の良さが出せないばかりか、

身体が震えたり、大汗をかいてしまったり、声が震えたり、

一言も話せなくなってしまう方もいます。

これは、緊張から起こるのですが、その際に、

普段と同じように呼吸が出来ていないことも原因のひとつだと考えられています。

ですから、あがり症の方は、市販薬を使う前に、

まずは呼吸法でなんとか克服できないかトライしてみると良いでしょう。

市販薬も心拍数を下げてくれる効果があるようですが、

呼吸も仕方によっては同じような効果を出すことができるのです。

ヨガなどのエクササイズでも、呼吸法はとても大事なポイントとなっていますよね。

呼吸法をマスターすること、コントロールすることができたら、

自分の精神状態も落ち着けられるかもしれません。

あがり症の方に是非、試していただきたいものが腹式呼吸法です。

これは、とても有名ですので、ご存知の方も多いと思います。

呼吸と言うものは、そもそも意識せず、自然に行なっているものですが、

緊張するとそのリズムも狂ってきます。

人間は、焦ったり、パニック状態になったりすると、

知らない間に息を止めてしまうこともありますよね。

そんな時は、苦しくて慌てて息をするのでしょうが、

あがり症の方も緊張した際の呼吸は浅く、乱れていると思います。


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イララックについて調べてみましょう。

一つ言えることは、「私はあがり症だ」と思い込み型の人もいるということです。

人前でドキドキするのは当たり前のことですし、緊張して汗をかくことも当然でしょう。

それをすべて、あがり症と判断してしまうことも間違いなのではないでしょうか。

自分はあがり症ではないと気づくことで、

それまでのあがり症が治ってしまうというケースもあります。

本当にあがり症の方ですと、大勢の人の前で、

声が震えたり声が出なくなったり、身体が震えたりします。

人によって症状はそれぞれでしょうし、

軽い症状の方ですと、市販薬で一時的にしのぐことはできますが、

よりひどい症状の方ですと、お医者さんでの処方も必要でしょう。

また、あがり症を本当に克服したいと思うのなら、

市販薬などに頼らず、自分で精神的な面をコントロールしなければならないので、

精神科のカウンセリングも有効だと思います。

過度のストレスなどが原因となって、あがり症が起こるケースが多いのですが、

ほかにも、ストレスでうつ病や過敏性腸症候群など病気を引き起こす方もいます。

あがり症は病気ではないと言われていますが、うつ病になると、精神疾患です。

ストレスが多い現代なので、実は誰でも、

精神疾患を起こす可能性があり、誰でもあがり症になる可能性もあります。

対人恐怖症は、人へのストレスが原因ですし、ストレスなしには生きられない世の中です。

ストレスを克服し、精神的疾患にならないようにするためには、

とにかく上手にストレス解消をしていくことでしょう。


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イララックについて調べてみましょう。

「インデラル」は、血圧を下げることによって、精神を安定させてくれるお薬で、

あがり症の方にも使われることが多いですが、

市販薬ではないため、お医者さんの処方箋がなければ購入できません。

これは、効果が期待できるお薬ではありますが、

あがり症そのものを克服できるというわけではありませんので、

一時的な対処方法としてお薬を服用します。

克服するためには、自分なりに精神を落ち着かせる方法を修得することが必要なので、

やはり、カウンセリングなどを受けてみてもよいでしょう。



「インデラル」はあがり症に効果的なお薬ですが、

あがり症だと自覚している方の中でも、

「あがり症くらいで病院に行くなんて」と思っている方も多いでしょう。

ですが、面接や大事なプレゼンなど、人生の大切なシーンを

あがり症で台無しにしたくないと思えば、受診してみてもよいのではないでしょうか。

病院に行くまでもないと感じている方でしたら、市販薬の「イララック」がおすすめです。

処方箋が不要なので、病院に行くこともなく、薬局で購入できますので、

