ていへんかけるたかさわるに

3 時起床.
よく眠れた. 朝の鬱も無い.
絵と数学をやる.
早起きして時間もあるので集中できた.

仕事の日なので弁当を作る.
ところが, 弁当を作り終えてから気分が落ち込んでくる. 自己否定と漠然とした不安.

頓服を飲んで出かける.
こういった無理が積み重なっていくのは非常に良くないと感じる.

頓服のおかげか, 自己否定の意識はかなり治まったが, 不安からは終日逃れられなかった.

作業に集中すれば解放されるかと頑張ってみたがが駄目だ.

ふと思ったが, もしかしたら昨日や今日のような, ぼんやりとした具体的な理由の無い落ち込みには, 認知療法の方法が使えないのではないか.
現在読んでいる認知療法の入門書を読み進めれば何かわかるのだろうか.

ずっと不安感を抑えていたせいかメンタルが非常に疲れている.
休みたい.
眠る.