ていへんかけるたかさわるに

3 時起床.

体調があまり良くない. 鬱が苦しい.

けれども今日は作業療法に行きたいので頓服を飲んで弁当を作り始める.

米を研いだり, 野菜を刻んだりする作業を休み休みしているうちに気分が上向いてくる. 何とかなりそうだ.
昨日クリニックでの診察で医師に言われた言葉ではないが, 自分の場合, 小さな行動を一つづつやっていくと抑鬱感が治まっていくようだ.

午前中に着けるぎりぎりの時間にアパートを出る.

鬱が辛かったが, 病院のアトリエに着いて絵を描き始めたら集中できた.
しかし気分が沈んでいるせいなのか, 単調な絵になってしまったような気もする. 仕方が無い.

帰宅して夕食をとる. 冷奴とキムチ.

片付けをして休む.

2 時半起床.

今日は作業療法に行きたいので弁当を作る.
頭があまり働かないので, 手帳に手順を書いて順番にやっていく.

今日も外出恐怖は無く, 午前中に病院のアトリエに着いた.

午前午後と集中して絵を描く.

帰る間際に他のメンバーから, 昨日作業療法に来たメンバーの絵を見せてもらった.
どれも素晴らしい.

彼は 20 年近くずっとひきこもっていて, ひたすら絵を描いているらしい. 住んでいるところが遠いのでたまにしか来られないそうである.
絵の具が無いときには醤油やコーヒーを使って描いているとのこと.
どれも迫力がある絵で, こういう作品を観られてよかった.

絵をずっと描いたのでくたくたになって帰宅する.

夕食は冷奴とキムチ.

早めに布団に入る.

1 時起床.

数学をやる. 昨日うまくいかなかった米田の補題の具体例の計算をもう一度やり直す.

作業療法に行くので弁当を作る.
午前中に病院に着ける時間にアパートを出る.

最近は外出恐怖が無い. 体調が確実に上向いているのだと思う.

往きの電車の中で朝の計算の続きをする. 求める結果が得られた.

今日から新しい絵を描き始めた. 鉛筆で下描きをする.
絵を描いている間は鬱の苦しさから逃れられる. 集中する.

くたくたになってしまった.

帰宅して早めに休む.

0 時半起床.

数学の練習問題を解く.

今日は作業療法に行きたい. 外が明るくなってきた頃から弁当を作り始める.
少し鬱が苦しい. 頓服を飲んで休みながらゆっくり作業をする.

アパートを予定していた時間に出ることができた.

午前中に病院のアトリエに着く. あるメンバーから話しかけられた.
自分が Cocco の音楽を好きだということを知って, 彼女もひきこもっていたときに Cocco の音楽に救われたので一緒に話をしたくなったとのこと.

思い出した. 本当に 2004 年から 2006 年の間は朝からずっと, ほぼ Cocco のアルバムだけを繰り返し聴いていたのだ. 縋るように.
お互いの好きな曲, 歌詞の言葉などについて話す.
Cocco の音楽は, 歌詞が素晴らしい. 真っ直ぐに向かってくる. だから自分の心に直接に彼女の歌が届くような印象を受けるのだ.
今日という日をかろうじて明日に繋げる, そのための力を与えてくれていた.

彼女は Cocco の歌で持ち堪えることができたと言っていた.

午後は絵に集中する. ずっと描いていた絵を完成することができた.
くたくたになった.

帰宅して食事. 調理する気力が無かったのでスーパーで出来合いのものを買ってきた.
焼鳥とキムチ, 林檎.

食べてすぐに休む.

4 時起床.
やや鬱が辛い. けれども大丈夫だ. 何とか起き上がれる.

作業療法に行こうと思い立つ.
ゆっくり弁当を作る.

特に外出恐怖も無くアパートを出ることができて, 午前中に病院のアトリエに着いた.

昨日の続きの絵を描く. 今日はメンバーも少なく静かな中で絵に集中できた.

