レディースエステシェービング&レディースウィッグ専門店dormir･ドルミール

鼻の上に生息する
黒いボツボツ
お肌全体に存在する
小さな穴

など、毛穴トラブルに悩んでいる
女性は星の数ほど……
長引くマスク生活で、
より増えているように思います

でも、毛穴レスのお肌を目指すあまり、
間違った美容ケアで、
余計に毛穴トラブルを
生み出しているかもしれません

毛穴ケアをするほど、
鼻の黒ずみは悪化
それどころか、皮脂分泌まで
過剰になって、
ベタベタが止まらない
あなたの毛穴ケアは大丈夫ですか

刺激の強いピーリングをしている
シートを貼って剥がし取っている
毛穴パックをしている
粗めのスクラブで、
念入りにゴシゴシと洗っている
アルコールたっぷりの
拭き取り化粧水で、
毎日拭き取りしている

効果がありそうなケアばかりですが、
これらのケアは時として、
お肌に大ダメージを
与えてしまいます

と言うのも、
お肌は私達が思っている以上に
お利口さんです
無理やり取り除かれると、
それを補おうとしてくれます

だから、刺激の強いピーリング剤は
角質を溶かし、
お肌を薄くしてしまうので、
乾燥を招きます
お肌が乾燥すれば、
皮脂分泌が増えます

毛穴パックや粗めのスクラブは、
余計に毛穴の黒ずみを悪化させます
そして、
アルコールたっぷりの化粧水により、
お肌は過剰な皮脂を分泌

このように間違った美容ケアで、
気付けばベタベタ肌と、
毛穴トラブルへの無限ループに
陥ってしまうというわけです

毛穴トラブルにも種類があります
それに合わせた
毛穴ケアをする事が重要です
詳しいケア方法を、
次回お伝えしますね

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暑さのせいか、毎日顔が
テカテカになっています
お顔がテカっていると、
何だか恥ずかしいですよね
テカるのは、
皮脂の過剰分泌のせいです

身体には、
たくさんの皮脂腺があります
お顔のTゾーンは、
皮脂が多く分泌される所です

Tゾーンの大部分は鼻です
鼻には皮脂腺が多く、
活動も活発なので、
テカリやすくなります

皮脂が適量を超えて分泌されると、
テカリとなって出て来るのです
スキンケアだけでは、
皮脂の過剰分泌は止められません
身体の内側から、
テカリを防止するのです

メイクで気を付けてはいるけれど、
今一つ改善しないという方
食生活に気を付けてみませんか

脂っこい食事を、
なるべく避けましょう
私も大好き
油たっぷりのラーメン、
ポテトチップ、フライドポテトなどは、
ほどほどに抑える事が大切です

何と言っても、
バランスの良い食生活です
野菜をたっぷり摂る事も大切です
脂性肌の人は、
ビタミンAとビタミンB2が効果的です

ビタミンA（βカロチン）

皮脂の老化を防いでくれます
カボチャ・人参・ホウレンソウなどに
多く含まれます

ビタミンB2

脂質・糖質などの代謝を促進します
レバー・鰻・乳製品・豚肉・納豆などに
多く含まれます

これらをたんぱく質などと
一緒に摂る事で、体に吸収されます
ビタミンは単体で摂っても、
体に吸収されにくいものです

テカってしまう原因は、
外的なものだけでなく、
内側からも影響を受けています

「ストレス」も原因の1つです
男性ホルモンが過剰に生成され、
皮脂腺を刺激して、皮脂が、
過剰に分泌されてしまいます

普段の食生活や生活習慣は、
お肌にとってすごく重要です
ストレスの無い健康的な生活を
送る事が何より大切です

スキンケアに加えて、
バランスの良い食事や、
ストレス解消を心掛けて、
テカリに負けない
サラサラお肌になりましょう

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髪の毛が美しいと、
それだけで美人度が
グンっと上がります

