体重計に頼らず8�s痩せた！リバウンドしないダイエット♪

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

こんにちは！

やぁ〜今日も暑いですね(;￣▽￣;)
夏って汗はかくし、けっこう体力消耗してそうなので、
痩せるかと思いきや…実は意外とダイエットには向かない季節
だと言われていますよね(TT)。。

冷房で身体が冷えてしまったり、アイスクリームやジュースなど
冷たいものを摂取しがち…
むくみや冷え、それにともなう便秘などにも注意が必要な季節です。


ということで、最近の私はコレを使って…

骨盤ケアをするようにしています(￣▽￣)v
こちらは少し前にブーム(？)になった骨盤枕(笑)

※以前ご紹介した本「骨盤教室」と骨盤に関する記事はこちらです♪
>>下っ腹をどうにかしたい…骨盤ウォーカーベルト！


開いてしまった骨盤、歪んでしまった骨盤をケアするだけで
なぜか引き締まってくるというから不思議！
骨盤ケアの秘めた力をちょっとだけご紹介します(^^)


続きはこちら>>

おはようございます！

今日は…ありとあらゆるダイエットに失敗続きで
もうどうにもならない…と思っていた私が、
毎日体重計に乗らなくても自分のベストを保てている現在、
思うことをツラツラと書いてみようと思います(^^)


本日は文字の羅列になるのでm(__)m…
予めご了承くださいませ。。
少しでも皆さんのお役に立てるように、
私の体験談を書いてみたいと思います！



や〜それにしても、５年前に体験したカラダが根本から変わる感覚は
自分の人生ではけっこう大きな出来事だったかもしれません！
↑↑↑ちょっと大袈裟？！笑

何を食べても太る体質だった私が、何かを制限しなくても
適正体重を維持し、食べたいものを食べ、
大学生の頃に買ったお気に入りのデニムを未だに穿いているとは…



ダイエットのことで頭がいっぱいだった10代、20代の頃が
懐かしい反面、当時はけっこう苦労したなぁ〜と感じます。。
だからこそ！！


ダイエットに勤しむ方の気持ち、ものすごくわかります！！

何を食べても太るし…でもとにかく体重落としたい！！
も〜どうしたらいいのーーー！
何か速攻効果がでるダイエット無いの？！

私もず〜っとそんな想いを持っていましたし、
だからこそいろんなダイエットに手を出したものの、
思うように体重が減らない現実にストレス(T_T)…


も〜悪循環でした。。


ただ、どっしり構えて、
・体の根本から変えよう
・食べることへの考え方をガラっと変えてみよう

というスタンスで日々ダイエットを楽しんだほうが、
遠回りのようで意外と近道だったりするんだな〜
と今になって思います。


中途半端に、短期間だけ猛烈にストレスをかけて体重を
落としても、元の食生活や生活スタイルに戻したら…
そりゃ、、体重も戻りますよね(^.^;…
さらに悪化するとリバウンド…
やむを得えません。。。


意志が弱いとかそういう問題ではなく、
その強引なダイエットがカラダに合っていないんです、きっと。



◯短期間で結果を求め過ぎない
◯一生続けられる食生活・生活スタイルを身につける


私は結果的にこの２点のおかげで、リバウンド知らずです。
本当です！
５年前に、痩せた記念に購入したデニムもトップスも
私自体、歳は取りましたが(^.^;、今でも普通に着ることができます。



短期間で無理に体重を落とせば、短期間で戻る…
これは私個人の経験ですが、けっこう理にかなっていると思います。
最後のダイエットを振り返ると…

３月ぐらいから、食べることは痩せるために必要！
という考え方に変え…
　　　↓↓↓
５月ぐらいからカラダが軽くなった感覚が生まれ…
　　　↓↓↓
カラダが必要としているものを食べたい！という
食欲がわかりようになり…
　　　↓↓↓
６〜８月にかけてどんどんカラダが引き締まっていきました


自分の適正体重と思われるところで体重はストップしましたが、
本当に不思議な数ヶ月でした(笑)
最後の３ヶ月で一気に痩せたな〜と感じたものの、
カラダの根本、食べることへの姿勢など、自分の変化は
最低でも半年前から始まっていたような気がします。

半年！！
焦りは禁物です(^^)


