ていへんかけるたかさわるに

10 時起床. 鬱と疲労感が苦しいが, 頓服を飲んで午前中に起き上がることができた.

昼から散歩に出かける. 一時間ちょっと, 歩くのもだるいので, 無理をせずにゆっくりと住宅街や遊歩道などを歩いて来た.
帰りにスーパーに寄って夕食の材料を買う.

「自分は無能だ. 仕事も長続きせず, 人付き合いもろくにできず, 使い物にならない人間だ. 早く居なくなれ」というような思いが繰り返し頭の中に湧いてきて非常に苦しい.
帰宅して認知療法のシートを書いた.
論理的に考えることが辛く, 書くのに時間がかかる. 途中まで書いたところで切り上げて, 後は横になって休んだ.
しかし少し楽になった.

夕食は納豆と鯖の塩焼きとおろし蕎麦.
体を動かすのは辛いが, 何とか簡単な食事でも作れたのは良かった.