しかし女性は、加齢だけでなく、
不規則で忙しい毎日や、
寝不足など様々な原因が重なり、
髪の毛の悩みを抱える人が
少なくありません

老けて見える原因
とも言われる、
女性の髪の毛のお悩みを
解決しましょう

髪がパッサパサで
まとまらない…
こんなお悩みをお持ちの
大人女子はかなり多いです

パーマやカラーなどのダメージ、
頭皮の水分量や皮脂なども、
加齢と共に減っているので、
パサつくのも無理はありません

パサついた髪には、
オイルやトリートメントを
と考えがちですが、
忘れてはいけないのが、
頭皮自体のケアをしっかりして、
良い髪を育てる事です

シャンプーやブローの際に、
ブラシで頭皮マッサージをすると、
血流が良くなります
ブラッシングは頭皮だけでなく、
ツヤ髪も育ててくれます

加齢、ストレス、紫外線、
栄養不足は美髪の天敵です
白髪の原因にもなります

白髪を見つけたら、
抜いてしまう人も居ると思いますが、
これはです
毛根を傷付けてしまいます

帽子や日傘、
UVカットのヘア剤などで、
しっかり紫外線対策

白髪も増えないように、
予防に力を入れましょう
頭皮マッサージは、
白髪予防にも有効です

髪の毛が痩せて細くなった
ボリュームが出にくくなった
というお悩みも多いです

こういったパサつきや白髪、
薄毛などは、ホルモンの影響や、
エイジングが原因である事が多いので、
生活習慣を改善する必要があります

良い睡眠をたっぷり取る事
食事の栄養バランスを整える事
ストレスの解消を心掛ける事
は、遠回りのようですが、
美髪にとても有効です

また、頭皮の冷えや
雑菌繁殖を予防する対策として、
髪を洗ったら、しっかりと
地肌と髪を乾かして下さい

そして頭皮ケアです
頭皮ケアはパサつきにも、白髪にも、
薄毛にも良いのです

マッサージで血流を良くして、
髪の毛にたっぷり栄養を
行き渡らせましょう
ヘッドスパは効果絶大
ぜひやってみて下さいね

洋服やメイクなど、
自分を着飾る物を美しくする事は
大切な事ですが、女性にとって、
1番大切なのは土台です

日々コツコツと、美肌作りや、
美髪作りをしておく事で、
いつまでも若々しく美しい女性で
居られるのです

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メイクはしっかり落として、
その後のスキンケアも
欠かさずやっているのに、
化粧水の浸透が悪いと
お悩みの方は居ませんか

化粧水の浸透が悪いのには、
理由があります
年齢…
スキンケア商品が
合っていない…

もちろんそれも考えられますが、
お肌に溜まった角質の
せいかもしれません

メイクはしっかり落としても、
不要な角質を落とすという事は
意識していない人が多いです

お肌は新陳代謝を繰り返し、
約28日で新しいお肌に
生まれ変わります
しかし、年齢と共に
新陳代謝が悪くなります

お肌の水分や、
油分のバランスが悪くなり、
ターンオーバーが滞って、
本来なら剥がれ落ちる角質が
溜まってしまいます

この角質が壁になってしまい、
化粧水が入っていかないのです
角質ケアには、
シェービングです

シェービングでたっぷり角質を取って、
保湿をしたお肌は、
ふわふわでモチモチです
ワントーン明るくなり、
まさに「ひと皮むけた」状態のお肌に
生まれ変わります

一生懸命スキンケアしていても、
角質の上からしていたのであれば、
もったいないです
もっと高価なスキンケア商品を
買っていたかもしれません

スキンケア商品は
今までと同じ物で大丈夫です
お肌の調子がいまいちと感じたら、
自己判断で買い替える前に
不要な角質を除去してみましょう

角質が取れると、
化粧水がぐんぐん入っていくのを
実感出来ます
3週間ほど経つと、
また化粧水の浸透が悪くなるので、
そうなると角質が溜まって来た
サインです

新陳代謝を良くしながら、
お肌をどんどん生まれ変わらせて
いつまでもスキンケアや
メイクを楽しんでやりたいですね

お肌の調子が良いと、
それだけで気分が明るくなります
もちろんスキンケアだけでなく
食事などにも気を付けて、
体の中から元気に､
きれいになりましょう

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GWも終わってしまいましたね
仕事に育児にと、
バタバタと過ぎて行きました
頭もボケボケです
皆さん、
お疲れは出ていませんか

