サイクル&フィットネス

「サスペンショントレーニング」

今回はトレーニングに関する記事に戻ります。

いままで紹介してこなかったトレーニングに、サスペンション
トレーニングがあります。

これはスポーツジムでしかできないと思っていたのですが、以外
にも自宅でもできるものであったことを知りました。

サスペンショントレーニング









まだやったことのないトレーニング方法ですが、こういう不安定な状態で
トレーニングするときついです。

腕立て伏せも安定した状態でするのと不安定な常態でバランスを取りながら
するのとでは、まったく強度が違います。

効果があるのは間違いないのですが、ウエイトと違ってボディビルのような
筋肥大だけを狙ったトレーニングではないですね。

トレーニングチューブ










細マッチョを目指す、「フィジーク」であったり、リハビリによる
運動療法だったりにむいています。

スポーツ選手のためのトレーニングとしてはとても応用範囲の広い優れた
トレーニング方法です。

やり方一つで低強度から高強度へと、トレーニングの強度も手軽に変える
ことができる優れたものです。

国内外のスポーツトレーナーがこんトレーニングを取り入れている
のが分かります。

リハビリ用品









ダンスをする人にはとくに良いトレーニングだと思います。

これは完全な自重トレーニングです。

関節の可動範囲が広いので競技スポーツの補強やリハビリにむくのです。

そしてこの「サスペンショントレーニング」は全ての方法で体が
不安定ですので、安定させようとすることで体幹がたえず鍛えられます。

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体幹トレーニングをしていなくても体幹トレーニングになっているので、
全てのスポーツだけではなく普通の人にも良いのです。

ダイエットにもとても良いと言えると思います。

トレーニング初心者にもお勧めのトレーニング方法です。

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自宅でトレーニングする場合も、器具そのものはそれほど値段が
高くなくてお手頃です。

何よりもダンベルやバーベルと違って場所を取りません。

使わないときはどこにでもしまっておけます。

フリーウェイトの場合、増えてくると場所を取るので置く場所を
考えなければならなくなってきます。

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トレーニングする場所は必要ですが、公園に持って行くとか色々と
探せば場所はある気がします。

なによりも手軽さが最大の利点で、これはトレーニングチューブと
同じくらい便利だと思います。

自分の場合はベンチに取り付けて使えるかと考えています。

チニングもできるタイプですから。

試しに一度、やってみてはいかがでしょう。

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