サイクル&フィットネス

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自転車走行と平行して行ってほしいことがあります。

それはストレッチです。
このストレッチは筋トレの時にもやりますし、ロードバイク
で走りに出るときにもやります。

また、まったくなにも運動をしていない人ならこの「ストレッチ」
だけでもけっこう効果が出るものです。

肩こりや軽い腰痛などはこれだけで解消することができる
ほどです。

同じような理由で、ヨガもかなり効果があります。
これはこれで一つのトレーニングですので、なにも運動して
いなかった方は「ヨガ」から初めても良いと思います。

体幹トレーニングだけでもかなり違います。


とくに自転車で走って帰ってきたときなど、入念にストレッチ
することで筋肉痛などを防げますし、とにかく身体が軽く感じる
ようになると思います。

また、バランスボールを用いてやるストレッチはかなり効果が
あり、かるい胃もたれならならばこれだけで解消でるほどです。

とくになにも運動していない方は、このバランスボールを使って
怠けながらストレッチするだけでもかなり効果がでます。









※参考動画です。


そして脂肪を落したいと思う方は、これと平行して少し
ご飯や麺類などの炭水化物を少なくしてください。

一気に少なくすると辛いと思いますので、かわりに野菜を
多くとるとかお肉を大目にとるとかしても良いですね。

良く勘違いされているはお肉が太るという先入観です。
高タンパクな食材はむしろ積極的に食べてください。
その方が筋肉がつき、脂肪燃焼しやすい身体になりますから。

炭水化物はモロ脂肪へと変ります。
もちろん大切な食材ではあるのですが、日本人は主食が
ご飯なので炭水化物をとりすぎているのです。

欧米の肉を中心にした食事をしているとあの体付き。
一目瞭然の違いがあります。

これもよくジョギングをやる人が変なことをするのですが、
「カーボローディング法」という、筋肉ないのグリコーゲン
を減らすトレーニング方法があるのです。

糖質などを控えて、レース直前に一気に糖質の多い食事を
して筋肉ないにグリコーゲンを分よりも沢山蓄えるという
方法なのです。

ですが、普段の食事ご飯を普通に食べていれば「カーボローディング」
にはならなのです。

炭水化物もまたグリコーゲンに変りますから。

なのに変な理屈でこれをする人がかなりいます。
市民レースで前夜祭のパーティーをして二日酔いでレースに
挑むという人がけっこういる。

普段ジョギングしていても、ジョギングで汗をかいてその後の
ピールの一杯が上手いという人も多くいます。

これではトレーニング効果などあるはずもなく、かえって
身体に悪いのです。

ですがこういう都合の良い解釈でやっている人も多くいるので
お肉が太るは迷信だということです。

筋肉が付くからトレーニングしないという女性はかなりいます
が、専門家が聞くと激怒しますよ。
筋肉は簡単には付かないからです。

だから必至でトレーニングしても筋肉がある程度以上付きに
くくなると、ボディービルダーが時には筋肉増強剤である
「アナボリックステロイド（ホルモン剤）」を使う人も出て
くるのです。

それほど筋肉というものはつきません。
嘘だと思ったら、一度試してみると分かりますよ。

そんな簡単に筋肉が付く方法があるならスポーツ選手は
皆教えてほしいといいますから。


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今回は前回の続きです。


自転車に乗って走り始めるとある変化があるかどうか
少し気にしてみてください。

もちろん足を使っているわけですから、それなりに
筋肉痛やらがあって当然です。

これらの小さな変化はすべて効果を上げていることで
もあるのです。

もしまったく変化はないいうのであれば、自転車で走る
速度が、つまり運動強度が低いということです。

これは前にも書きましたが、買い物をするために自転車
に乗るというような強度では効果は現れません。

もしこの程度の強度で効果を出そうとするのなら、二時間
以上、できれば三〜四時間くらいは走ってください。
低強度が悪いわけではありませんが、効果を求めるのならば
それなりの時間を走らないと効果はありません。


