ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７８．３０ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５３．２５ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．９。
基礎代謝量１５７９kcal

ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット

体重記録更新やったね！

それが、良いような悪いような状態なんだよ。

昨日は眠くて日中のご飯の時以外ずっと寝てて、
起きたのが１６時過ぎだったんだよ。

だから、昨晩は１時間半しか寝れてないんだ。

１時間半！寝れてなさすぎじゃない。
それに、完全に昼夜逆転してる。大丈夫？

ぐっすり眠るためには、
頭は涼しく、それ以外の部位は暖かくして寝ると眠りやすいんだ。

それにカフェインが入っていない暖かい飲み物として、
白湯かココアかホットミルクのどれかを寝る前に飲むと
お腹が温まって良く眠れるよ。

なるほど。頭を涼しく、頭から下を温めると眠れるんだね。
勉強になるなぁ。