きれいな生き方を目指して

とうとう5日目になりました。


58.8ｋg　やや減ったとみていいんですかね。

糖質制限で成功されている場合でも最初の１週間は体重減らない場合が多いです。
知らないと１週間目でがっかりしてあきらめちゃいますね。
そして私も失敗しているみたいに見えるし。



少し肌荒れ？ニキビが気になります。体調には十分注意していたつもりですがこれはたぶんビタミンB群不足ですね。
もしくは念願の美顔器が壊れて使えないせいか？？？
とりあえず、成功してご褒美GETできるように頑張ります。

糖質制限をすると今まで足りていない栄養素が表面化されます。
今回のビタミン不足もしかり。
あと、普段から私は鉄分をたくさんとっていますが、人によっては鉄不足になり、めまい、ふらつき、やる気が出ないなどが起こってくるので気を付けましょう。
おすすめは鉄玉

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最近はキティちゃんとかルルロロとかあってかわいくて心惹かれます。
毎日の継続使用は無理でも週1回は使えるといいですね。
うちは麦茶をつくるときに水からいれて、沸騰して茶葉を取り出すときに一緒に取り出すようにしています。
子どもの検査で貧血が治っていたので効果はあると思います。
ひじきなんかを頑張るよりずっと手軽です。


あとタンパク質。これは必須です。
沢山食べると1週目は体重が減りません。むしろ増えることもあるようですが、これがしっかりできていないと失敗につながります。注意しましょう。

2週目からが全然違うと信じて。


キツキツで何とかはいているスカートが上がりやすくなりました。

あっ、引っかからずにはけたわ。
もともとおなかがでているわけではないので、お尻らへんが少し減ったのかな？？？
と期待しています。


おならが・・・。くさい。しかもめっちゃ出る。
これは仕事をしていたら迷惑極まりない。

対処法として良質のたんぱく質をとる。
大豆たんぱく（納豆、豆腐、枝豆）とかからで牛肉を減らす。
あとはお肉の脂身はくさくなりやすいので減らす。
でもタンパク質は絶対に減らしてはいけません。
あと食物繊維。キャベツなどの葉野菜！！これも摂取量を増やしましょう。

今日も頑張ります！！