ダイエットは楽しく、
そして、
いかに美味しく、カラダが欲するものを食べるか
だと思っています。



皆さんも是非、体質から改善するつもりで…
楽しく食べても適正体重を維持できるカラダを
GETできますように☆彡

何か少しでもお力になれたら幸いです(^^)♡


ここまで読んでくださってありがとうございます！

※この記事は前回の記事の延長(？)的な感じで書いています(^^)
(前回の記事はこちらから)



基本的にはカラダの根本を正常に戻して、
自分のベスト体重を取り戻す(維持する)ことが、
ダイエットにならないようで、
意外にもダイエットの近道だったりするのでは〜
と思っています(^^)


ギリギリ３１歳の私…
１０年前の私がまさかこんなに自由に好きなモノを
躊躇なく食べているとは、、想像できなかったです(笑)




と、ここまで書いてきたものの、食べたいもの食べて
ホントにベストな体型保てるの？！という疑念が湧かなくも
ないなぁと客観視…
あまり証拠にはならない中途半端な写真ですが(｡-人-｡) ↓↓↓

１年ちょい前の結婚式の時の写真です。
昔のようなポッコリお腹ではなく、ポッコリではないお腹です(笑)


とりあえず、食べたいものを食べ、体重計にはのらず、
心身の健康を死守して結婚式を迎えました(笑)

よくある、ブライダルエステにはまったく手を出しませんでした。
(いや、出せなかった？！笑)


ダイエットというストレスが自分には向いていないことを
知っているので、「とりあえず健康でいよう」という心持ちで
過ごしました。


けっこうな残業もあり、夜遅くにご飯を食べてたりしましたが、
毎日忙しく動き、食べたいものを食べ、結婚式の準備にアタフタ
しながら過ごした結果…
なぜかいつのまにか痩せてしまっていました(笑)


友だちに
「何やったの？ちゃんとご飯食べなよ〜」と言われました(笑)
主人が証人ですが、とにかく普通に食べてましたから、
自分でも「え？？？」と拍子抜け。。
式後、ヘロヘロになって帰宅し、超〜久々に体重計に乗ったところ…
「・・・・・・」


自分が思っていた体重より３kgぐらい少なかったので、
嬉しいというよりビビりました(笑)
普段のベスト体重だと私の場合、BMI１９．５〜２０．３ぐらい。
ただ、このときは１８．４でした。。
※数値からもわかりますが決して痩せているわけではありませんが、
　自分のベストと比較して…ということで見てやってください。


こんな体験をしてしまっているから尚更、
体重計に乗らずに楽しく健康維持することが一番！！
という思い込み？が進行しております(￣▽￣)v



個人的な考え方なので、参考にならない部分もあると思います。
ただ、カラダの根本から改善して、
食事で摂取したエネルギーをうまく使えるようになれば、
結果的にダイエットができているのでは？と思っています。


その人その人の考え方やカラダの状況によって
多少のアレンジを加えていただき、
ご自身にとって楽しくできるダイエットを見つけていただけたら…
最高にうれしく思います！


ここまで目を通してくださってありがとうございます(^^)

こんばんは☆


梅雨らしい天気が続いていますね。。
今週は楽しいこともたくさんありましたが、
仕事でアタフタした一週間でもありました(^.^;

みなさまはいかがお過ごしですか？


ここで突如、
梅雨のじめじめした感じを吹き飛ばす…
清々しい？写真を一枚！！



すごいピンクじゃないですか？！←自画自賛？！(^.^;

６月の初め頃だったかなぁ〜
我が家のバルコニーから夕焼けを激写しました(笑)


わたくし、密かに空フェチでして…
朝日、夕日、真っ青な空、星空など、
空が大好きであります(^^ゞ


こじつけてるような感じになってしまいますが、
「痩せたい〜」という頭しかなく、ダイエットばかりしていた頃は、
空を見るゆとりもなかったような気がします。。


人生、心のゆとりって大切ですね(￣▽￣)v笑
頑張るために、結果を残すために、
自分の中にバッファを持っているといいのかもしれないな〜
と思う今日このごろです♪





私は、最後のダイエットに成功した数年前まで
自分は「何を食べても太る体質」だと思い込んでいました(T_T)。。



母はいわゆるポッチャリママ(笑)で、何を食べても太る体質。
父は母とは正反対、ポッコリお腹とは無縁で
腹筋は割れていて…何を食べても太らない体質。

太りやすい・太りにくいといった生まれ持った体質があって、
わたしは「何を食べても太る体質」なんだなぁ〜
(母の体質を受け継いでしまったー(T_T)！！)
と考えていました。



