体重計に頼らず8�s痩せた！リバウンドしないダイエット♪

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おはようございます(^^)


唐突ですが…
みなさん、ラジオ体操ってまだ覚えていらっしゃいますか？！

先日、テレビでラジオ体操に関するクイズ
(「次に行う体操は？」みたいな…)が出題されていて、
主人が「こんなん覚えてないでしょ〜」と言っていたので…


私は覚えてるぞ〜(￣▽￣)v

と思いました(笑)


今日はラジオ体操について取り上げて見ようと思います♪



ラジオ体操といえば…小学生の夏休み！笑
せっかくの夏休みなのに、いつもより早起きなんてΣ(ﾟдﾟlll)！！
と子どもながらに思っていました。。


今になってようやく、
子どもの頃からラジオ体操をたくさんやっておいて
よかったな〜と思います(￣▽￣)v

子どもの頃から体に覚えさせたおかげで、
ラジオ体操第１に関しては、もはや体が自然に動きます(笑)


私の場合、一日の始まりの儀式？！みたいな感覚で
毎朝ラジオ体操をしています。
(６時半のラジオ体操LIVEでやっているわけではなく、
自分でやっているだけですが(^^ゞ

そんなラジオ体操の効果について見ていきます♪




ラジオ体操の魅力はなんといっても、
短時間で全身をまんべんなく使えるところ！


ラジオ体操第１・第２ともに、時間にして3分15秒程度です。
忙しい朝の時間でも、3分ぐらいなら時間捻出ができるので、
無理なく実践できます◎

　　3分程度でバランスよく全身運動！

ラジオ体操は13個の体操から成り立っていて、
前屈したり、体を横に曲げたり、腕を回したり…
といろんな動きが含まれています。

普段の生活ではなかなか使わない筋肉を
伸ばしたり刺激したりすることが可能。


一日のスタートにラジオ体操！
と言われるのも納得できますね(^^)

ラジオ体操、きちんと行えばダイエット効果も？！

◯夏に向けたシェイプアップに
◯姿勢が整う
◯血行改善、基礎代謝アップ

体を反らせたり、ひねりを加えたりするエクササイズが
バランスよく含まれているので、
全身のストレッチや引き締め効果が期待できます。

　ラジオ体操、いつやるのが効果的？！

ラジオ体操といえば、早朝！というイメージが強く、
私も朝、一日の活動前に行っています。

〈朝行うメリット〉
朝早起きの習慣が身につき、生活リズムが整い、
一日活動する上での準備運動になり、
気持ちのいいスタートがきれる。



しかし、ダイエット効果を期待するのであれば
夕方に行うといいという見解もあります(^^)

〈夕方に行うメリット〉
夕方16-18時ぐらいに体温が最も高くなるので
消費カロリーがアップすると言われています。


1回3分程度なので、ちょっとした時間で
まずは実践してみるといいかもしれませんね(^^)

　　正しく行うことが大切！

ラジオ体操は、ラジオを聞いて行うものだったわけですが、
その効果を最大限発揮させるには、、
正しいやり方で行うことが大切です！


動きが小さかったり、伸ばしたりひねったりする場所を
きちんと意識して行うと立派な全身運動になります(^^)


一度習得してしまえば、手軽にいつでもできて◎
手始めに利用するといいかもしれません(^^)
↓↓↓
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ラジオ体操で「きれいになる」DVDBOOK

DVDにはラジオ体操第１・２の両方が収録されています♪
これで正しいやり方をマスターできますね(^^)
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今更ラジオ体操？という感じもしますが、
習慣化してしまえば、苦ではなくなりますし、
全身がサッパリ(？)して爽快です(￣▽￣)v


みなさんも、ラジオ体操初めてみませんか(^^)



最後まで目を通してくださってありがとうございます！