2015年03月04日
ねるマエの「瞑想」とか断食とか
トコマです。
「めいそう」とか「ダンジキ」とかは、
修行僧の方が行なう
イメージもありますが
、一般の方が行っても
モチロンOKだと思います✩✩
寝る前に１５分〜２０分
ほど「めいそう」をする。
寝つきがよくないときは
コレが良かったりします
。というのは、寝つきが
よくない理由に、
イロイロとあれこれ物事を
考えてしまいそれで
寝付けないことがあるからです。
短時間のめいそうして、
一時的に「何も考えない」事で、
気持ちを落ち着かせてから
横になると、眠りに入って
いきやすいです
。
場所なども
こだわる必要はなく
、寝る前にフトンやベッドの上で
「あぐら」をかいて座り、
軽く目を閉じて、深く息を
すると「めいそう」のスタートです
。瞑想時、この時ばかりは、
「何も考えない」ようにします
。そう思ってもイロイロと
考えがこみ上げてきますが
、それを考え込もうと
せずに、深呼吸をしながら
瞑想を続けていきます
。自分はこの時に「眉間」の
所にイシキを向けると
集中しやすいです
。
まとめる１５分〜２０分して瞑想を
終えると、気持ちが落ち着いて
いるのが感じられます
。仕事やプライベートで
イロイロあった時は、
どうも寝つきが
スムーズにいかないコトも
あると思います
。こんな時寝る前に
少し瞑想をすることで、
スムーズに良い眠りに
つなげていけます。
瞑想(めいそう）、断食(だんじき）、
これらは今の時代、
多くの人に必要な行い
といえるかもしれません
。なお「断食」は一般人が
行なう場合はコチラが
やりやすいです☛プチ版「だんじき」
本日もありがとうございます。
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