忙しかったり、
ストレスが続いたりして、
脳の働きが低下してしまう
「脳疲労」

スマホやインターネットの
長時間利用によっても
引き起こされます

あなたの脳がどれくらいお疲れか
チェックしてみましょう
下の文章を一回だけ読んで、
質問に答えてみて下さい

問題文は、
読み返さないようにして下さい

太郎君（6歳）

僕はたくさんの家族と住んでいるから
毎日楽しいよ。
2歳年上のお兄ちゃんとは
喧嘩もするけど仲良しだよ。

40歳のお父さんと、
38歳のお母さん、
2人ともとっても優しいんだ。

そして、70歳のおじいちゃんに、
おばあちゃんは2人居て、
2人とも67歳。
おじいちゃん、
おばあちゃんとお出掛すると、
お菓子を買ってくれるよ！

それに、生まれて3ヶ月の
猫も一緒に住んでいるんだ。
これで、僕の家族は全てだよ。

さて、太郎君は何人家族でしょうか

A：5人　B：6人　C：7人　D：8人

答え　C：7人

正解出来ましたか
では、あなたの脳疲労度を
チェックしてみましょう

C：元気脳
B：ちょっとお疲れ脳
A、D：すごくお疲れ脳

お兄ちゃん、お父さん、お母さん、
おじいちゃん、おばあちゃんが2人の
合計6人になり、Bと答えた人が
居るのではないでしょうか

〇人家族という場合は、
自分も入れるので、
数えた6人に自分を加えて、
正解はCの7人家族になります
（ペットは人数に入れません）

Bと答えても、
しっかり文章を読めていた事に
違い無いので、ほぼ正解です

しかし、それ以外を選んだ人は
お疲れ脳になっている可能性が
高いです

人に頼まれた事を忘れてしまう
何をしに行ったか忘れてしまう
という経験をした事は無いですか

このような事がよくある人は、
ワーキングメモリの働きが
弱くなっているのかもしれません

この機能が低下すると、
日常生活における会話や読み書き、
計算などの力が低下するので
様々な困り事が生じます

このワーキングメモリが処理出来るのは、
せいぜい5〜7つくらいです
ワーキングメモリは、
記憶を一時的に置いておく机のような物で、
人それぞれ大きさが決まっています

慢性的なストレスにさらされると、
この机の上が乱雑になったり、
他のストレスが机を占拠してしまうので、
覚えておこうと思った情報を
置くスペースが狭くなります

そのため、脳のパフォーマンスが
低下してしまうのです
でも少しの工夫でワーキングメモリの
活動はアップします

ウォーキング、ランニング、
ダンス、サイクリングなど
軽い有酸素運動を定期的に行う事を
おすすめします

ハアハア、ゼエゼエ言うような
激しい運動ではなく、
スッキリしたと感じるくらいの
軽く汗ばむ程度でです

気持ちの良い季節です
外出をするだけでも、
気分転換になります
元気脳で頑張りましょう

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コロナで子ども達が通う保育所も
休園になりまくりで、
全然ゆっくりブログが
書けていませんでした

気付けば春本番
とっても暖かく、
気持ち良い季節になりましたね

この時期になると、
抜け毛が増えた
と悩む方が多くなります

スタイリング時やシャンプー時に、
普段よりも髪の毛が落ちていると
心配になりますよね

でも春の抜け毛増加は、
当たり前の事なんです
なぜ春先に抜け毛が増えるのか、
解説しますね

まず、髪の毛が1本も抜けない日は
ありません
髪の毛は一定の長さになると、
新しい髪に生え変わります
抜け落ちるサイクルを繰り返す事で、
きれいな髪の毛を保っています

抜け毛を招く原因の一つは花粉です
花粉症の方は頭皮がむくむ事も多く、
血行不良になりやすいと言います

また、目のかゆみや鼻詰まりなどの
不快な症状によるストレスで、
ホルモンバランスが乱れます
これらの理由から、
抜け毛が増える事があるのです

春は就職や異動、進学など、
新しい環境に移る事が多い時期です
慣れない環境で知らないうちに
緊張状態が続いて、生活習慣が乱れ、
血液循環が悪くなってしまう方も

髪の毛は毛細血管から栄養を受け取り、
育っていくので、血液循環が悪いと、
健康な髪が育ちにくいです

同じような環境でも、
人によって抜け毛の量は違います
日頃から自分の抜け毛の量や、
髪の状態を把握しておくと、
一時的な変化に気付きやすくなるので
おすすめです

ストレスを溜め過ぎると、
薄毛を招く事に繋がります
しかも今はコロナ疲れを
感じている方もたくさん居ます

好きな飲み物をゆっくり飲んで
リラックスする時間を作ったり、
体を休ませる日を設けたりして、
日頃の疲れを意識的に抜くようにするのも
大切な事です

そして、ヘアケアは過剰にしたり、
新しい事を始めたりするのではなく、
普段通り丁寧にするだけでです

春や秋は、動物の毛が生え変わる時期で、
人間も同じように、
髪の毛が生え変わる時期です

急に抜け毛が増えてしまうと、
不安になってしまうかと思いますが、
一時的な環境や生活習慣の変化で
起こる抜け毛は、環境に慣れたり、
忙しさが落ち着いたりすると
自然と元のサイクルに戻るので、
安心して下さいね

