ていへんかけるたかさわるに

1 時半に目が覚める.
鬱が苦しい. 体が重い.

一度は起き上がったが無気力で何もできない. 再び布団に入る.
明るくなるまで寝込んで何とか起き上がれた.

午前中は本を読んで過ごす.

途中気分が沈んできたので頓服を飲む. しばらくして気分が上向いてきた.
頓服が効いた場合は 2 時間から 3 時間, うまく行けば半日くらい気分が上向いた状態が続いてくれる.

今日はあまり天気が良くないが思い切って散歩に出かけた.

少し遠くの公園まで考え事をしながらゆっくり歩く.
公園の中をぶらぶらしてから帰る.

帰宅して食事. パンとコーヒー. 食事を作る気力が出ないのでコンビニで買ったパンで済ませた.

食べて休む.