2018年05月29日
足首細くとヒールとぺったんこ
足首あたりに
注目することは
少ないかもしれません。
ねんざの時
くらいかもしれません。
とはいえ、
意外と重要ですが
あまり足首を
機能ささなくても
歩けることは
歩けるます。
しかっし、
足首使わなさすぎの場合は、
足の雰囲気が
変わることがあります。
足首、
ふくらはぎ辺りが
たるみまして、
ややどっしりの足に
見えることが
あります。
足首をあまり
機能させないコトと
関係がありといえます。
どっしりして
貫禄あるため、
これも良いといえば、
良いですが、
ふくらはぎや
足首周辺を
細くする場合は、
足首をある程度
使うのが
良いといえます。
この場合は、
足首をぐるぐる回すよりも、
多少ヒールのある
靴を履くのが
効果的といえます。
健康的には
ヒール靴よりも
ぺったんこの
地平線なみの平らな
靴のほうが、
よろけず、
ふらつかず
安全と聞きます。
この点は
正しいのですが、
ぺったんこすぎる
靴は、
足首があまり
使われにくいので、
その周辺が
だるんできて
足が少しづつ
どっしりとなることもあります。
一方、ヒール靴は
不健康とも
聞きますが、
これはかなりの
ヒール高の靴を
連続使用した場合が
当てはまります。
しかっし、
５センチ未満位の
ヒール靴を週に数回
履くことは、
足首がよく機能し、
同時にふくらはぎも
使われるので、
足の引き締めに
良い方法と
いえそうです。
なお、お年寄りの方も
ヒール靴が
良いといえますが、
履いた時に
ふらつく
入れ歯落ちる等、
バランスとりにくい場合は、
危ないため
使用を控えるように
したい所です。
まとめる
足首周辺の
引き締めは、
ほどほどの高さの
ヒール靴で
歩行が有効。
①５センチ未満のヒール靴
②少し歩幅を大きく
手軽に取り組める
引き締めでは
ないでしょうか。
本日もありがとうございます。
トコマ
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