最近は体調も比較的安定していて, 鬱が苦しい日があっても大抵はその一日だけで治まる.
しかし今回は何日にもわたった.
鬱のときに行うと効果的な行動はいくつかある.
自分の場合だと次のようなものである.
・ やることを手帳に箇条書きにして一つづつやっていく.
・ 手書きで文章を書く.
・ 本を読む. 内容が理解できなければ同じところを繰り返し読む.
・ 散歩をする.
・ 料理をする.
今回の鬱の期間, 食事をしなければならないので, スーパーへの往き帰りはほとんど毎日行った.
これが散歩の代わりと言えば言えなくもない.
簡単な自炊もした.
これらの行動で, 多少気分は上向いた.
また, 日々の体調についてスマホのメモ帳に記録した.
「苦しい」「非常に辛い」など体調に関することと, 食べたものの記録である.
やることを手帳に箇条書きにしたり, 文章を書いたり, 本を読んだりすることは全くできなかった.
気力が出ない.
無理をすればできたかも知れないが, それをするのであれば休みたいという気持ちの方が強かった.
毎日, 目が覚めたときの憂鬱さは何とも言えない.
生きていくのが途轍もなく辛く困難なことに思えてくる.
鬱病は苦しい.
心の病と向き合うとか付き合っていくとか言うが, 簡単ではないし苦痛を伴う.
これがこの後も続いていくのだ.
タグ：鬱を振り返る 心の病と向き合うこと
