ていへんかけるたかさわるに

3 時半起床.

絵を描いた. 先日から新しく描き始めた絵の細かい部分に色を塗る.
時間があっという間に過ぎる.

今日は夕方にデイケアでスキーマ療法がある.
早めの昼食をとる. トマトと牛肉のバター焼き.

午後に家を出てデイケアに行く.

スキーマ療法を始めて半年だが, 1 月に過去の記憶の苦しみに関して進展があった.
以来慢性的な鬱の波はあるもののずいぶん楽になった.

今日は自分は駄目だという意識に関して PSW さんと話をした.
なかなかうまく行かないが, 少しでも改善すればいいと思う.

この治療法は過去の記憶を思い起こしながら行うので, 精神的な負担が大きいし苦しさもある.
だからあらかじめ気持ちが安心する何かを定めておく. 楽しかった記憶とか, 思い出の品物とか.
苦しいときはそこに気持ちを避難する. 心の安全地帯のようなものだ.

今日も精神的に疲れた.
くたくたになって帰宅.

すぐに休む.