3 時起床.
昨晩はあまり眠れなかった.
そのせいか気分が落ち込んでいる.
辛い.
早く起きたが, 朝までほとんど何もできずに過ごす.
午前中はアルコール依存症の自助グループに行く.
鬱が苦しく, ミーティング会場まで歩くのが辛い.
買い物をして帰宅.
元気を出したかったので肉を買う.
食事をとる.
ビーフステーキ, 玉葱炒め.
今日は鬱が辛い.
まだ夕方にもなっていないが布団に入る.
そのまま眠る.
2022年07月12日
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