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2024/11/22ダイエット経過報告 [2024/11/22 13:18]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７７．９０ｋｇ。
体脂肪率２８．８０％。
筋肉量５２．６０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．８。
基礎代謝量１５６０kcal。
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
昨日より若干増えたね。
大丈夫。定期的にこういう事あるじゃん。
そうだけど・・・。
リバウンドしないか不安だよ。
Sサ..
2024/11/21ダイエット経過報告 [2024/11/21 13:19]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７７．５５ｋｇ。
体脂肪率２７．８０％。
筋肉量５３．１０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．７。
基礎代謝量１５７２kcal。
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
７７kg台安定してきているね。
着実に体重が減ってきてる。
ただ、昼寝３時間くらいしてるからか、
アラームをセットしてい..
2024/11/19ダイエット経過報告 ～体重大幅ダウン～ [2024/11/19 09:07]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７７．８０ｋｇ。
体脂肪率２８．００％。
筋肉量５３．１０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．８。
基礎代謝量１５３７kcal
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
えぇぇぇぇ。どうしてこうなったの？
今朝３時２０分に目が覚めたんだけど、
ホットコーヒーと炭酸水飲んだら
通じが凄く良くなって出るものが沢山出て、
あれよあれよとい..
2024/11/18ダイエット経過報告 ～朝からグダグダ～ [2024/11/18 09:05]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．１５ｋｇ。
体脂肪率２８．００％。
筋肉量５４．０５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．２。
基礎代謝量１６０３kcal
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
あ～あ～７９ｋｇ台いっちゃったね。
夜の８時以降に結構な量食べちゃった。
それに、夜中の１時に中途覚醒しちゃって、
朝のアラームで起きれなくて気づいたら７時４０分だっ..
2024/11/15ダイエット経過報告 [2024/11/15 13:16]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．４５ｋｇ。
体脂肪率２７．６０％。
筋肉量５３．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５９６kcal
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
名前は分からないけど有酸素運動の筋トレ２種類
有酸素運動をやったからか体脂肪率が１％くらい下がっているね。
記録更新だね。やったね。
動画を観ながらやったんだよ。
始め..
2024/11/14ダイエット経過報告 [2024/11/14 13:25]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．３５ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５３．２５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５８０kcal
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
７８ｋｇ台で安定してきたね。
それに、１２日と同じ体重だけど、
筋肉量と基礎代謝が増えて、体脂肪率が減っているね。
体組成計が役に立った。
着実に筋肉が付いてきてい..
2024/11/12ダイエット経過報告 [2024/11/12 09:15]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．３５ｋｇ。
体脂肪率２８．７０％。
筋肉量５３．００ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５７２kcal
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
昨日とあまり変わりないね。
ダイエットに気持ちが向きすぎて、
出るものを出来るだけ出そうとするからお腹すいた。
一気に痩せるとリバウンドするから、
あまり痩せよう痩..
2024/11/11ダイエット経過報告～体重記録更新。しかしながら・・・～ [2024/11/11 09:06]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．３０ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５３．２５ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．９。
基礎代謝量１５７９kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
体重記録更新やったね！
それが、良いような悪いような状態なんだよ。
昨日は眠くて日中のご飯の時以外ずっと寝てて、
起きたのが１６時過ぎだったんだよ。
だから、昨晩は..
2024/11/08ダイエット経過報告 [2024/11/08 09:06]
今日の測定値はウエスト１００．５ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．４５ｋｇ。
体脂肪率２９．６０％。
筋肉量５３．０５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．４。
基礎代謝量１５７６kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
あちゃ～。７９ｋｇ台いってしまったかぁ。
それには理由があって、
７時のアラームで起きれたから、
炭酸水５００ｍｌとホットコーヒー１杯を飲んだんだ。
だけど、飲み終..
2024/11/07ダイエット経過報告 [2024/11/07 13:14]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．９５ｋｇ。
体脂肪率２８．００％。
筋肉量５３．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．２。
基礎代謝量１５９８kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
７８ｋｇ台、ギリギリキープだね。
昨晩から今朝にかけて７回くらいトイレ行ったんだけどなぁ。
最近そんなだからか、iPadの朝７時のアラームで起きれないんだ。
夜中にそんな..
2024/11/05ダイエット経過報告 [2024/11/05 09:09]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．５５ｋｇ。
体脂肪率２８．４０％。
筋肉量５３．３０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５８１kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
リバウンドせず順調に減ってきてるね。
うん。７８ｋｇ台安定してくると良いな。
そうだね。一歩一歩着実にだね。
炭酸水が凄い早さで無くなっていく
10/2..
2024/11/01ダイエット経過報告 [2024/11/01 09:11]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．００ｋｇ。
体脂肪率２８．１０％。
筋肉量５３．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．２。
基礎代謝量１５９８kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
良かったねリバウンドしなくて。
ホントだよぉ。昨日は出るものが出過ぎたんだろうね。
今日からバックプランクを追加して、スクワットを空気椅子に変えたから程々に頑張る。
続け..