ヘッドスパは頭皮にも髪にも良く、
リラックス効果もあるので、
ぜひ体験してみて下さい
みなさんの不安を取り除く
手助けになると嬉しいです

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『コロナ太り』という言葉も
聞き慣れてしまいました
お家で過ごす時間が長いと、
運動不足になりがちですよね

そして、だらだら食べてしまうという方も
いらっしゃるのではないですか
私も気付けば間食ばかりです
食欲は脳からコントロールしましょう

痩せ体質になるには、
日々の行動を少しだけ変えて
脳のリセットをするのです

帰って来たら果物をひと口食べる

夜のドカ食いを防ぐ為に、
帰宅後に果物を口にしてみて下さい

果物に含まれる果糖は、
他の糖分に比べて吸収が緩やかです
血糖値が緩やかに上がって、
空腹感を適度に抑えられます

適量の果物は脳の働きを助け、
認知症リスクを下げるという
報告もあります

明かりを暗くして湯船に浸かる

朝の光で分泌が抑えられたメラトニンは、
16時間後に再び増え始めます
朝6時起床なら、22時頃です

この3時間前から暗い所で過ごすと、
メラトニンがよく働き、
深い眠りを得やすくなります

ここがバスタイムに当たるなら、
ぜひ明かりを暗くしてどうぞ
入浴のリラックス効果と相まって、
頭が休まるのを感じられます

寝る5分前に股関節のストレッチを行う

覚醒状態を保つセロトニンの
分泌を抑えるには、
最も大きい関節である股関節を緩めて、
腰回りの筋肉を弛緩させるのが
効果的です

床に仰向けに寝て、
片膝を外に90度曲げます
どちらか曲げにくい方を重点的に、
5分ほどやってみて下さい

時間に余裕のある休日でも、
寝溜めはせず、起床時間を
できるだけ平日と揃えましょう

夜にたっぷりと眠るのが
おすすめです
成長ホルモンが多く出ます

15時をおやつのご褒美タイムに

ヒマだとついお菓子に手が…
そんな脳のクセを変えるなら、
1日1回、甘い物を存分に味わう
ご褒美タイムを設けましょう

我慢ばかりでは、
やってられないですよね
ご褒美も必要です
おやつの最適なタイミングは、
最も体に脂肪が付きにくい
15時頃です

小さな切り替えで痩せ脳に
"食べたがる"脳をリセットして、
罪悪感や我慢と無縁になりましょう

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コロナウイルスによる
外出自粛や自主隔離の影響で、
美容室に行けていない人が
増えています

毛先のダメージに悩んでいる人なら
ご存知の通り、枝毛や切れ毛は
自分ではなかなか
見つけづらいですよね

鏡でパッと見つかるものもあれば、
何度もコームで梳かしたり、
毛束を作ったりして、
ようやく見つかるものもあります

そんな煩わしい枝毛、切れ毛を
一瞬で見つけてパパッと切れる
セルフカットテクをご紹介します

まず髪をいくつかに分け、
丁寧にブラッシングします
そして、毛束を持ちやすい量に分けて、
そこから１束取って、
くるくるっとねじります

すると、ねじった毛束の表面から、
枝毛や切れ毛だけが
ぴょこんと出て来ます

あとは、カット用のハサミで
飛び出た部分をカットするだけで、
毛先のお手入れ完了です

誤って切り過ぎるといけないので、
ねじった髪にあまりハサミを
寄せすぎないで下さいね
まめにお手入れする事で、
きれいな毛先が保てます

毛先を整えるだけで、
髪の毛はすごくきれいに見えます
とってもお手軽なので、
枝毛や切れ毛に困っている人は、
ぜひ試してみて下さいね

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また「まん防」が出てしまいましたね
感染者がすごく増えて、
本当に心配です
コロナ禍でお家時間も増え、
今、コーヒーの売上が
伸びているそうです