高校・大学の頃は、朝晩ちゃっかり体重計に乗って
体重をチェックしていた記憶があります(^.^;


体重を気にするあまり、純粋な食欲を無視していたと思います。
炭水化物を抜いてみたり、食事の量を減らしてみたり…
いろいろと制限をしても、
際限なく体重が落ちるわけではありません！


むしろ、そういった食事に体が慣れてしまい、
必要最低限のエネルギーで体重を維持できるようになり、
食欲に従って普通に食べると太ってしまうカラダが完成…
まさに悪循環(T_T)！！

これ、実体験です(苦笑)




私は体重を減らすことにこだわりすぎて、
カラダが求めるものを把握しようとしなかったこと
食欲を無視したことなどから数々のダイエットに失敗しました(^.^;


本来、食べてエネルギーを摂取して、それを消費して
うまく回っているはず…

楽しく食べて、楽しく過ごす！
そもそもの心持ちを入れ替え、
体重計に乗るのを止めて、食事を楽しむようになったら、
単純に生活が楽しくなり、活動量も増え、
カラダが自然と整っていく感覚が生まれました(^^)

太りやすいとか太りにくいとかの体質って
不変なものではなくて、変えられる！
↑ これも実体験です(笑)


自分のカラダに備わった力を信じるって、
意外と大切だと思います(￣▽￣)v


ツラツラと書いていたら長くなってしまいました(T_T)！！
続きの「いつのまにか痩せた不思議な実体験」は
次の記事に書かせていただきます。


ここまで目を通してくださってありがとうございます！

こんにちは(^^)


今日はものすごく雑談的な内容になりますが…
私が4ヶ月ぐらいで8kgぐらい痩せた時に役立った
技の一つ？！について軽くご紹介しますm(__)m




みなさんは、褒められると伸びるタイプですか？
それとも…厳しく叱られて伸びるタイプですか？

私は、高校まで運動部に所蔵していましたし、
そう簡単に褒められることはなかったので、
てっきり後者のタイプだと思っていました(^.^;


なので、ダイエットに関しても自分を追い込んで
ストイックにやるべき！と思っていたのですが、、
根性論では一向に上手くいかず…


途中でいろいろと方針を変えました(￣▽￣)v


基本的には、
�@「痩せなきゃダメだ！」というストレスを与えない
�A食べることを肯定する

という考え方にスイッチし…
　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓

�@�Aの考え方を維持できるように、




よくこんなので痩せられたな…と思うかもしれませんが、、
私の体験上は本当に上手くいきました(￣▽￣)！！


【2】自分は痩せているという錯覚を与える…ために
例えば、
◯あえてキツめの服は着ないようにしたり、
(自分が適切なサイズになったらどんどん買い替えます(笑)
◯自宅で使う姿見をちょっとスッキリ(痩せて)見えるようなもの
　にする

などを実践しました。




「服屋さんの鏡で自分を見ると実際より細くみえない？」
とか、
「化粧品売場の鏡だと、肌がいつもより明るくキレイにみえない？」
と言われることがありますよね(^.^;


騙されたているような感じもしなくはないのですが…
自分がよりステキに見えて悪い気はしません(笑)

むしろ、テンションがあがり、自分に似合う服が欲しくなったり
よりキレイになりたいという意欲が湧いてきます！
(「私は」ですが…^^)


比較的しょっちゅう見る自宅の姿見が
現実をより正確に…
現実よりもイケてない姿で映っていたとしたら…
見るたびにガクンとテンションが落ちてしまいます。。


なので私は！！
ちょっとスッキリみえるかも(￣▽￣)v♪♪
という鏡を設置しました(笑)


ちなみに…
こちらは化粧品売場などでお肌がキレイに見えるような感じで、
肌の色をより自然に美しく映し出す鏡です↓↓↓
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

スタンドミラー 35×156 スーパーピュアミラー仕様 2．ダークブラウン

けっこうな贅沢品ですが(^.^;、
姿見一つとってもピンキリ…奥が深いです(笑)
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽


私は姿見を上手く利用したことで、体重計には乗らず、
体型は鏡でチェックして、前向きにダイエットができましたよ(^^)



私の体験談になってしまうのですが…
少しでも参考になれば幸いです(T_T)♡


最後まで読んでくださってありがとうございます！

おはようございます(^^)