また逆で、短くてもそれなりの（今できる最高強度で）速さで
走ると効果は早く現れてくるということになります。

例えば長い坂道があればそれを利用するとか、人のいない
安全な道路があれば全力走行を繰り返すとかいろいろと
方法はあります。

ストップ＆ＧＯ──止まっているようなスピードから一気に
トップスピードまで加速するのを何度か繰り返すという方法
もあります。

これは初心者にはきついですが、効果はあります。

また傾斜のきつい坂道を上るときは、スピードを出そうと
すると立ちこぎになりますね。

立ちこぎでかまいませんから、身体を捻ることを意識して
坂道を上ると腹筋や広背筋なども一緒に鍛えられますから
効果的です。

正確にはダンシングといって立ちこぎとは違うのですが、
初心者の方はただの立ちコギでかまいません。

でも、初心者はそれほど長く立ちこぎできないと思います。

すぐに座ってしまうということは、それだけ足腰が弱って
いた訳ですから少しでも長く立ちこぎできるようにトレーニング
すれば効果が現れるということにもつながります。

どれだけ自分の足腰が弱っていたかも実感として分かりますから
距離が伸びるだけで、足腰の強さを取り戻していることが実感
として感じられると思います。

たぶん脚だけではなく、足首や、時には肩が痛くなったり筋肉痛
になったりして、どれだけ弱っていたかが分かると思います。


そして走っていると風景が変って気持良く感じませんか。
これが自転車トレーニングの最大のメリットです。

苦しいのをじっと堪えてやるトレーニングは、初心者の
方には長く続きません。

テレビの通販でいろいろな器具を買っても、少しやって
すぐに使わなくなるのもこのためです。
またやりたいと思わないようでは初心者では辛いのです。

でも走ることの爽快感を知ってしまうと、また次も走りたいと
いうようになってくるのです。
気分が晴れて爽快になるのも効果のうちですから。

この自転車トレーニングを、週に二〜三回は続けてほしいですね。

そして注意してほしいのは、車道を走ってください。
スポーツ自転車は車道を走るものです。


また夜に走る方は必ずライト、点滅ライトで良いですから
使ってください。
普段、ロードバイクに乗っていると夜でも無灯、オマケに逆走
してくるなど傍若無人の自転車があまりに多いです。

何度も危ない目にあっていますのでこれは絶対に守ってくださいね。



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今回は実際に自転車で走ることを前提として、少しスポーツ自転車
について書いてみましょう。

お金がある、ロードバイクにどうしても乗ってみたいという方は
別ですが、まったく初心者の方はクロスバイクかマウンテンバイク
がお勧めです。

ロードバイクはもともと競技用の自転車ですので、セッティングなど
も非常にシビアです。
それだけに自分の身体に合わせるセッティングができないと、非常に
乗りにくい自転車でもあるのです。

それなりの知識と経験が必要なものであると覚えおいてください。

確かにロードバイクも流行っているのかよく見かけるようになりました
が、たいていが乗りにくいために長くは続きません。

値段も、最上級のトップグレードになると１００万円を超える
ものも少なくありませんから、安いものでも本格ロードは
それなりに値段もかかります。


これを乗りにくいので乗らなくなってしまうとなってしまうと
あまりにももったいない。

だから初めはクロスバイクかマウンテンバイクから始めると
失敗が少ないのです。
これでも充分に役にたちますから。

まず無理のないスポーツバイクを購入します。
そして後は走るだけですが、ここで距離よりも時間を意識してください。

とくに痩せたいと思っている人はやはり1時間程度は考えて
おいてほしいですね。
脂肪分解酵素のリパーゼというものが体内にあるのですが、これは
温度が低いと活性が悪くなるのです。


よく脂肪燃焼には１０分以上運動するようにいわれるのも、これも
あるからです。
ある程度身体を動かして温めないと脂肪分解酵素の働きも悪くなる
からです。

そして女性に多いのですが、足が太くなるから筋トレしたくない
という人がいます。
こんな話し、全ての運動選手やボディビルダーが聞いたら怒りますよ。

「できるものならやってみろ」というでしょうね。

それくらい筋肉というものは簡単には付いてくれません。
ボディビルダーのあの肉体、一日に二時間程度で作れるものでは
ありません。

大会に出場しているようなビルダーは殆どが一日、５〜８時間
くらいはトレーニングしています。

さらに食事にもとても気を配ってやっとあれだけです。
世界大会にでるようなビルダーは一日の全ての時間をトレーニング
と食事に回します。

ですから人並みに旅行もできない。
トレーニング器具の揃っているところへしか行けないからです。
少しトレーニングから離れただけで、すぐに筋肉は落ちてしまう。


それくらい大変なことですから、一時間程度自転車で走っても
筋肉などつきませんよ。
ですから変な心配などせずに、どんどん自転車に乗ってください。


息がある程度上がる程度の強度で一時間くらい走ってみてください。
走る前と走った後を比べると、だいぶ身体も気持ちもスッキリ
して違うと思います。

まずこの心地良さを感じてください。

まったく運動していなかった人は少し筋肉痛が現れるかもしれません
が、それだけ効果が現れていると思ってください。
身体がなれてくれば、同じ強度の運動でも筋肉痛にはならなくなって
きますから。

