ていへんかけるたかさわるに

0 時起床.

今日は作業療法に行きたいので弁当を早めに 4 時過ぎから作り始めた. 余裕が無いと頭の中が混乱してしまう. それが嫌だ.

今日は体調が良い.
いつものように出かける前の不安感はあったが, 頓服を飲んだら治まって割とすんなり出かけることができた.

アトリエでは午前中から絵を描くことができた. 落ち着いて絵を描ける. 時間をゆっくり使える.

朝にほんの少し早く準備を始めれば午前中に来てゆっくり絵を描けるのだ.
夕方までやって帰宅する.

疲れが出てきたので早い時間に休む.

7 時起床. やや気分が落ち込んでいるが頓服を飲んで起き上がる.

ゆっくり弁当を作る. 次第に気分が落ち着いてきた. 何とかなりそうだ.

頓服が効いたのか外出恐怖も無く, 午前中にアパートを出る. 昼過ぎにアトリエに着いた.

ずっと入院していたメンバーが来ていた. 会うのは本当に久し振りだ.
少し会話をしたら, 前回会ったときに比べて格段に元気になっている. 良かったと思う.

皆黙々と作業をしている. 絵を描いたり版画をしたり人形を作ったり.
アトリエで描くと無意識のうちに他のメンバーから刺激を受けるのか, 絵に集中しやすい気がする.

一時間ほど描いて帰宅する.

部屋に戻ったときに少し気分が沈みそうな雰囲気だった.
頓服を飲んで休む.

作業療法に行く
3 時半起床.
体調は良い. 作業療法に行けそうなので, ゆっくり弁当を作る.

画材など荷物の支度をする. 外出恐怖と動悸が苦しかったが, 何とか午前中にアパートを出ることができた.

昼過ぎにアトリエに着く. 弁当を食べる.
手帳を見てみたら, 前回作業療法に来たのは 6 月 14 日である. 3 か月以上来ることができなかったのか.

食べて一時間ほど描いたが緊張していたせいかクタクタになった.
アトリエの他のメンバーとも話せてよかった.

帰りの電車の中では疲れてうとうとする. 今日はうまく行った一日だった.

スーパーで買い物をして帰宅.
そのまま休む.

2 時半起床.

今日は作業療法のアトリエに行くつもりなので弁当を作る.

早い時間に頓服を飲んでおいたせいか外出恐怖も無く, ほぼ予定していた時間に家を出ることができた. しかし交通機関が遅れていて結局アトリエに到着したのは午後になってからである.

絵は少ししか描けなかったが, メンバーと短いながらも会話をした. ところがうまく話ができない. 考えていることが言葉になって出てこない. そう言えば昨日デイケアで他のメンバーと話したときもそうだった. 相手がこちらの話していることを理解するのに少し戸惑った表情をしていたのを思い出す.

帰りの電車の中で気分が沈んでくる. 人と関わりたくない, 一人だけで部屋に閉じ籠もって過ごしたいという意識が強くなる.

苦しい.

帰宅してすぐに布団に入る.

0 時起床.

今日は作業療法のアトリエに行って絵を描きたいと思っているので, 早い時間から画材などの荷物の用意をして弁当を作る. すでに呼吸が浅くなり不安の症状が出始めているので, 頓服も飲んだ.

部屋を出るまでに時間はかかったが, 無事アトリエに行くことができた. 昼過ぎに着く.

絵を描いて夕方帰宅する. 着いたのがすでに午後だったため, 実際に絵筆をとって描けたのは 1 時間にも満たなかったが, 広い空間で描けたことは良かったと思う.
アパートの部屋で描いていたときには自分なりに満足の行く絵でも, 広いところで見直してみると小さく縮こまっているのがわかる. 弱々しい.

作業療法のアトリエは静かで気持ちが落ち着く. 早い時間に来ればこの雰囲気の中で絵に集中できるだろう. 少しづつ早い時間に来るようにできるだろうか.

帰りに電車を乗り過ごしそうになる. 疲れて眠ってしまっていたのだ.

帰宅して荷物を片付ける. チーズと牛乳の夕食をとる.

布団を敷いて休んだ.

3 時起床.

昨日に比べて体調はだいぶ良くなった. けれどもまだ体の重さが残っている.

今日は絵を描きに作業療法に行きたい.

頓服を飲んで弁当を作る.
一つ何かをする度に横になって休む. そうしないと次の作業に移る気力が出ない.
体が石になったようで, ゆっくりとしか動けない.

立って作業をして実感するが, 体が本当に石だ. 重たくてどうしようもない.
普通の疲れ方や倦怠感とは違っている. これまでの経験から鬱病の症状だと感じられる.