あれ…今日ってすでに火曜日ですか？！
まだ月曜の朝な気がする私です(^.^;笑。。


たぶん…昨日の夜、休日的な過ごし方をしたからかもしれません。。
お店で、本格的なすき焼きを…初めて喰らいました！笑
↓↓↓

我が家ではめったに牛肉が登場しないので(贅沢品？！)、
こんな凄そうな牛肉を食べたのはいつぶりだろう…
といった感じでした(笑)


肉って腹持ちいいですね(^^ゞ
夫婦揃って、朝あまりお腹が減っておらず…
これだけ腹持ちがいいのなら、、
昼食に摂るといいのかもしれませんね(^^)！


お昼に牛丼♪
というセレクトも悪くない(￣▽￣)v
と思った今朝であります♪

…すみません(｡-人-｡) 、、
すき焼きをお店で食べたことがけっこうな
ビッグ・ニュースだったもので(^.^;…
余談が長くなってしまいましたm(__)m



さて、今日は…
私が4ヶ月ぐらいで8�sちょっと落ちたときに
実践していたものの一つ…

ウォーキングについてサラっと書いてみたいと思います(^^)




ウォーキングは言わずと知れたダイエット法、健康法ですね(^^)

特別な道具もいらない、いつでも気軽に始められる
ウォーキング。

大切なのはやはり…続けること！！

ウォーキングのダイエット効果を最大限高めながら、
楽しんで続けることが一番だと思います(^^)


ちなみに、私がダイエットに成功したときに
生活の一部になっていたのが、
ウォーキングでした！！

振り返ると…
ちょうどあの頃からとにかく歩くことが好きになりました♡

・朝の通勤時、乗車駅を家から徒歩30分に設定し…
　早足で30分！
・駅の移動は極力階段！
・徒歩圏内なら移動手段は基本徒歩！


こんな感じでした(^^ゞ
今もけっこう名残が残っていて、
時間が許せばこんな感じかもしれません(笑)


ウォーキング自体を義務化するというよりは…
何かのついでにウォーキングしたり、
楽しむ手段としてのウォーキングにできると
継続もしやすくて、楽しめると思います！！


ウォーキングで楽しみながら効果が出せたのは…
(※私の個人的な体験談です(^^)
�@1日30分は歩いていた(比較的早足で)
�Aウォーキングの前にスロトレをしていた
(※＞＞スロトレに関する記事はこちらです♪)
�B万歩計でキャラクターを育成していた(笑)
　→楽しんでいた！


この３つかな〜と思います(^^)
せっかく歩くなら、脂肪燃焼の効果を最大限に！
ということで…スロトレをやってから出勤していました。
「スロトレからの〜ウォーキング！」
を実践している自信というか満足感？！で
勝手に楽しんでいたような…(^.^;
我ながら単純な人間です(笑)


そして…私に欠かせなかったのが
万歩計！！！
歩いた歩数に応じて、万歩計内のキャラクターが
成長していくという…楽しい機能がついているものを
使っていました(^^)

ちょっとサボるとグレてしまうので…笑
可愛いくて良い子を育てたい一心で(？)、
たくさん歩こうというモチベーションが楽しく維持できます♪
これが意外に効果的！！！


当時から5年も経つと、
万歩計のクオリティーもあがっているのかな？！と
思ったら…
素敵なものを発見(￣▽￣)♡
↓↓↓
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

山佐(YAMASA) 万歩計 ゲームポケット万歩 新平成の伊能忠敬 ピンク GK-700P

伊能忠敬さんに励ましてもらいながら、
日本を一周できるという万歩計(^^)
友だちや夫婦で同時にスタートして、
競いあったりするのも面白そうです♡
ということで、ただいま購入中です(笑)

早く届かないかなぁ〜(￣▽￣)v
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■


みなさんも是非、
日々の「歩く」という行為を楽しんで
ダイエット・健康に役立ててください(^^)♡


ここまで目を通してくださってありがとうございます！

こんにちは(^^)

※今日は手短に、、
　自分の体験談的な感じになっていますm(__)m


もともと、朝起きたらスッキリ！！
というタイプではない私ですが…
生活リズムを整えたり、いろいろな工夫を
楽しみながら便秘症を改善してきました(￣▽￣)v

ここ数年はひどい便秘に悩まされることは
ほぼなくなりましたが…
最近、なんか調子がいい！！！
朝のスッキリ感が続いていて、いい感じです(^^)