毎日でなくても良いですから、週に、２〜３回は走ってほしい
ですね。

そして徐々に距離と時間を延ばすようにしましょう。

距離を伸ばす分だけ脂肪燃焼は高まります。



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もう一つ基本的ことを今回は説明しましょう。
運動するのは身体によいことです。

ですがどういうわけだか、体を動かすと健康に良くないと思っている
人はとても多いのです。


人間は身体を動かすことで健康を維持してるところがあって、
身体をうごかなさないでも大丈夫ということは動物すべてに
おいて絶対にありません。

クスリを飲もうと注射を打とうと、それこそ遺伝子レベル、
細胞レベルでの操作ができなければ動かないでも健康で
あり続けることは無理でしょうね。

ただ痩せたいという人の大半がこの言い訳を勝手に信じ込んで
いて、身体を動かすと関節が痛いと好き勝手な言い訳をどこかから
探してきます。

こういう人はかならず、なにか食べ物で痩せられないかとか
サプリメントで脂肪が落ちないかと聞いてきます。

そのくせ酒は沢山飲む、間食はする（それも絶えずなにかお菓子
なんかを食べています）、タバコは吸うで手がつけられない。
そういう人には、「好きなようにすれば」としか答えようが
ありません。

トレーニングをしていたり、ロードバイクで走っているとサプリメント
のありがたさを身をもって体験しますが、サプリメントだけで健康や
体力が維持できるわけではありません。
運動あってのサプリメントです。


ある人なのですが、見る度になにかお菓子を食べている、ジュースを
飲んでいたりしている人間を知っています。
この人、若いのに２年くらいで糖尿になって食事制限をし
なければならないようになりました。

また学生等に多いのですがプロテインを飲んでいれば筋肉が
つくと思いこんで、筋トレもせずにただプロテインばかりを
飲んでいました。

それもかなりの量です。
そして食事も同じようにとる。

あげく痛風を発症するというバカを地でいく人が本当に
いるのです。

こういう人たちには、それこそ「銀河鉄道スリーナイン」では
ないですが、脳だけのこして後は全部機械の身体にするしかない
でしょうね。

こういう人たちの意見を聞いていると、究極はサイボーグ手術
しかないと思います。

とくにタバコはまずいですね。
ヘビースモーカーのジョガーというのが日本では当たり前に
いるんですよ。

市民レースに良く出ているような人に多くて、やはり肺ガンなど
で死んでいる人の話しを良く聞きます。

市民レースなどはメディアで取り上げられることは良くありますが、
こういう実態を知らせていません。
嘘のようですが、本当に多いですからね。

とくに「タバコ」はダメですよ。
最近の研究で、遺伝子を調べるとタバコを吸っていても健康を
たもてる体質というものがあることが分かってきたそうです。

ですがこれはごく一部の人の話であって、殆どの人がそうで
はありません。

それに禁煙は世界的な動きなんですが、タバコ会社もそれに
対抗するために、タバコのニコチンを今までよりも早く脳へ
と届くようにしたりと研究開発もされています。

ですから昔のタバコよりも、今のタバコの方が毒性と中毒性
は高いのです。

ロードバイクの愛好者に、「忌野清志郎」さんがいました。
喉頭ガンで亡くなりましたが、ロードバイクでかなり走り込んで
いてもタバコだけはやめていませんでした。

もし「忌野清志郎」さんがロードバイクに乗り始めると同時に、
タバコをやめていたらどうなっていただろうかと思います。
まだお若い、やりたいことはまだいっぱいあったはず。

日本のロックシーンには大きな損失です。
今でも元気に歌っていたかも知れません。

ですから、走っていればそれでよい（もちろん走らないよりは
良いですが）とか、片手落ちでもあるのです。


神経を尖らせることはありませんが、運動と一緒に、少しで
良いですからこういう面にも気を遣うと良いのです。
それだけでも違うと思いますよ。

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今回は少し「スピナー」の続きを説明しましょう。
この進化形エアロバイクはロードレースの選手も練習に使った
りしているようです。
つまり、実際に走っているものに近いのです。


