2012年09月16日
ストレスに腹式呼吸とため息
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どうも、トコマです(-_-)ため息をつくときは誰にでもあると思います。ため息とは、大きく「はぁ〜〜」とか「ふぅ〜〜」と、息を吐く動作ですね。
どんな時にため息が出やすいかと言えば、疲れているときや、悩み事がある時、何かに不満があるとき等に
ため息を吐くことが多いですね。
大きく人前で「はぁ〜〜」とため息をつくと、ため息を聞かされた人は、少し不快感があるかもしれません。
舌打ちと同じくらい嫌だと言う方も、周囲にいます。
ですが、このため息の大きく息を吐く動作は、何かに似ていると思います。
何に似ているのかと言うと、健康的な呼吸法の「腹式呼吸（ふくしきこきゅう)」に似ているのです。
具体的には、腹式呼吸の息を吐く動作に近いですね(^-^)。
あまり深く息を吸い込んで、深く息を吐かない方は、酸素がカラダの隅々まで届かない場合があって、
結果として、イライラしたりストレスがたまりやすくなったりします。
ため息は良くない・・・と思われがちですが、それは体にとって良くないのではなく、人前でため息をすると、
マナー的に良くないということだと思います。
体にとってため息は、特に悪いことではなく、ストレスや不安や悩み事で乱れた自律神経を調節するためには、
とても良い動作だと思います。
ゆっくり息をはき出せば、それほど大きな音もしないですから、人がたくさんいる場所でも、相手を不快にさせませんので、大丈夫です(^-^)
ストレスをためないようにするためには、「深く呼吸をする」ということも大切にしたいですね
...........................『記事』........................
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