ハラ減った～の時に少し我慢の効果。: トコマの「ま」

2012年07月11日

どうも、トコマです

お腹が減っている時は、

何か食べないとカラダに悪いと思うもしれないですが、

逆の考え方もあるようなのです。

サーチュイン遺伝子のことは、

このブログでも以前、少し書きました。

サーチュイン遺伝子はどんな遺伝子かと言いますと、

長生きするために必要な遺伝子です。また、元気のなくなった

その他の遺伝子達を元気にするのも、サーチュイン遺伝子の役割です。

この遺伝子は普段は眠っていて、活動していないのですが、

「お腹がすいたな～」と感じたときや、「寒くて凍えそう～」というような、

ちょっとした危機的な状況のときに、活動します。

ですので、適度におなかの減った状態をキープして、

サーチュイン遺伝子の働きを上手く利用することで、

若返りが期待できます。

サーチュイン遺伝子を効果的に働かせるためには、

どのような方法をとるのかというと、「お腹が減った～」

「何か食べたい～」と思った時に、すぐに食べるのではなく、

20分～30分お腹の減った状態をキープするのです。

たったコレだけなのですが、

この空腹を我慢している20分～30分の間に、

サーチュイン遺伝子が活発に働いてくれます。

その結果、様々な遺伝子達が元気になり、

カラダを健康に保つことができるのですね。

ハラ減った～と思った時に少しだけ我慢

ですが、度をすぎてはいけません。

20分～30分位我慢するのが丁度よいです。

1時間、2時間我慢すると逆効果になります。

また、「断食」についてもこのブログで以前書きました。

ほとんどの人は、毎日ごはんをたべますね。

毎日ごはんを食べていると、「胃」は常に働き過ぎの状態です。

断食で適度に食を絶つことで、胃を健康に保つことができます。

ですが、断食をはじめて行われる方が、

いきなり10日間の断食に挑戦するのは、けっこう大変です。

個人的には、本格的な断食ではなく、コチラの断食法を

オススメしています

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