サイクル&フィットネス

「バランスディスク」

今回はバランスデスクです。

これもバランスボール同様、デスクワークにおいてのながらトレーニング
として利用できるものです。

これもバランスボールと同じで持っています。

バランスディスクをテレワークに取り入れる方法はこれを椅子の
上に座布団のように敷いて使うのです。

これもただ座るだけですがけっこうバランスをとるのが難しかった
りします。

またトレーニングとしてただバランスディスクに乗ってたつだけ
でも初めはできません。

しばらくやっていないと立てなくなるなど、バランスをとるのは難しい
と感じます。

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バランスディスクもただ立つだけでも難しいものです。

まったく使った事がない人は、立つだけでもできません。

ましてや片足では初めはまったくできませんでした。

ただトレーニングとしてはある程度の時間がいりますので、
最近は使っていません。

ストレッチでも使っているのでバランスボールの方を使って
います。

しかし効果は実際に使っているので確認しています。

バランスディスク










ただバランスボールと違って格段に場所をとりません。

それでも効果は十分にあります。

どちらを選ぶかは好みの問題ですね。

ながらトレーニングとして椅子の上にのせるのであればバランスディスク
の方が良いかも知れません。

使い方はアイデア次第でもあると思います。

バランスボール










トレーニングで使うとなるとこれはなかなかできません。

「バランスディスク」に乗るだけでも簡単ではありませんから。

バランスボールに座る方が簡単でした。

また立てるようになっても、片足で立つのもさらに難しい。

最初はなにかにつかまってでないとできませんでした。

両脚ですがこの上でスクワットするのも本当に難しい。

バランスをとるだけなのに夏は汗だくになります。

それにしばらく使っていないとすぐにできなくなります。

エアーかおるダイレクト











背筋、脊柱起立筋が疲れてくるのが分かります。

筋肉痛とまではいきませんでしたが、確かに体幹に利いているのが
実感として分かります。

運動しない方はバランスボールなどでも筋肉痛になるかも知れません。

それだけ効果のあるものでもあります。

「コロナ禍」になってテレワークによる、動かない事による諸々の
肉体の弊害も多く聞くようになってきました。

一つの防衛方法としてこの「ながらトレーニング」はどうでしょうか。

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