ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７７．５５ｋｇ。
体脂肪率２７．８０％。
筋肉量５３．１０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．７。
基礎代謝量１５７２kcal。

エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取

７７kg台安定してきているね。

着実に体重が減ってきてる。

ただ、昼寝３時間くらいしてるからか、
アラームをセットしていないのに
朝の２時半くらいに目が覚めるんだよねぇ。

昼寝のし過ぎかぁ。
夜寝れてないみたいだから、体調崩さないように気を付けてね。

原因として、
自律神経のバランスの乱れにより
眠りが浅くなっている可能性が考えられるね。
自律神経が乱れる原因としては、
ストレスや不規則な生活、疲れ、季節の変わり目の急激な温度変化などが考えられるんだ。

特に今は丁度季節の変わり目に入ってきてて、昼夜の温度差が激しいから、
それと昼寝のし過ぎが原因としてあるかもね。

対策として、寝る前にホットミルクをお勧めするよ。
ホットミルクには心を落ち着かせる効果があるから、眠れるようになるかもね。

なるほど。試してみるよ。
ありがとう。