ていへんかけるたかさわるに

7 時半起床.
鬱が辛いが頓服を飲んで何とか起き上がった.

外は雨が降っているが散歩に出かけた.
後から考えると無理をして散歩に出る必要は無かったと思う. 散歩は義務ではない.

一時間半ほど歩く. 外はかなり寒く体は温まらない.

帰宅して食事をとる. 冷奴, 大根おろし, 蕎麦.

午後から次第に気分が沈んできて辛くて寝込む.
落ち込みの度合いが強く体を丸めて堪える.

そのまま起き上がれず.