ロードバイクで路上を走れないとき──走りに出る時間がないとか、
雨が降っているとか、試合前の練習であったりとか──は、ローラー台
というものを使います。

このローラー台は室内で使うもので、早い話ロードバイクをこの
ローラー台にセッティングしてペダリングの練習をするのです。
タイヤがローラーを回す構造になっています。
自転車用の室内ランニングマシンのようなものですね。

これに近いのです。

今までのエアロバイクのペダルはベルトで脚を止めていましたが、
この「スピナー」は本格的なビンディングペダルです。

ロードバイクのペダルはこのビンディングが多く、早い話が本格的な
ロードバイクの走行に近いものです。
実際に走っているわけではないので落車したり事故にあったりする
心配もありません。

ビンディングペダルとは、スキーの板に専用のシューズで機械的に
装着しますが、アレと同じですね。
だから初心者にとって、本格的なロードバイクに乗るときに一番の
障害になるのがこのビンディングペダルなんです。


専用のシューズでペダルと装着してしまうものですから、
信号で止まろうとしても、このビンディングペダルが上手く外れず、
脚を地面に付けることができないことが多いのです。
当然、そのまま転倒してしまう、「立ち転け」というものを経験する
初心者が多い。

それに歩きづらくて、滑って転ぶことも良く経験することですね。
これはなれていても時々やります。
それくらい歩くのには向いていない専用シューズです。

ペダルを回すのには非常に効率の良いものでもあるのですが、
初心者には少し扱いにくいものでもあります。
たいては走る前に付けたり外したりの練習をするのですが。

スピナーはエアロバイクですから、これら初心者が陥るトラブル
を回避してトレーニングできる優れた練習機材でもあるのです。

また、乳酸トレーニングといって本格的なトレーニング方法も
あるのですが、これは実際に走る場合は走れる場所を探したり
する苦労もありますし、初心者はきつすぎてできない。

ですがスピナーを使えばインターバルトレーニングも
乳酸トレーニングも安全にできます。
初心者から上級者まで使える優れたトレーニング
機材なのです。

そんな「スピナー」ですが、このビンディングペダルの練習に
もなるかも知れません。
少しこういうところで体験しておいて、気に入ればロードバイク
を購入して走りに出るようにしても良いかとも思います。

もちろんジムで走る方が良いという人もいるでしょうし、それは
それで良いと思います。
天候に左右されませんし、好きなときに走れますし、なにより
安全です。

ただし、運動したから大丈夫とかいって、「あ〜ビールがうまい」
とトレーニング後ごくごくビールを飲んで、タバコを吸っていれば
なにをやっても全て無駄。

健康に悪いだけですが、こういう人は思っているよりも多いのですよ。
いわゆるジョガーと呼ばれる人たちは本当にこういう人が多くて
何を目指しているんだと思うこともあります。

お金に余裕があれば、自転車ではなくエアロバイクを購入する
のも一つですが、長く続かなければこれも意味がありませんね。



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ロードバイクだけでなく自転車全般に身体に良く、なぜダイエット
にもつながるかを説明してきましょう。

人間の身体の筋肉でもっとも大きなものは脚の筋肉なんですね。
ですからここを鍛えると消費するカロリーなどは半端ではなく、
ロードバイク愛好家はたいてい、なかには頻繁に「ハンガーノック」
という現象を経験します。

これは簡単に言ってしまうと「ガス欠」状態に陥ることで、
強度の高いスポーツをしていると誰もが陥ることです。
ですから「フルマラソン」や「トライアスロン」「サッカー」
などもそですが、栄養補給を怠って無理に続ければこの状態に
陥ります。

強い「ハンガーノック」状態に陥ってしまうと、意識はあっても
身体が動かない状態になってしまいます。
かるい「ハンガーノック」ならば何回も経験しています。
筋トレ後にロードで走って帰ってきて、着替えて座るとそのまま
動けなくなったこともありました。
本気でロードバイクで走るということはそれほど運動強度が高い
のです。

