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おはようございます。facebookです。もう、4月が、そこに来てます。
先日、大学を卒業した娘が、就職のため、京都に行きました。さびしくなるな〜
これで、我が家は、長男、次男、長女共、3人の子供たちは、それぞれ、独立し、巣立っていった。
家は、母、妻、私の3人になってしまった。
気持ちを切り替えていきたいと思います。
さて、これから、ブログは、『健康が一番』というテーマに絞って、書いていきたいと思います。

私は、今、還暦の60歳ですが、健康には気を使っているほうです。主夫生活を送ってます。
朝は、5時〜5時30分には、起床。まず、犬の散歩→朝食の準備、妻の弁当作り→ラジオ体操（毎日ではない）
→あとかたずけ→トイレ掃除→掃除（時々）そのあとは、自由。
買い物は、週2〜3回、良く行くスーパーは片道20分は、かかるので、ウオーキングにもってこいだ。
月に1度、趣味の映画に電車に乗って、行くのですが、最寄りの駅の一つ先の駅まで、必ず歩き、できるだけ、歩く距離を作っている。あと、月1回ペースの登山。地元の約830メートルの山。歩数にして、24000歩位
とにかく、普段の生活で、歩くことを意識している。
この年になると健康が一番だと思う。いくら、お金があっても（私は、庶民的レベル）、寝たきりじゃ、
人生楽しくないし、健康であれば、何でもできると思う。それが、人間にとって、一番重要な事だと痛感する
先日、テレビでウオーキングの新常識というのが、あったんですが、1日8000歩歩き（その中に20分程の中強度の運動乃ち早歩き、少しきつい運動など）をいれる。これが、理想的らしい。
一日2000歩までは（寝たきり状態）、4000歩（うつ病など）6000歩（脳卒中、心臓病、認知症など）、
8000歩以内（糖尿病、高血圧など）、10000歩で、（メタボなど）このデーターから行くと、本当に毎日8000歩以上歩かないといろんな病気が発症しやすくなる。