あがり症の薬を試してみたいと思っている方にはちょうどよいでしょう。

「インデラル」とくらべると「イララック」は効果が低い可能性もありますが、

市販薬として服用してみる価値はあるでしょう。

そもそも、あがり症は病気の一種ではなく、精神的な影響が多いものです。

あがり症の本人にとっては大問題なのですが、

他人から見ると、それほど大変なことに思われていないことも事実です。

克服するための確実な治療法や、完治させる市販薬もないため、

あがり症で悩み続けている方は以外と多いのではないでしょうか。


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イララックについて調べてみましょう。

あがり症というものは、人前などで赤面したり、

話せなくなったり、人によってはパニックになったりすることです。

病気ではないものの、緊張などから血圧が上がり、

身体に良くない影響が出ることは確かです。

あがり症ですと、様々なことに対応することが難しくなるでしょうし、

できることなら克服したいですよね。

例えば、学校での発表、受験の面接、就職での面接、会社でのプレゼンなど、

あがり症で何も話せなくなってしまってはどれも上手く行きません。

あがり症は、言ってみれば対人恐怖症とも思えるような

症状ですが、どちらとも精神疾患です。

人に対して、「批判されるのではないか」「自分を受け入れてもらえないのではないか」

という不安要素から、あがり症も引き起こされるケースが多いです。

面接など大切な場面では、失敗したくないですから、市販薬に常に頼るのではなく、
ここぞというときだけお薬を飲んでもよいでしょう。
市販薬であがり症を克服するのではなく、

緊張しすぎてしまう状態を薬で緩和することが可能です。

良く知られている薬としては、「インデラル」があります。

これはどのようなお薬かと言いますと、基本的に心臓病に使われているお薬なのです。

あがり症と心臓病、一見、関係がないように感じますが、インデラルを服用すると、

心臓の拍動が高くなることを抑制してくれるので、結果、血圧を下げてくれます。

血圧が下がれば、呼吸も安定して、気持ちも落ち着いてきます。

そうなれば、あがり症の症状である、ドキドキしたり、震えたり、声が震えたり、

大汗をかいたり、緊張しすぎることを改善してくれるでしょう。


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どのような場面で、どのような心境に陥り、あがり症が出るのか、

それはケースバイケースで、様々な症例があると思います。

そうした情報を検索できることもインターネットのよいところなので、

「ひょっとしたら自分はあがり症かもしれない」と思ったら、

あがり症の症状や克服方法、改善方法について、調べてみると良いでしょう。

自分と同じような人が、サイトに相談をあげているかもしれませんよね。

掲示板で意見交換できるところもありますから、

同じ悩みを持った方が意見を出し合う場などはとても勉強になります。

参加せずにスレッドを読んでいるだけでも勇気付けられると思います。

あがり症を克服するために、市販薬を飲んでも、

それはただのサポート程度にしかなりませんし、

実際に市販薬を飲んでいる人の感想なども掲示板で知ることができるでしょう。

ですから、市販薬を服用するかどうか迷っている方は、

ネットの口コミなどを読んで、考えてみてもよいですね。

また、あがり症の方で、人と話す時に、やたら緊張してしまうという人は、

相手に気に入られようと必死になっているからかもしれません。

相手をあまり意識せず、自然体な自分で話せると一番よいのですが、

上手く話そうと思うと、余計に症状が悪く出てしまうようです。

会話がコンプレックスとなっていて、人と話している際にあがり症が出るならば、

コミュニケーションの取り方の勉強や、対話力などを

身に着けることも、あがり症を克服する助けになるでしょう。


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あがり症は病気ではありませんが、単に外見のコンプレックスが原因で、