この経験から必ずチョコレートを用意してあって、ロードバイク
で走って帰ってくるととりあえずチョコを二つか三つ食べておき
ます。
これで動けるようになりますから、食事の大切さ栄養補給の大事
さ痛感しています。
体育会系に多いのですが、気合いで無理してトレーニングさせる
のが昔は当たり前でしたが、たいていは成績も伸びていかないですし、
故障者も多かったですよ。
ちなみにこの時に食べるチョコレートは格別に美味しいですね。


スポーツ競技全体の中でも、自転車競技はもっとも運動強度の
高いスポーツとして知られています。
ですから「ダイエット」を目指さなくても、勝手に「ダイエット」
効果が出てしまうのです。
ですから、これとあわせて炭水化物を控えるとかのプラスアルファ
だけでもすぐに効果が出ます。

時々、ジョギングしているのにまったく体重が減らないとかいう
人がいるのですが、お腹が減るから以前よりも沢山食べるとか、
ビールを飲み過ぎるとかの管理の悪い人が大半です。
最近は市民マラソンが人気で参加している人も多いですが、一種の
イベント人気ばかりが先行して、仲間とレースの前夜祭として酒盛り
しているとか普通にありますからね。
これで走っているから健康に良いなんてある分けなくて、実際に
死んでしまったり救急搬送されたりとただ身体を悪くしているだけ
の人が多いのです。
考え方をかえてちゃんと自己管理さえできていれば、運動しなくても
こういう人たちは痩せることができますよ。

とくにジョギングよりも自転車の運動強度は高いですからね。
これはマウンテンバイクでも同じで、調子良く自然の中をマウンテン
バイクで走っていて、飛ばしすぎてしまいハンガーノックに陥り、
一晩動けなくて震えて夜を過ごしたという経験談を雑誌で読んだこと
があります。
ロードバイクでなくてもこの「ハンガーノック」はおこります。

それほど自転車競技は運動強度が強いのです。
最近、「スピナー」呼ばれる自転車エルゴメーター、つまりスポーツ
ジムなどにあるエアロバイクなのですが、これの進化形が流行ってい
ます。
これはロードバイクの選手も練習に使うほどの優れもので、
これを使ってエクササイズとダイエットに使っているジム
が日本でも増えてきました。

海外から入ってきたのですが有名人も使っており、激太りした
「レディーガガ」がこれで見事に痩せました。
これで一気に全米に広がっていった感じですが、それほどこの
運動は効果がでるのです。
もっともジムでは単に自転車運動だけではなく、かるいダンベル
を使って上半身も動かしたり、大音量の音楽流してやるそう
なんですが。

お金に余裕があれば、本当に自転車を使って走らなくても、こう
いうジムに通うのも一つの方法だと思います。



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今回は初心者向けのバイク選びをご紹介します。
本格的なロードバイクは初心者の方にはとても乗りにくく、
多くは買ったはいいが乗りにくくてすぐに使わないように
なっているのだと思います。

有酸素運動のトレーニングも兼ねてロードバイクに乗っている
というのはすでに説明しましたが、トレーニングでもあるので
夜遅く車道が空いている時間に走ることが多いのです。
だいたい同じコースですので、良く見るロードバイクというのは
分かるのですが、急に増えて、そしてまた急にいなくなるロードバイク
はとても多い。

長く続いているのはフォームしっかりできていて、なおかつ、
ロードバイクのセッティングもちゃんとできているロード
ばかりです。
それと、マウンテンバイクやクロスバイクですね。

これはすぐにいなくなりません。
同じ人が乗り続けています。
理由はとても簡単です。
ロードバイクと違ってマウンテンバイクなどはとても乗りやすい
からです。

誤解がないように付け足しておきますが、ロードバイクじたいが
乗りにくいのではなく、乗りやすいようにセッティングするのに
とても面倒なのです。
また、自転車の中では一番デリートな乗り物で乱暴に扱えないと
いうのがあります。
つまりは初心者にはむかないスポーツ自転車でもあるのです。

これが流行に押されて、買ってみたものの思っていた以上に
乗りにくくいつしか使わなくなってママチャリなどに戻って
しまうのでしょうね。
ですから最初は、あまり本格的なロードバイクではなく量販店に
あるようなスタンド付き（スポーツ自転車にスタンドはつきません）
のロードバイクもどきで試してみるか、マウンテンバイクかクロス
バイクがお勧めなのです。

どちらも楽なポジションで乗れますし、ロードバイクのように
デリケートでもありませんから、いろいろな意味で気楽に使え
ます。
買ってはみたものの長く使わないともったいないですし、なに
よりも有酸素トレーニングの一つとして役立てることができません。

