facebook

おはようございます、facebook（ケン）です。

今日の天気晴れ。天気がいいとなんか気分まで晴れてきます。

さて、今日は、健康長寿について、今日本は、世界一の長寿国として、平均寿命男80歳、女89歳と将来的には、100歳まで伸びると言われています。

ただ、長生きはしますが、還暦を過ぎてからは、様々な病気になり、医療のお世話になりながら、生きながらえてるという感じです。

だから、健康で、80歳代まで、生きてる人は、ほんの一握りだと思います。

いくら、長生きしても寝たきりだと何もならず、楽しい生活は、送れない。

よって、健康長寿を実現するには、

●家にひきこもらず、いろんなところにでかける。 買い物、イベントに参加、日帰り旅行、博物館に行く、
etc.
●ウオーキング（1日8000歩以上が理想）、ストレッチ、登山、スポーツなど。

●ストレスをためないこと。

●物事を楽観的に考える。くよくよしない。笑う。

●好きな歌を歌う。 カラオケなど

以上が長寿の人の共通点です。

そうは言っても、還暦過ぎた人は、必ず、目、肩こり、腰痛などに悩ませられるものです。

やっぱり、何歳になっても、体をこまめに動かすことが、大事であり、長寿につながる秘訣です。

今日は、こんなところで…。