きれいな生き方を目指して

朝からやっぱりバタバタ
体重　58.5kg　微妙なヘリぐらいですね。
ただ、体重は減らないけどズボンが緩くなっている気がするんです。
気のせい？？？
おなかの感じは変わらないしお尻も微妙なんですが、トレーニングでよく痛くなる太ももあたりが。
ズボンこんなだったっけ？？？
という感じです。

朝から走りまくりです。とはいえあまり体重が減っていないのを感じて反省。
たぶんおやつによる糖質のとりすぎと運動不足でしょう。
あと週２回以上の筋トレは必須。

できるだけ部位を変えていくこともポイント。
というわけで短時間ですが、スクワットっぽい体操を。椅子に腰かけるように腰を落としてキープ。
じわじわつらいやつですね。空気椅子。結構ももにプルプルきてつらいです。



肌荒れですかね。
いつもはほとんどできたことがないニキビ、糖質制限入って２個目ですね。ビタミン不足でしょうか？結構小松菜などをこまめにスープに入れている気がしますが。
なぜか赤ちゃんも(←今まで通り、米食べているのに？？)肌が前よりカサカサに。関係あるのでしょうか？
こういう微妙なとこが不安になりますね。


厳格な糖質制限であれば脳の機能不足もあるそうですが、うちは残念ながらおやつを少々ですが食べていますのでそれはなさそうです。食事の際の調味料は砂糖はラカントを使っています。料理酒が残念ならが糖質があるのでそこは残念。

結構高いけど、そもそもそんなには砂糖減らないので１か月なら１袋で十分かな。まぁこれで料理の幅が広がるのであればあきらめます。
調味料の糖質も侮れないので。
焼肉のたれとか以前はすごく便利に使っていたのですが、これは結構糖質多いらしいので地味な味付けが増えます。

旦那さんのために糖質制限の方とかはすごいなぁと思いますね。
自分のためでも中々難しいのに相手のためなんて。お安い、ニンジンやジャガイモも制限入るしね。うちの近くのスーパーでは週１ぐらいでよく目玉商品として安くなるので悲しい。それでカレーとかシチューとかよくなっていたのも太る原因だったのか？？？




朝　ゆで卵2個　ヨーグルト　野菜スープ
おやつ　さけるチーズ
昼　野菜スープ　豚肉とキャベツ炒め
おやつ　ドーナツ少々
夜　麻婆豆腐、モヤシとわかめと卵のスープ、豚肉の煮物

時間がないながらもおやつの後は体を動かす。ごはんの準備や子供遊び、お風呂などカロリー消費を入れるようにしていますが帳消しになっていないか？？？不安になります。