心地良い疲れを感じる.
スーパーに寄って帰宅する.

夕食はキムチと林檎.
ぐっすりと眠れた.

1 時起床.

今日は作業療法に行きたいので弁当を作る.
体調がいいせいか, 調理の手順がわからなくなるようなことは今日は無かった.

時間通りにアパートを出て午前中に病院内のアトリエに着く.

今日もひたすら絵を描く. 二枚の絵を並行して描いているのだが, 一枚のほうは完成した. もう一枚ももうすぐできる.

絵に集中したため, 帰るときにはかなり消耗していた.

帰宅して夕食. パンとコーヒー.

すぐに布団に入る.

3 時半起床.

今日は作業療法に行きたいので, 弁当を作った.
なぜか調理の手順を進めるのが難しく手際が悪い. 行う作業を一つ一つ手帳に箇条書きにしてチェックをしながら作った.

病院のアトリエには午前中に着く.

今日は暑いせいか人数も少ない. 静かな中でひたすら絵を描く.

途中で外に出ると非常に暑い. たちまち汗が噴き出てくる.

夕方にアトリエを出て帰宅.

今日は体調も良く, うまく行った一日だったと思う.

早めに布団に入る.

0 時起床.

数学をやる. 今日は作業療法に行くので勉強をしながら弁当を作る.

予定していた時間にアパートを出た. 午前中に作業療法のアトリエに着く.

絵を描くことに集中できた.

夕方に帰宅.
疲れていたのでそのまま休む.

0 時半起床.
雨が降っているせいか, 鬱がやや辛い.

今日は作業療法に行きたい.
頓服を飲んで横になり気分が上向くのを待つ.

2 時間ほど静かにしていたら少し鬱が和らいだ.
起きて弁当を作る.

早めの時間にアパートを出ることができた. これなら病院には午前中のうちに着ける.

作業療法のアトリエに入って絵を描く.
いろいろ考えたりしていたのでそれほどの進展は無かったが没頭することができた.

昼休みに他のメンバー二人と鬱が苦しいときの対処方法の話をする.
二人とも基本的に寝込むしかないと言う. やはりそうなのだろう.

けれども一人は意識して寝込むというようなことを言っていた.
彼はただ寝込んだ時には, 他の人たちは真面目に働いているのに自分だけ昼間からだらだらして申し訳ないという罪責感が苦しいそうだ.
それで自分から今日は身体が休息を求めていると意識しながら寝込むのだそうだ. これでだいぶ楽になったと言う.

自分も同様のことをしたことがあるが, そもそも鬱が苦しいときに意識を一つの方向に向け続けることができない.
無理そうだと思うが, 今度もう一度試してみようと思う.

帰りにいつものスーパーに寄って買い物をしてから帰宅する.

非常に疲れている. 昼休みにメンバーと会話を交わしたせいだろうか.
相変わらず脆い.

早めに布団に入るが緊張してしまって眠れない.
頓服を飲む. 遅い時間になって何とか眠りに落ちることができた.

4 時起床.
昨晩は遅くまで眠れなかった. こういう苦しいことがたまにある.

鬱がやや辛いが, 作業療法に行って絵を描こうと思い立つ.
4 月に行ったきり, コロナ対応による閉鎖, その後再開はされたのだが自身の体調の悪化があって行けていない.

時間をかけて弁当を作る.
鬱で思考力が鈍っているので料理の手順を考えるのが難しく, 手際が悪くなってしまうのだ.

それでも幸いなことに外出恐怖は無く, 早い時間にアパートを出ることができた.

午前中にアトリエに着く.
この時間に着くとまとまった時間, 絵を描くことができる.
絵を描いている間は鬱の苦しさから逃れられる.
家でも再び, 日々の習慣にできないだろうか.

それでも久し振りに参加したためか, 精神的に非常に疲れた.
帰宅してすぐに休む.