1㎏増減に必要なカロリー 40代男 FF10リュック FIREラテ微糖 GU感謝祭 MHXX mizkan純りんご酢 PLST感謝祭 PS5 Pro PS5 Pro高過ぎ TVer UNIQLO UNIQLO感謝祭 あの日見た花の名前を僕たちはまだ知らない。 あの花。 おにぎり お得に買うコツ お菓子 ぐっすり眠れる方法 そうは問屋が卸さねぇ らんま１／２ りんご酢ダイエット アクセス解析 アニメ インスタントコーヒー ウインドウショッピング ウエスト ウエストダイエット ウエストマイナス ウエスト痩せ ウエスト痩せの方法 ウチのかかし エアコン エアコン水漏れ エアコン設定検証 エリザベスアーデングリーンティー エルボープランク オートミール カフェイン カフェイン中毒 カフェイン取り過ぎ カフェイン断ち カフェオレ カフェラテ カロリー ガクッと来たー ゲーム ココア コロコロ便 コンビニ コンビニの誘惑 コーデのコツ コーヒー コーヒーが飲みたくなる理由 コーヒーに代わる飲み物 サイズ ザ・ガード スクワット ストレス スヌーズ機能 スーパーマーケット スーパーワイドカーゴパンツ ズボン ズボンが穿けた ズボンのサイズ セーター タダで映画 タニタ デュアルタイプ体組成計 innerScanDUAL RD-930L/RD-931L ダイエット ダイエットロボットのミル ダイエット一区切り ダイエット経過報告 デカフェ デザインと味変更 トイレの回数 トラクター トレンド トレーニング ドラマ ニット ネット ハイテンション ハイプランク バックプランク バックランジ バルクオム バーピー バーピージャンプ ヒートテック ビオスリー配合錠 ビオフェルミンS ピンク ファッション フレールモア ブックマーク ブラックコーヒー ブランド品を売る ブレンディ ブログ ブログ記事を量産するコツ プライベートブランド プランク プロテイン ホットコーヒー ホットミルク ホメオスタシス機能 ホルモンバランス ホワイトのワイドパンツ マークゴンザレス ミルメイク ムスカ メンズ メンズシャンプー メンズファッション モテるシャンプー モンハン モンハンXX モンハンダイエット モンハン新作 モーニングルーティーン ユニクロU ヨガマット ラニーニャ現象 三ツ矢サイダー 不倫 中途覚醒 今月の１ケース 今秋トレンド 仕事着 任天堂スイッチ 休耕田 体がツンデレになるダイエット 体組成計 体組成計効果 体脂肪減 体脂肪率３０％ 体重とウエスト落ちた 体重減 体重計 何時に寝るのがいいか 便秘解消 停滞期後に体重がガクッと落ちるメカニズム 停滞期脱出法 光目覚まし時計 内臓脂肪 半額 収入 古着買取 和菓子 在庫処分市 夜でも出来る有酸素運動 夜中 夜食 夜食やめる方法 大便 太って着れなくなった服 夫の家庭を壊すまで 妄想癖 婚活 寒い 寝たいのに寝れない 寝るのに快適な室温 履かなくなった靴 店オリジナル商品 快眠枕 悪夢 悪夢が訴えていること 悲劇 採血 整腸剤 断捨離 日常 日髙のり子 昨晩 最新目覚まし時計 月収越え 有酸素運動 服 朝６時起き 村クエエンディング 松本まりか 楽天スーパーセール 残暑 気温ごとの服装 水分摂取のリミット 洋菓子 流行 海外ブランドの服 涼しくなってきた 深夜アニメ 炭酸水 炭酸水ダイエット 炭酸水ダイエットの醍醐味 炭酸飲料 焼き芋 爆買い 猛暑日 白米 目薬 目覚まし 目覚まし時計 眠剤 睡眠 睡眠の質 睡眠不足 睡眠時間 睡眠障害 私服 秋 秋アニメ 秋冬物 稲刈り 空気椅子 空気椅子とスクワットの違い 立ったままダイエット 筋トレ 筋肉量測定器 筋肥大 米 米の値段 米農家 米騒動 糖質 紅茶 経過報告 結膜炎 統合失調症 緑茶 美容 肘付きプランク 脂肪燃焼効果 脂肪肝 脳が休まる室温 自衛隊体操 良い香りのシャンプー 草刈り 菓子パン 衣替え 衣替え難しい 試着室 買い換え 買い食い 間食 間食しない 関節痛 院長の診断 食 食べる時間 食べ過ぎ 食パン 食事のカロリー目安 飲み物 香水 鬱 鬱気味 ２０２４秋コーデ ４０代男 ７９kg台突入
