きれいな生き方を目指して

「それって実際どうなの課」

結構好きな番組で、ゴールデン進出以前から拝見させてもらっています

実際どうなの？って思ってもやれないことも結構

断食って、結構無理そう。
正直思っていましたが、番組を見てこれならできるかも

リングフットの経過をご存じの方ならわかると思いますが、運動しているけど痩せない。
(重くなっている)

タンパク質摂取に気を付けた結果です。
糖質はご飯ものを減らしています。(でも太った)

事前の1カ月の体重経過が分かっており検証には都合がよい
(すでに痩せているはずだったのに)

16時間断食とは。
好きな物を食べて痩せられるはず

本日　1日目

ルール

• 1日24時間のうち16時間は食べずに断食をし、残りの8時間は好きな物を食べてOK
• 16時間の間は糖質を含むものの摂取を避ける
• コーヒー、ナッツ、多少のヨーグルトは断食時間帯でもOK

本当は他にも、
・糖質制限やタンパク質の摂取推奨(【RIZAP】のような)
・お酒も糖質を多く含むものは避ける。
・運動を定期的に行う。


色々な追加項目がありますが、気楽にやれないと私の場合続かないのがわかっています。

以前に【RIZAP】に負けないダイエットをした時は、

糖質=敵

気持ちが強く持てていました。
今は弱っての退職後なのでいまいち気持ちが強く持てていません。
(金銭不安もあるから贅沢できないし)

ダイエットもするけど、子供がいる時間帯には子供と楽しく過ごしたい。

朝にお母さんが食べてなくても、時短としてみればよいかと。
食べる時間が無くなればやれること増えるよね。

本日、1日目。本当は13時まで何も食べずに過ごす予定でした。

実際は、空腹に耐えられずに、ヨーグルトを11時に摂取。
糖不使用は無理でした。

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うちは、料理もこちらを主に使用。
（キビ糖も使用しますが）
使用量が多く常備しています。

糖質制限中も使っていい糖なので今回は可としています。

でもね、これがいけなかったか。
11時にヨーグルトを食べたら、呼び水的に空腹が

家にあるナッツを探し出して爆食しました。(在庫がなくなった)


夜は普通に食べて明日の計測に期待。