コーヒーはカラダに良いんですよ
今はコーヒーが健康ドリンクとして
最も評価されている
時代なんだそうです

コーヒーには糖尿病や、
肝臓病を予防する効果があります
コーヒーに含まれているクロロゲン酸が、
コレステロールを下げてくれます

私は甘いコーヒーが好きなんですが、
コーヒーにお砂糖やミルクを
たくさん入れてしまうと、
アンチエイジング作用や、
ダイエット効果も
相殺されてしまう可能性があるので、
摂り過ぎには注意です

コーヒーに入れるのは、
豆乳がおすすめです
豆乳＋コーヒーのドリンク、
ソイラテの魅力をご紹介します

クロロゲン酸と同じく、
豆乳含有の大豆イソフラボンにも、
血中総コレステロールと
悪玉コレステロールを
低下させる働きがあります

コーヒーに含まれるカフェインは、
カルシウムを流出させると言われていますが、
大豆イソフラボンには骨粗しょう症を
予防する効果があるので、
相殺する事が出来ます

更に大豆イソフラボンは、
睡眠の質を向上してくれます
カフェインの覚醒効果を消してくれるので、
『コーヒーを飲むと眠れなくなる』と
不安を抱える方にもぴったりです

更に牛乳やミルクに比べて
カロリーが抑えられるので、
ダイエットにも良いドリンクです

イソフラボンの女性ホルモン作用で、
骨を強く、血管を若く保つ事が出来ます

甘さが欲しい時は調製豆乳、
すっきり飲みたい時は無調整豆乳などと
使い分けが出来ます
はちみつを入れてもおいしいです
シナモンは冷え性の方におすすめです

飲むタイミングとしては、
食後の血糖の低下を考慮すると、
食前がおすすめです

朝はコーヒーの比率を増やして覚醒を促し、
夜は豆乳たっぷりのソイラテで
リラックスするなど、
コーヒーと豆乳の割合を1日の中で
調整していくのも良いですね

抗酸化作用を強化出来る
ナッツをおやつにすると、
更なる健康をサポートしてくれます

日頃飲んでいるコーヒーに
豆乳をプラスするだけのソイラテは
健康や美容にたくさんの利点を
もたらしてくれます
ぜひ試してみて下さいね

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これから本格的に旬を迎える「イチゴ」
イチゴには美肌や健康維持など
女性に嬉しい栄養が、
ギュッと詰まっています

シミ予防・美肌をサポート

イチゴには美肌作りに欠かせない
ビタミンCが豊富に含まれています
ビタミンCはメラニン色素の沈着や、
シミ、そばかすなどを防ぐ働きが
期待されています

また、コラーゲンの生成を
サポートするので、ハリ・弾力のある
強くて美しいお肌を作ってくれます
紫外線ダメージも、
しっかりケアしたいですね

抗酸化作用の高いビタミンEと
一緒に摂ると、ビタミンCとの相乗効果で、
抗酸化力もアップします

免疫力アップで強い身体作り

イチゴに豊富なビタミンCには、
免疫力アップの働きもあります
気温も湿度もぐっと下がって、
体調を崩しがちな冬こそ、
積極的に摂りましょう

ビタミンCは水に溶けやすく、
加熱にも弱いので、無駄無く摂取するには
生食がおすすめです

アルコール代謝をサポート

ビタミンCは、
アルコールの代謝にも多く消費される
栄養素です

年末年始は、
お酒を嗜む機会も増えがち
二日酔いで体調を崩さない為にも、
ビタミンCを摂りましょう

ストレスケア・疲労回復に

ビタミンCは、ビタミンB群などと一緒に
疲労物質の代謝にも関わります
ストレスを感じると
ビタミンCが消費されます

何かと体内で消費されるビタミンCですが、
体内にストックする事が出来ません
なので、不足しない為にも
毎日、毎食でも意識して
摂り入れる事がおすすめです

ビタミンCは、イチゴの他にも
みかんや金柑、柿などにも
豊富に含まれています

女性に生涯必要な｢葉酸｣補給にも

イチゴは、葉酸も豊富です
葉酸には骨粗しょう症や、
貧血を予防する効果があり、
生涯を通じて女性に必要とされる
大切な栄養素です

イチゴは、ヘタ(葉)がしなびたり、
黄ばんだりしていない、
元気な物を選びましょう
赤い果肉部分は傷みやすい為、
傷付いたり黒ずんだりしていないか、
チェックして下さいね

栄養満点のイチゴ
旬を味わい、身体の内側から
キレイを磨いて下さいね

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