自宅で出来るおすすめの筋トレ

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今回は自宅で筋トレする上で必要なものについて書いていきたいと思います。　

�@知識

これは絶対にないと困ります。

ジムでトレーニングする場合は、トレーナーがいるので分からないことがあればトレーナーに聞けばいいのですが、自宅でやるとなるとそうはいきません。

トレーニングメニューをすべて自分で作り、やっていきます。なのでトレーニングメニューに関する知識、また高いレベルを目指すなら食事やサプリメントといった、栄養に関する知識が必要になります。

知識を得る方法としては本や雑誌を読んだり、筋トレに関するサイトやYOUTUBEの動画を参考にするというものがあります。

今の時代ネットにいくらでも情報があるので、お金をかけたくない場合はネットで探すといいと思います。

ただいずれの方法にせよ、１つの情報源に頼るのはやめたほうがいいと思います。

なぜかというとサイトAに乗っていない情報が、サイトBに乗っている可能性があるからです。同じ事柄でも情報源によって乗っている情報が微妙に違うので、複数の情報源、最低でも３つぐらいは持っといたほうがより深い知識を得られると思います。


�A衝撃吸収マット
　
これもないと困ります。

床がフローリングの場合、直にダンベルを床に置くと傷ついたり、へこんだりします。床がコンクリートの家に住んでいる方は、床が傷むということは心配ないと思いますが音が結構出ると思うので、気になるなら買いましょう。

またアブローラーをやるときに、これがないと床が傷んだり音が出ることがあります。

それを防いでくれるのがこのマットで、ホームセンターに行けば売っています。パズルみたいに1枚１枚を組み合わせられるジョイントタイプがあるので、自宅の広さに合わせてカスタマイズできます。
　
またネットで探すと筋トレのために作られた衝撃吸収マットもありますので、そちらを買ってみてもいいかもしれません。


�Bダンベル

これもないと厳しいです。

自重だけで鍛えるのは限界がありますので、本格的に鍛えたい方は買いましょう。

本格的に鍛えようと思っている方は、後からプレートだけ買って付け加えることもできるのですが、面倒ですし割高になるので、始めから大きめのダンベルを買ってしまってもいいかもしれません。



�@知識
�A衝撃吸収マット
�Bダンベル

他にもあれば役立つアイテムはあるのですが、とりあえずは上記の３つがあれば自宅でも筋トレができます。
そういったアイテムについては後々、紹介していきたいと思います。

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今回は自宅で筋トレするメリットについて書きたいと思います。

自宅で筋トレするメリット

�@自分のペースで出来る　　

これはかなりのメリットだと思います。

実は以前、スポーツジムに通って鍛えていたことがあったのですが、やりたいときにやりたいメニューができないんです。

どういうことかというと人気のマシンは、だいたいずっと誰かしらが使っているのでやろうと思っても使えない。

そして仕方なく別のトレーニングをして、戻ってくるとまた別の誰かが使っている。人気のマシンだと結構これの繰り返しになります。トレッドミルなんかだと一回当たりの使う時間が長いし、人気なので30分待ちとかありました。
　
私は何事も自分のペースでやりたい性格のため、これがすごいストレスになりました。

しかし自宅でやるならそのようなことは起きません。自分の決めた順番で、自分のペースでトレーニングをすることができます。


�Aお金があまりかからない

ジムに通うとなると、毎月１万円程の出費になります。ジムの月会費を１万円だとして、これを１年続けたら１２万、５年続けたら６０万円、結構な出費だと思いませんか？

筋トレは目指すレベルによりますが、本格的にやるとなると数年単位で体作りをしていきます。そして理想の体になったとしても、その体を維持するために継続する必要があります。

なのでジムに通うとなると、続ければ続けるほど出費が増えていきます。

しかし自宅でやる場合は、とりあえずダンベルを買えば全身鍛えられます。ダンベルなら数千円から数万円で済みます。

私はジムの月会費にお金を使うぐらいなら、その分サプリメントに使ったほうがいいと思います。


�B通う手間がかからない

学校帰りや仕事帰りにジムに行く場合はまだいいのですが、平日は忙しくてジムに行けなかった。　

となると、休日に行くしかないですよね。でも休日にわざわざジムに行くために外に出るのは、割とめんどくさいです。

面倒でジムに行くはずが、結局行かなかったということになるかもしれません。また一回さぼってしまうとそのまま、ずるずる行きがちです。そうなったらもったいないです。

自宅でやるならその心配はありません。



まとめ

自宅で筋トレするメリット

�@自分のペースで出来る

�Aお金があまりかからない

�B通う手間がかからない

この３つがメリットだと思います。

これから筋トレを始めるという方も、ジムに通われている方も、自宅で筋トレすることを考えてみてはいかがでしょうか。

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