ヒザの痛み・改善法・対処法: トコマの「ま」

2013年05月09日

ヒザの痛み・改善法・対処法

クッションの量が減ると・・・

はい、トコマです。

階段を登ったりおりたりする時、

寝床から立ち上がるとき、

ヒザの関節に体重がかかります。

この時に毎回「痛み」があると、

老化の現われの一つ、

「ヒザ関節症」が考えられます

※階段登り降りでヒザに痛み

加齢による、ヒザ関節症は、どちらかというと、

女性の方が症状が早く、出やすいです。。

女性の場合は、５０代前半から、

男性は還暦あたりから、

ヒザ関節症が起こりやすいです

。

なんで女性の方が、

早くヒザの痛みがでるのか

、

これは「筋力」が関係しています。

男性より基本的に、女性は筋力が弱めです。

弱めの筋力ですと、体重による負荷が

ヒザ関節にかかりやすいです。

若いときに、ヒザの痛みが全然なかったのは、

ヒザ関節にクッションがあったからです。

※ヒザのクッションの量が多いと痛まない

クッションといっても、

座るときに使うやつではなく、

衝撃を吸収するための素材のことです

。

よく耳にすることがありますね▼。

ヒアルロン酸、

コラーゲン、

コンドロイチン、

これらは軟骨成分といって、

ヒザの関節の間のクッションの役目を

してくれています。

今現在、ヒザに痛みがあるとしたら、

上記の軟骨成分の量が、

少なくなっているからです。

※ヒザのクッションの量が少ないと痛む

このヒザの痛みを、改善する場合は、

クッションの役割をする、軟骨成分の量を、

増やしてあげることが、必要不可欠ですね

。

軟骨成分を増やす方法は、

①医院でヒアルロン酸を注射する。(ヒザに)

②日々の食生活から補給

③サプリメントから補給

①の注射

は、直接ヒアルロン酸を

痛みのある部分に注入するので、

早めの効果の現れが期待できます

。

②は、普段の食事

から。

軟骨成分になる食材といえば、

手羽先や手羽元、山芋とか

フカヒレがあります

。

でも、フカヒレは高いので、

山芋や手羽先等を意識して食べるのが、

現実的だと思います。

③のサプリメントからの補給も良いですね。

食事＋サプリの組み合わせも効率が良いです。

また、サプリ選びは、ある程度知名度があり、

評判の良いサプリを選びたいところです。

コレなんかも知名度ありますね▼

⇒小林製薬のグルコサミン＆コラーゲンセット

また、筋力をつけることも必要です

。

寝た状態で、片足ずつ上げる動作、

実家の祖母が毎日やっていたのですが、

良いトレーニングだと思います