体重計に頼らず8�s痩せた！リバウンドしないダイエット♪

おはようございます(^^)


まだまだ花粉の季節ではありますが…
心なしか、辛さが軽減してきました！！涙

先日、腸内フローラについて書きましたが、
美しい腸内フローラ になってくると、
花粉症などのアレルギーも改善される！
と紹介されていました♪
＞＞腸内フローラの記事はこちらです♪


花粉に負けないキレイな腸内フローラを
作り上げようと企んでいる当人です(￣▽￣)v笑


さて今日は、、
腹八分目＝健康 & 食べた後もハッピーな食事
を手助けしてくれている…

お気に入りの箸置きをご紹介しますっ(笑)

と、その前に…
腹八分目と箸置きのメリットからいきたいと思います♪




↑↑ 腹八分目とは程遠いオオカミ。。(^.^;


腹八分目とは言わずと知れた(？)
先人の知恵！！

満腹になるまで食べるのではなく、
もうちょっと食べられるけど、
このくらいがちょうどいいかなぁ〜

というほどほどな量で
止めておくことですね(^^)
※余談ですが…当人、「ほどほど(hodohodo)」という言葉の
　 響き・意味が好きでして(^^ゞ、、　こちらのブログURLが、、
“http://fanblogs.jp/hodohododiet/”
　になってます(￣▽￣)vどうでもいい話でした！！(笑)

腹八分目について、おすすめの捉え方は…

です！！

みなさんも、当人と一緒に「腹八分目」について
見なおしてみてはいかがでしょうか(^^)♪



とはいっても、
「腹八分目」ぐらいのほどほどの量がよくわからない…
ということも多いと思います。。

その要因としては、
・お腹がいっぱいかどうかに気を配っていない
・頭で食べている
・脳が満腹！と感じる前にたくさん食べてしまっている

などがあるかと思います。

「そろそろお腹が満たされてきたかな〜と、
ちょくちょくお腹あたりに意識を向けてあげて…
ほどほどで快適な量を心がける！」

と、、理想を述べてみましたが、
脳が満腹を感じるには少し時間がかかるので…
そこがミソなわけです。。


よく噛んで食べましょう！
ゆっくり食べましょう！

よく聞かれる言葉ですが、
”よく噛むこと”自体に大きな意味があるのと同時に、
時間をかけて食べるということにも効果がありますね(^^)


脳が満腹を感じるには、15~20分ぐらいの時間が必要
とも言われています。
せっかくの食事タイム、楽しみながらゆっくり良く噛んで
食べることで、「腹八分目」の食事を目指していきましょうっ！！



当人も、ほどほどの満腹感＝腹八分目を目指しています(^^)
最近、その手助けをしてくれているのが…
箸置き！！こちらです♡
我が家の３兄弟(笑)


自宅ではお気に入りの箸置きと
一緒に食事をします♡笑
箸を置く場所がちゃんとあれば、箸を置きたくなります！

そして、、箸を置いてしまえば…
意外と次の一口までけっこう咀嚼するものです(￣▽￣)v


食卓が明るく楽しくなりますし…
可愛い箸置きを活用することはおススメですよ♪


パンダ３兄弟はこんな感じで届きました↓↓↓

普通…(笑)


前回の「箸置きダイエット」の記事で、
いくつか可愛い箸置きをご紹介しましたが、
(＞＞「箸置きダイエット」の記事はこちら)
当人お気に入りのパンダ３兄弟、
もう一度載せておきます〜(￣▽￣)♡↓↓↓
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パンダ箸置き3点セット AR-1366

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やっぱり可愛い♡←親バカですね…(笑)


長くなってしまいました(￣▽￣;)!!
ここまで目を通してくださってありがとうございます！

楽しくダイエットできるようなモノがあったら、
またじゃんじゃん紹介させていただきますm(__)m