ピンポイントで、コレが効いた！と断定できないのですが…
おそらく、

ココナッツオイル　と 　２種類のヨーグルト

の摂取がいい影響を与えているのでは？！
と感じつつあります(^^)♪
ちょうどこれらを始めてからスッキリ感が増しましたので♡
以前に記事にしておりますので、
便秘にお悩みがちの方は是非、参考になさってみてください(^^)
こちらです♡↓↓↓
＞＞ココナッツオイルに関する記事はこちらから♪
＞＞腸を元気にするヨーグルトの食べ方はこちら♪



けっこうな効果を実感できているので、
お伝えせねばっ！！
と思いまして(^^ゞ

少しでもお役に立てたら本望ですっ


最近、朝、
自作のにんじんりんごジュースを飲むのにハマっています♪
写真撮ろうと思っていたのに…
朝は家を出るまで戦争のようで(^.^;、バタバタしていて
連日忘れてしまってます(T_T)

近いうちに、にんじんりんごジュース
について取り上げたいと思います♪


今日はこの辺で…
ここまで読んでくださって
ありがとうございます！！

おはようございます(^^)


なかなかスカッと晴れないですね(T_T)。。
早くパァ〜とお花見でも行きたいです♪笑

この週末はどのように過ごされましたか？？


我が家では…
久々に「宅配ピザ」パーリ〜を開催(￣▽￣)v
(一見“ダイエット“からは遠い話題で…
　本当に面目無いのですが(^.^;)
とはいっても！！
「宅配」してもらわず、片道15分ちょっと歩いて、
ピザを取りに行きました♪

宅配ではなく、自ら取りに行くと…
1枚のピザの値段で、もう１枚好きなピザをGETできるんです！！
取り行くだけで1枚プレゼント？！(笑)

美味しかった〜(≧∇≦)♡

冷静に考えると高カロリーで、
ダイエットにはいい食べ物とはいえない気もしますが…


楽しいから、たまにはいいんです(￣▽￣)v♪

↑この潔さが、ストレスなく体重管理をする上で
　すごく役に立っていると実感するここ数年。。


気をつけることは以下３つ！！
�@お腹がグゥ〜と鳴るくらいまで、ちゃんとお腹を空かす。
�A楽しく食べる。
�B食べた後の罪悪感はナシ。


この３つを心がけていれば、
一度や二度、たらふく食べたくらいじゃ〜
目に見えて太りません(￣▽￣)v


もちろん食べた後に
「太ったかな？」といって、
体重を気にして…
体重計に乗る。。

なんてことは、ここ数年まったくしていません(笑)




太るのが怖い…
体重を減らしたい…

そんな想いのあまり…
体重計と親密な(!?)関係になり過ぎていませんか？？

大切なのは、体重という数字ではなく、、
自分のカラダが快適かどうか
だと思います(^^)


カラダが快適・好調と感じられたら、
自分にとってのベスト体重は自然についてくる
というのが持論です(￣▽￣)v


食べたり飲んだりしたら、
その分体重が増えているのは当たり前なんですから(^^)♪


体重の数字から開放されると…
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

�@食事を肯定できるようになり、
　　食事が楽しくなる。
�A自分が感じる「空腹感、満腹感」をいっそう大切に
　　できるようになる。
�B自分にとって必要な食べ物がわかるようになる。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

他にもメリットはあるような気がしますが…
大きなメリットを3点挙げてみました(^^)


有名な先人の知恵の一つに、、
腹八分目！！
というものがありますね。

「腹八分目」かどうか…、、
その判断は自分でしなければいけません！
当たり前の話ですが…これがけっこう難しい。。


腹八分目を実感するためには、、
自分のカラダの声に純粋でなくてはいけません(^^)


体重が増えるから…
◯◯は太るから食べてはいけない…

などと、頭だけで制限事項ばかり増やしていると、
頭で食べる(？)ようになってしまいます！！

すると…
本当はお腹が空いていないのに食べたり…
カラダが本当に欲しているのに無理な
食事制限をしてしまってストレスになってしまったり…

まさに悪循環(T_T)！！


ということで…
は基本的に体重計には乗りません♪
義務というよりは好奇心で、、
年に数回は測りますけどね(^^)ｗ笑


けっして体重計を排除したいわけではありません(笑)
が、、体重という数字にこだわりすぎてしまって、
悪循環に陥っている場合は、少し遠ざけてみても
いいと思います(^^)♡


大切なのは
ストレスフリー！！
楽しくダイエット(ベスト体重維持)です(￣▽￣)♡


長々と失礼いたしました。。
ここまで目を通してくださってありがとうございます！