サイクル&フィットネス

「ながらトレーニング１」

今回は予告していた「テレワーク」にも役立つながらトレーニング
です。

バランスボールなんですが、ブログでは何度も取り上げています。

最近はあまり取り得上げなくなりましたが、これはいろいろなことに
利用できます。

最近はテレワークが一般化しているだけではなく、旧態依然とした
職場ではありえないですが、新しいところではバランスボールを椅子代わり
にして使っていると言うところも多くなってきたようです。

アメリカではすでに学校で採用されています。

体幹トレーニング










普通の椅子を使うよりも、バランスボールの方が体の筋肉を使いますので
集中力が増し学習能力が高くなります。

バランスをとるために背筋の筋肉や足腰の筋肉を使いますから。

つまり強度はゆるいですが、「アイソメトリックトレーニング」になって
いるわけです。

これは静的トレーニングと呼ばれています。

空気椅子も同じ原理です。

それが実感できるようになったのか、それともバランスボールを椅子代
わりにすることが流行っているのか、会議などの場ではバランスボール
を椅子代わりに使っているのが多くなっているようです。

自分もバランスボールを持っているのでたんに座るだけでも効果が
あります。

スプーンラジオ











脱力していては座ることができませんから。

座ることで、バランスをとることで体幹を鍛えることができます。

やってみてもらえれば分かるのですが、ある程度の時間が経過する
と背筋、脊柱起立筋にきいているのが分かります。

これは長時間続けるためのものでもありますし腰痛予防に効果絶大
でもあります。

数分間座っただけでは効果は出ません。念のため。

バランスボールに座ってすぐに疲れてしまうという人は、全く歩く
ことをしていないような人だと思います。

完全に運動不足ですし、成人病の予備軍ですね。

逆に言えばこのバランスボールを使うことで、ながらですがトレーニング
になっているこということでもあります。

TVでも話題の魔法のタオル！【エアーかおる】










トレーニングというのは、なにも激しく動くことだけがトレーニングでは
ないのです。

テレワークになればなるほど、積極的にこのバランスボールを利用した
ほうが良いでしょう。

それにバランスボールはストレッチや──自分はこのストレッチに利用して
います──体幹トレーニングといったものまで幅広く利用できます。

また空気を抜いてしまうとどこにでもしまうことができます。

邪魔になりません。

使える用途と範囲はトレーニング器具の中では一番広いのではない
かという思えるほどです。

値段も高くないですから、一つ用意しておいても良いと思います。

次は同じようなものですが、ながらトレーニングにバランスディスク
を利用する方法です。

バランスボール