赤面や大汗などの症状を引き起こすという方もいます。

見た目に自信がないから、異性の前では恥ずかしかったり照れてしまったり、

それがあがり症となって、様々な症状に出てくるのです。

コンプレックスを改善することは、自信を持てることにも繋がりますので、

あがり症を克服する方法にもなります。

外見のことは個人差がありますので、具体的には言及できませんが、

強いて言うのなら、太っていることがコンプレックスならダイエットをすればよいし、

顔に大きなホクロがあってそれがコンプレックスなら

レーザー治療で除去する方法もあります。

見た目のコンプレックスは対処することができれば、それで克服できるでしょう。

ですが、内面のコンプレックスは難しいです。

精神が安定していれば、あがり症も出ないのでしょうから、

不安を抑えるために服用する市販薬もあります。

気持ちを落ち着けるために市販薬を使うことは、

なるべくならしないでおきたいですから、気持ちを切り替えることや、

気持ちを自分でコントロールできるように訓練することも必要でしょう。

例えば、大勢の人の前で話すときに、あがり症が出てしまうという方は、

ひょっとしたら完ぺき主義なのかもしれません。

人前で間違えたり失敗したり恥をかくことに大きな恐れがあり、

緊張しすぎてあがり症が出てしまうのかもしれないですよね。

「失敗しても問題ない」くらいの軽い気持ちで

人前に出るように、気持ちをコントロールできたらよいですね。


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あがり症の対策として、市販薬などを服用するという方法もありますが、

これだけであがり症が治るわけではありません。

克服するには、あがってしまうことに対して、

自分なりに改善方法を考えて行かなければならないでしょう。

あがり症という疾患はないため、市販薬もそれを治療する薬ではないのです。

ただ、あがってしまったときに心拍数が高くなることを抑えるなど、

ある程度の予防として薬が助けてくれるだけです。

あがり症を克服するには、まず、自分がどのような場面であがってしまうのか、

どんなシーンで緊張してしまうのか、把握する必要があります。

例えば、自分はどんな場面が苦手であり、その場面だとあがり症が必ず出てしまうなど、

個人それぞれのパターンを知っておくべきでしょう。

初対面の人と話すとき、大勢の人の前に出たとき、異性といるときなど、

人によってはすべての場面であがってしまうという人もいます。

ですが、なかには大勢の前は平気だけれど、

異性の前だと極端にあがってしまうというケースの方もいます。

自分があがり症だと自覚し、どんな場面で出るのか、

そして、その理由はなぜか、突き止めることができたら改善方法もわかってきますし、

きちんと対処することであがり症を克服できるかもしれませんよね。

あがり症の原因となっていることのひとつにコンプレックスというものがあると思います。

人間にはそれぞれ、コンプレックスがあり、

それを克服しないと、いつまでたっても、変わることができません。


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人前でも堂々としている人、あがり症ではない人も、

まったく緊張していないかと言えばそうではありません。

ある程度、緊張しているのですが、それが外には出ていないのです。

ですから、「どんな人でもみんな緊張している」と思っていればよいでしょう。

「あの人はあんなに涼しい顔をしていても、内面では緊張しているんだ」

そう思っていれば、自分のプレッシャーも少なくなりますよね。

大勢の人の前でスピーチする際も、

「この人たちは私に完璧なものを求めているわけではない、間違ってもいい」

そう思うとラクになります。

あがり症の克服までは、道のりも大変だと思います。

ですが、日々の努力も大切ですから、普段の生活の中で、緊張する場面に出くわしたら、

すぐに市販薬に頼るのではなく「なんとかなるさ」

という楽天的な気持ちを持って挑んでください。



あがり症の克服トレーニングとしては、

精神的なものが大きいため、気持ちをコントロールすることも大事です。

症状がひどい場合は、精神科などでカウンセリングを受けることも良いでしょう。

市販薬でも効果が出ないなどという方は、

専門家の処方箋が必要になってくる場合もあるからです。

また、カウンセリングのほかにも、大事なプレゼン、スピーチなどを控えた方にとって、

あがり症の克服方法として、とにかく練習を重ねることも大事です。

練習は裏切りませんから、十分な準備ができていれば精神的にも安心できるはずなので、

あがり症の症状も少なくなるのではないでしょうか。

本当に大事な場面は、市販薬と十分な準備で、

万全な体制で取り組むようにすればさらに安心でしょう。


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