休みたい.

弁当は作ったが, 結局出かけなかった.
この体調では今日は無理だ.
その上どうにも部屋から出て行く気力が振り絞れない.

駄目だ.


出かけられなかったが部屋で絵を描いた.

描いているうちに, 少しづつ体調が上向いてきて午後まで描く.
最後のほうは絵にかなり集中することもできた.

気分が高揚したせいか, 体は相当軽くなった.
無気力からほぼ脱することはできたのではないか.

今日の試行錯誤は一つのヒントになりそうだ.
現在の心と体の状態なら, 無気力が酷い時でもまとまった時間絵を描く状態にまで体調を持っていけるということ.

頓服を早い時間に飲んだ. 弁当を時間をかけて休みながら作った. そういう数時間の体の準備があって, 絵を描ける心の状態ができたと思う.

夕食はチーズとキャベツのサラダ, 蕎麦.

明日の朝にまた体調を記録する.
今日の行動が明日のメンタルの調子に影響するかどうか, それを確かめておきたい.

1 時起床.

今日は作業療法に行く.

米を炊いて弁当を作る.
時間に余裕を持ってゆっくりやるのだが, 出かけることへの不安と動悸が辛くて作業がなかなか進まない.
手が震えて調理箸や食材を落としたり, 手順を間違える.

精神的な混乱が酷い.
何とかしようと頓服を飲んだが効き目がすぐには表われない.

それでも相当早い時間から準備をしたおかげで, 予定より早くアパートを出ることができた.
その頃になって頓服もやっと効いてきて気分も落ち着く.
何とかなりそうだ.

絵に集中できたが, 試行錯誤を繰り返していたので完成に近付いたかどうかはよくわからない.

夕方, アトリエからの帰り道, 電車の中で気分が沈んでくる.
この, 次第に頭の中が澱んで気分が沈鬱になってくる感じ, 身体が重く固まってくる感じはいつも苦しい.

帰宅してすぐ休みたかったのだが, 布団を敷くのが面倒で, 椅子に座って何もしないまま数時間が経ってしまう.

やっと気力を振り絞って立ち上がり, 布団を敷いた.

布団に倒れ込むように横になり, そのまま休む.

1 時半起床.
数学をやる.

作業療法に行くつもりで弁当を作った.
前回はアトリエまで行くことだけを目標にした. それで午後にはなったが, 何とかアトリエには行けた.
絵はほんの 30 分ほど描いただけだが, 長い引きこもりだったので行けただけでいい.

今日は早い時間に向こうに到着して絵を描きたいと思った. けれども結局, 先週と同じ午後の時間にアトリエに着く.

家を出るまでの間, 出かけることの不安と恐怖で, どうにももたもたしてしまう.

アトリエでは絵に色を塗り, ボランティアで来ていた人と絵の話をしたりする.
珍しく肩の力を抜いて会話ができた.
穏やかな空気があって, この場所の雰囲気は良いとあらためて感じる.

会話などをして精神的に疲れたのか, 帰宅途中から眠たくなってきた.

アパートについて間も無く休む.

1 時半起床.

体調が回復してきたので, 今日は作業療法に行って絵を描いてこようと思う.

弁当を作る. 豚肉の生姜焼きと玉葱炒めなどをおずにした普通の海苔弁当だが, 弁当を作るのは昨年以来のことなので少し感慨がある.

ところが次第に出かけることへの不安と恐怖が強くなって来る. かなりひどい.
頓服を飲んだがすぐには効いてくれず寝込んだ.

少し眠った. 頓服の作用だろう.
再び目が覚めたときには, 不安や動悸が治っていた.
助かった. これなら出かけられそうだ.

予定より二時間遅れで家を出る. 今日は弁当だけ食べて帰って来れば良い.

午後 1 時過ぎにアトリエに着く.
久し振りだが静かで良い雰囲気だった.
以前からのメンバーや, 初めて会うメンバーもいて懐かしかった.

無理をせずにまた少しづつ通っていこうと思う.

0 時半起床.
数学をやる.

それから絵を描いた.

描いていて気が付いたのだが, いつの間にか, 普通に頭の中で色のイメージを思い浮かべることができている.
昨年の暮れか今年の始めか, 鬱が酷くなってからは頭の中で色を思い浮かべることができなくなっていたのだ.
全て灰色だったのである.

不思議なことだが, 鬱の間は脳の機能が低下して色すら想像することができなくなっていたということなのだろうか.
わからない.

しかし実感として回復は確かに感じる.

午後は買い物に行ったり読書をしたりして過ごす.

夕食は枝豆とおろし蕎麦.

今日も早くに布団に入る.