2012年07月04日
スロージョギングで体力アップと靴選び







テレビ番組の「ためしてガッテン」で、紹介されてから、
実践する人が増えたジョギング方法です


普段行なっているジョギングより、スピードを落として、
ゆっくり走るというものです。

しっかり有酸素運動になっていて、
ダイエット面での効果も期待できます


ウォーキングのスピードよりは、
ほんの少し速いくらいのスピードで走ります


体内のカロリー消費が、
1.5倍以上になることが確認されています。

走るスピードを落とすという点です。
普段のジョギングですと、
地面を強く蹴って走りますが、
スロージョギングは、
地面に軽くタッチするような感じです。


下▼にスロージョギングの動画がありますので、
そちらも参考になるかと思います。

そのためには楽しくないと長続きしないですね。
こういった場合は、ご夫婦やご近所のお友達を誘って、
一緒に会話しながら、ゆっくり走るのも良いと思います。

けっこう距離のある場合でも、
それほど苦にはならないものです。

3ヶ月位経過したころには、かなり体力がついてきます

体力がつくと、自分に自信が持てますね


10キロ未満のロードレースに参加してみるのも楽しいです


筋トレにしてそうなのですが、継続が大切ですね。
そのためには、楽しく取り組むことの他に、
「目標を持つ」ことも重要です。


「何月何日までに、○kg痩せる

さらに頑張れます


ジョギングシューズかもしくは、ウォーキングシューズ等の
専用のシューズが、軽くて歩きやすいので良いです

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『動画』スロージョギングを動画で説明(再生回数7万回突破)
『記事』肺活量をアップさせるには・・・
『記事』痩せるために効果的な6つのツボとは

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お越しいただき感謝します






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