2018年10月03日
『健康が一番』 認知症、骨粗しょう症、高血圧、うつ病の予防
こんばんは、facebookです。
今日は、天気が良く、暑さがぶり返した感じ、最近意識していることは、やはり、ウオーキングに尽きる。
手っ取り早く、簡単に出来る運動と言えば、一番は、ウオーキングだろう。
極力、買い物、遊びに行くときは、歩き＋交通機関（電車、バスなど）で、極力、階段を使い、一応1日8000歩を目指しているが、なかなか、毎日は、達成できない。
最近のテレビの番組は、非常に健康に関する番組がなんと多いことか！
で、昨日のテレビであった認知症、骨粗しょう症、高血圧、うつ病の予防歩数の関係が非常に参考になった。
まず、認知症予防は、1日5000歩以上歩くのがいいそうだ。
それも、早歩きで、「上を向いて歩こう」のリズムで、歌うのがいい。
そして、歩く場所は、街中がいいそうだ。
そして、毎日、違うコースを歩くことが重要だ！そうすることによって、脳の活動が活発になり、そして、
血流が良くなり、認知症の予防になる。
次に骨粗しょう症は、7000歩以上歩くことが、骨密度を高くし、骨粗しょう症の予防になる。
そして、歩く時間帯としては、夕方が骨の形成のためには良く、大股歩き
がいいそうだ。
次に高血圧は、8000歩以上歩くことが、いいとされる。
そして、首にタオルを巻いて、歩くのが、効果的だそうだ。
次にうつ病は、4000歩以上歩くのがいい。
外に出ることによって、セロトニンを分泌させ、脳への血流を良くする。
ちなみに今日は、8600歩歩きました。まずまずの調子です。
明日からも頑張ります。
では、この辺で…。
今日は、天気が良く、暑さがぶり返した感じ、最近意識していることは、やはり、ウオーキングに尽きる。
手っ取り早く、簡単に出来る運動と言えば、一番は、ウオーキングだろう。
極力、買い物、遊びに行くときは、歩き＋交通機関（電車、バスなど）で、極力、階段を使い、一応1日8000歩を目指しているが、なかなか、毎日は、達成できない。
最近のテレビの番組は、非常に健康に関する番組がなんと多いことか！
で、昨日のテレビであった認知症、骨粗しょう症、高血圧、うつ病の予防歩数の関係が非常に参考になった。
まず、認知症予防は、1日5000歩以上歩くのがいいそうだ。
それも、早歩きで、「上を向いて歩こう」のリズムで、歌うのがいい。
そして、歩く場所は、街中がいいそうだ。
そして、毎日、違うコースを歩くことが重要だ！そうすることによって、脳の活動が活発になり、そして、
血流が良くなり、認知症の予防になる。
次に骨粗しょう症は、7000歩以上歩くことが、骨密度を高くし、骨粗しょう症の予防になる。
そして、歩く時間帯としては、夕方が骨の形成のためには良く、大股歩き
がいいそうだ。
次に高血圧は、8000歩以上歩くことが、いいとされる。
そして、首にタオルを巻いて、歩くのが、効果的だそうだ。
次にうつ病は、4000歩以上歩くのがいい。
外に出ることによって、セロトニンを分泌させ、脳への血流を良くする。
ちなみに今日は、8600歩歩きました。まずまずの調子です。
明日からも頑張ります。
では、この辺で…。
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