ていへんかけるたかさわるに

3 時起床.

今日は夕方に認知療法がある. 先週は寝込んでしまって行けなかったが今日は大丈夫そうな体調である.

先週書いた認知療法シートを読み直す. 書いたときには過去の記憶を堀り起こし過ぎて体調を崩してしまったが, 一週間ぶりに読んでみると意外と客観的に書いてある. もっと生々しいことを書いたと思っていた. これなら書き直さなくても PSW さんに見せて一緒に話し合いができる.
その他, 気が付いたことを少し書き加える. 人や外出が怖いという意識が強いときに, 欲求に従って何もせず部屋にひきこもるということは間違いではない, 生存戦略の一つだというような内容になった. このような反証で人や外出への恐怖から解放されるわけではないが, これが現在どうにか辿り着ける結論の限界だ.

昼過ぎにアパートを出る予定にしていたが, 外出しようとすると動悸と不安が強くなってきたので頓服を飲む.
気持ちが落ち着くまで時間がかかったが, 今日は部屋を出ることができた.

デイケアに到着して認知療法の時間になるまで, 来ていた他のメンバー数人と話をする. アルコール依存症のこと, 入院のこと, 最近の生活のこと, 読んだ本のことなど.

認知療法では, PSW さんと人や外へ出ることの恐怖が強い場合にどう対処するかを話した. 現在の自分が, やや人と触れ合うことに関する不安が強い状態にあることを確認する.

帰宅してそのまま休む.