参考までに、「ツールドフランス」のようなロードレースで走って
いる本格ロードバイクは最上位グレードですが、かるく１００万円
をこえてしまいます。
値段も様々ですが、本格的なロードバイクはやはりそれなりの
値段がしますので、簡単には購入しにくいですね。

でも、なにを間違ったのカーボンや型落ちした良いロードバイク
を初心者の人が変な乗り方しているのです。
時には３０万くらいのロードバイクをぜったいにそれはおかしい
だろうというようなポジションで乗っており、すぐに見なくなり
ますから乗りにくく乗らなくなったものと思われますね。
その度に、なんてもったいないんだと思うし、良くそれだけの
スポーツバイクを購入するだけの余裕があるものだといつも思って
いました。

次はなぜ自転車は健康に良く、ダイエットにもつながるかを解説
したいと思います。


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このブログは、自転車と簡単なフィットネスで健康
を維持することを目的にしています。
いろいろと方法はあるのですが、初心者向けですので
あまりきついトレーニング法は解説いたしません。

トレーニング器具やサプリメントも積極的に紹介して
行きます。

でもやり方によってはダイエットにもつながりますし、
工夫次第で健康は保てます。
単純に食事制限をするだけではあまり効果はありま
せんし、不健康です。

過食を止めると言うならば別ですが、ガリガリに痩せて
「わたし綺麗？」というのは病的です。
いったい誰にやせ細った身体を見せたいと言うのですか。
痩せるイコール美しいは、完全に女性だけの目線ですよ。
男性目線で言うと、けっしてそうじゃない。
肥満体系は別ですが、痩せている姿が美しいとは思えません。

それに痩せるイコール体重が減るではないですよ。
脂肪が落ちで筋肉がつけばスリムになりますが、体重はあまり
落ちません。
それを無理に痩せようとするのは、みずから不健康へと邁進して
いる姿でもありますね。


経験から言うと、筋トレはずっと昔からやっていましたが、有酸
素系トレーニングをあまりしていませんでした。
そこでロードバイクを使って本格的に走り出したのですが、
体重が一気に減っていきました。
もともとやせ形の体系だったのですが、これはいかんと体重
が落ちにないようにしているのですが、それでも以前の体重
に戻すことができません。

それほどロードバイクで走ると運動強度が高くてすぐに
細くなってしまいます。
運動量で言えばスポーツの中でもトップに入りますから。
これは実感として理解できました。
その分、膝やハムストリングに故障が出たりしますが、
たんに健康維持やダイエット適度ならばここまでやるこ
とはありません。

なによりも流れる景色を見ながら走行していると鬱屈して
いた気分もすっとかるくなってスッキリします。
これが辛いことを我慢しながら続けるトレーニングとは大きく
違うところです。
楽しく感じられる程度で長く続けられるという最大のメリット
があるのです。

10分や20分では効果は出ませんが、一時間程度走れれば効果は
充分期待できます。
強度が高ければ１時間もの時間は必要としませんが、初心者の
方はそれだけの運動強度で走れないと思います。
実際に走ると分かるのですが、一時間走ってもそれほど長く
は感じません。

ただしある程度呼吸が荒くなる程度の強度は必要です。
まったくなんの負荷もない走りですと、心肺機能も高め
られませんし、筋肉も鍛えられません。
これでは脂肪も燃焼させられませんし、１時間以上走っても
効果は出ないでしょうね。
脂肪燃焼を狙うとなるとやはりある程度の時間は走らないと。
それを考えてロードバイクを利用するのは良いのですが、ここで
ちよっと寄り道します。

昔とは違って、ロードバイクが浸透してきて街でもよく見かける
ようになりました。
でも、気が付いたのですが、増えては少なくなってを繰り返して
います。
たぶん、ロードバイクが乗りにくくてやめてしまったものと思わ
れます。

反面、クロスバイクやマウンテンバイクは増えることはあって
も減ることはありません。
それが他の自転車とロードバイクの大きな違いですね。
勘違いしないように言っておきますが、ロードバイクはやたらと
事故が多くて問題になったビストバイクとは違いますから。

ビストバイクはトラック競技用の自転車で、競輪などに使われる
スポーツ自転車です。
ロードバイクは「ツールドフランス」のような市街地を走る耐久
自転車レースなどで使われるスポーツ自転車です。



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